高血壓想必大家都不陌生，這是我國(guó)最為高發(fā)的心血管相關(guān)慢性病之一；

總患病人數(shù)超過(guò)了3億人以上，且有95%以上的高血壓患者，都是出現(xiàn)了原發(fā)性高血壓。

到目前為止，原發(fā)性高血壓還沒(méi)有徹底治愈的辦法，因此患者只能通過(guò)降壓藥物、生活和飲食調(diào)整控制血壓增長(zhǎng)。

有很多患者對(duì)此都不理解，明明自己雖然已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓，但是卻沒(méi)有典型的癥狀，身體甚至是沒(méi)有任何異常，為什么還要針對(duì)血壓進(jìn)行治療呢？

其實(shí)，高血壓真正危險(xiǎn)的地方，從來(lái)都不是血壓超標(biāo)本身，而是因高血壓誘發(fā)的并發(fā)癥。

在所有高血壓并發(fā)癥中，對(duì)健康威脅最大、病發(fā)率最高的就是動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病。

因此，全面控制血壓，就是在預(yù)防心腦血管病的出現(xiàn)?；颊叱朔e極用藥治療外，還需要注意以下幾個(gè)魔鬼時(shí)刻！

1、早上起床后：無(wú)論是高血壓患者還是健康人群，我們體內(nèi)的血壓都不是一成不變的穩(wěn)定值，它們會(huì)受到各種因素影響升高或降低，而晨起的6-10點(diǎn)就是第一個(gè)血壓高峰期。

在起床之后，由于體位突然發(fā)生改變，很容易增加心臟泵血負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致大腦缺血氧，甚至是突發(fā)心血管意外。

所以，清晨就是高血壓患者的第一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻?；颊咝枰龅木褪蔷徛鸫?、按時(shí)服用降壓藥物、避免劇烈的活動(dòng)。

2、胡吃海喝：人體各器官想要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最不能缺少的就是血液循環(huán)，給器官供給充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

當(dāng)在暴飲暴食時(shí)，為了滿(mǎn)足腸胃的消化需求，大量血液就會(huì)瞬間涌入腸胃血管，心臟泵血的壓力驟增，且大腦得不到充分的血液供給，容易突發(fā)心血管意外。

而且，高血壓患者長(zhǎng)期暴飲暴食，還容易增加糖尿病、高血脂等并發(fā)癥出現(xiàn)的幾率。因此，避免暴飲暴食、保持清淡、規(guī)律、健康的飲食習(xí)慣很有必要。

3、用力排便：大便看似是人每天都要做的事情，但對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)卻有一定危險(xiǎn)。

特別是在高血壓合并便秘時(shí)，用力排便的過(guò)程中，腹壓會(huì)持續(xù)性升高，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步上升，這會(huì)增加自身突發(fā)出血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，高血壓患者需要注意保持排便通暢，多飲食、多攝入含膳食纖維的食物，如果排便非常困難，可按照醫(yī)生建議用藥緩解。

4、搬運(yùn)重物：高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰搬運(yùn)重物，因?yàn)樵趶澭倪^(guò)程中，腹壓也會(huì)增長(zhǎng)，且這一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致大量血液流入大腦、血壓升高，增加了出血性腦卒中的病發(fā)率。

過(guò)度勞累，也會(huì)增加心臟的泵血負(fù)擔(dān)，對(duì)心血管健康不利。

5、氣溫驟變時(shí)：血管對(duì)溫度的變化最為敏感，冷刺激可導(dǎo)致血管猛烈收縮，氣溫過(guò)高時(shí)，血管又會(huì)處于極度擴(kuò)張的狀態(tài)。

在氣溫驟變時(shí)，血管猛然發(fā)生改變、痙攣，容易導(dǎo)致血壓升高，在動(dòng)脈沉積的不穩(wěn)定斑塊也可能會(huì)瞬間脫落形成血栓，促發(fā)心腦血管病。

因此，患者應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注氣溫變化，根據(jù)溫度增減衣物。

6、情緒波動(dòng)：突然暴怒、大哭、情緒過(guò)于興奮等，都會(huì)促使兒茶酚胺、腎上腺素的大量分泌，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高。

外周血管阻力異常增加，可增加自身突發(fā)腦卒中和心梗的幾率。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)保持平穩(wěn)的心態(tài)、樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。

高血壓的可怕之處，其實(shí)就是因高血壓作為基礎(chǔ)而出現(xiàn)的種種并發(fā)癥。

為了將并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)降到最低點(diǎn)，維持身體健康狀態(tài)，患者能做的就是積極配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的治療、有良好的用藥依從性，并在以上幾個(gè)魔鬼時(shí)刻做好防護(hù)工作。

高血壓患者日常要避免六種危險(xiǎn)動(dòng)作，具體如下:

1.避免突然用力，如果高血壓病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能無(wú)法承受這種突發(fā)的生理性改變，引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

2.避免下蹲起立，除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。

3.避免緊扣領(lǐng)扣，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，否則可能因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸部血管，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外，還可壓迫頸動(dòng)脈竇造成意外。

4.避免趴伏動(dòng)作，對(duì)患有高血壓病的人，則會(huì)帶來(lái)危害，由于經(jīng)常長(zhǎng)期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂

5.避免起床即活動(dòng)，對(duì)于患有高血壓病的人，如果醒后馬上運(yùn)動(dòng)，一部分臟器特別是腦和心臟供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。

6.避免快速進(jìn)餐，快速進(jìn)餐對(duì)健康是極為不利的，尤其是對(duì)高血壓、心腦血管等病人來(lái)說(shuō)，更要禁忌。