秋天的特點就是一早一晚的溫度差比較大，清爽舒適，連帶著胃口都變好了起來。今天就推薦一周早餐搭配，花錢少，還吃的好，下面就一起來看看吧！教你輕松搞定營養(yǎng)早餐，一周早餐搭配不重樣，家人愛吃!

1、第一天的早餐

黑米藜麥黃豆豆?jié){，煎土豆片，烤茄子包子，煎雞蛋，黃瓜條，水果是葡萄。

早餐吃包子可以提前一碗做好，早晨放入蒸鍋熱一下，或者放入烤箱，只需要烤五分鐘就好，煎完雞蛋的煎鍋，不用刷油，直接放入土豆片，煎至土豆綿軟出鍋，土豆這樣煎出來，吃著醇香綿軟，原滋原味，也可以撒椒鹽吃。

2、第二天的早餐

發(fā)面玉米粒餅，拌蔥頭青椒絲，煎雞蛋，牛奶，水果是硒砂瓜。

發(fā)面玉米粒餅的做法非常的簡單，烙出來的餅子吃著很松軟，盆里放適量面粉，再加半碗熟玉米粒，適量發(fā)酵粉，用涼水?dāng)嚢璩杀容^稠的面糊，用保鮮膜密封起來放冰箱冷藏發(fā)酵。

早晨起來，直接倒入刷過油的電餅鐺，可以烙一張大餅，也可以烙幾個小餅，五分鐘就可以出鍋。

3、第三天的早餐

鮮肉粽子、毛豆、煎饅頭片、煮雞蛋、麥片、水果

鮮肉粽子，煮了毛豆，煎了紅薯片，還把煮雞蛋也煎了一下，牛奶里面放了奇亞籽水果麥片，這個奇亞籽水果麥片泡牛奶喝，味道香甜酥脆，挺好吃的，干吃更好吃，是健康的零食。水果是葡萄和黑布林。

4、第四天的早餐

煎五香豆干，花生米拌扁豆，紅棗枸杞雜糧粥，煮雞蛋，水果是葡萄。

5、第五天的早餐

烤椰蓉面包，拌白菜絲，蒸板栗南瓜，鮮榨熱橙汁，煮雞蛋，水果是橙子。

橙子，又酸又甜，價格也便宜，早餐突然想喝一杯熱橙汁，切了兩個橙子，半杯開水倒入料理機，10分鐘就好了。

烤椰蓉面包：

這款面包真的太好吃了，滿滿的椰蓉，喜歡的親，可以翻看我前面的文章，前面文章詳細介紹了具體的做法，香酥奶香味濃郁，還有濃濃的椰蓉香味，做一次沒吃夠。