入秋后，天氣變得非常干燥。所以，秋天除了保證正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以外，我們還要多吃一些當(dāng)季的、水分比較充足的瓜果蔬菜，以緩解秋燥帶給人體的不適。通過水果來(lái)補(bǔ)充水分，降低秋燥，效果是非常好的，人會(huì)感覺特別滋潤(rùn)，可以舒服度過秋天，真的是太棒了！

不過，一說到多吃水果，很多人能想到的就只有蘋果，其實(shí)以下這幾種水果，就特別適合在秋天吃，好吃又解饞，希望別錯(cuò)過了。

石榴

秋天正是石榴成熟的季節(jié)，它是漿果的一種，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是維生素C比蘋果要高很多。石榴可以說全身都是寶，果皮是一種藥材，而果實(shí)可以直接食用。除了富含大量的維生素，石榴還含有豐富的植物蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以幫助能夠補(bǔ)充人體缺失的微量元素。因此，秋天可以多吃石榴。

但是，由于石榴的籽比較多，因此吃起來(lái)感覺比較麻煩。其實(shí)現(xiàn)在有一種軟籽石榴，是可以不用吐籽的，甜度也非常好，汁水充足，大家可以在秋天適當(dāng)多吃一些。

葡萄

葡萄是是一種歷史非常悠久的水果，它的品種非常多，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，深受人們喜歡。我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘奶嶙樱鋵?shí)也是葡萄的一個(gè)品類，由于個(gè)大皮薄、果肉充實(shí)、味道極佳，因此，提子有“葡萄之王”的美譽(yù)。

葡萄和提子含有豐富的葡萄糖類黃酮物質(zhì)，維生素A和維生素C的含量也非常豐富，此外還含有10多種氨基酸，對(duì)人體非常有好處。所以，秋天到了，可以多吃葡萄或者提子。

梨子

梨子是緩解秋季燥熱非常好的食物?，F(xiàn)在正是梨子的盛產(chǎn)期，是應(yīng)季的水果。秋梨具有清燥熱，潤(rùn)肺和生津，化痰等功效，可以每天吃兩個(gè)梨子。當(dāng)然，梨子的保存不是很方便，可以多買放到冰箱中冷藏保存。

如果腸胃不太好的人，還可以用梨和冰糖一起蒸著吃。

柚子

柚子果核小，果肉非常多，汁水非常充足。柚子有清熱去火的作用，而且富含大量的維生素，不僅可以緩解秋燥，而且對(duì)皮膚也非常好，所以秋天可以多吃。

柚子除了吃果肉，其實(shí)柚子皮洗干凈后，切成塊可以煮水喝，同樣對(duì)身體有著不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。特別是對(duì)于秋季咳嗽有明顯的改善效果。

獼猴桃

獼猴桃有“水果之王”的美譽(yù)，特別維生素C的含量是水果中最多的，此外還含有多種微量元素和氨基酸。完全成熟的獼猴桃軟糯多汁，口感非常好。但是，為了方便運(yùn)輸和保存，果農(nóng)會(huì)在獼猴桃還沒有完全成熟的時(shí)候?qū)⑵湔聛?lái)，因此我們平時(shí)買到的獼猴桃一般是比較硬的。

這里告訴大家一個(gè)辦法，可以讓獼猴桃快速成熟。我們可以將獼猴桃與香蕉或者是蘋果放在一起，用塑料袋密封，只要放上兩天左右，獼猴桃就完全成熟了。