早餐對(duì)于身體是非常重要的，大家都知道早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)一些，如果多吃一些不營(yíng)養(yǎng)的早餐，等于是給身體造成了傷害與影響。

一、早晨起床后，不建議吃這三種早餐

1、油條

很多人都喜歡吃油條，配上一杯熱乎乎的豆?jié){，會(huì)覺得早晨是一件很幸福的事情，但是油條是一種不健康的食物，偶爾吃一次不要緊，長(zhǎng)期吃可能就會(huì)給身體帶來(lái)影響。

油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸而成，里面的熱量是非常高的，早晨吃熱量太高的食物反而會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不利于腸胃進(jìn)行吸收和消化。

2、茶葉蛋

有的人會(huì)覺得水煮蛋沒有什么滋味，就會(huì)買一個(gè)茶葉蛋吃，茶葉蛋是經(jīng)過(guò)各種調(diào)料燜煮而成，里面都會(huì)有一股很香的調(diào)料味道。

但是在早晨吃這樣的食物會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)很大的影響，不建議在早晨吃茶葉蛋，不妨可以搭配牛奶配水煮蛋，會(huì)更健康很多。

3、方便面

有的人為了節(jié)省時(shí)間會(huì)煮一包方便面，這也是大多數(shù)人生活的一種習(xí)慣，把方便面作為一種主食去吃。

但是方便面也是經(jīng)過(guò)高溫油炸烘烤而成，并且在里面放入了很多的添加劑與調(diào)味品，這種食物算得上是高油高鹽的食品，并且沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

以上這三種食物還是盡可能的不要去吃，這還是建議早起一段時(shí)間做一頓簡(jiǎn)單的早餐，也是給自己身體的一種保障。

二、什么食物能夠幫助開胃？

1、綠色的蔬菜

綠色蔬菜是日常生活中最常見的，也是每天必須要吃的食材，像綠色蔬菜里面含有的維生素和膳食纖維都是比較高的。

經(jīng)常吃這些綠色蔬菜，可以幫助身體開胃，也會(huì)更有利于身體的健康，比如說(shuō)西蘭花、菠菜、白菜等等，都是極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。

2、魚肉

魚肉中含有不飽和脂肪酸，里面還有的微量元素也是比較豐富的，更重要的是魚肉要比豬羊肉更健康一些，即使是吃再多，都不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題。

不僅僅是和減肥人士去吃，也非常適合患有三高方面的中老年人去吃，都會(huì)給身體帶來(lái)很好的幫助，提高自身的免疫能力。

3、洋蔥

洋蔥是很常見的調(diào)味品之一，吃洋蔥的好處也是非常多的，比如說(shuō)可可以緩解身體帶來(lái)的疲憊感、預(yù)防便秘、促進(jìn)腸胃消化，幫助開胃消食。

不管是生吃洋蔥還是說(shuō)進(jìn)行熱炒，都能夠保留洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是要注意對(duì)于胃部虛弱的人來(lái)說(shuō)，還是要少吃一點(diǎn)，畢竟這種食材是具有刺激性的。

4、低脂牛奶

早晨有的人習(xí)慣喝一杯純牛奶，建議去喝低脂牛奶，這種牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比其他的牛奶更高一些，而且含有極少的添加劑成分，喝起來(lái)也會(huì)更加的放心。

經(jīng)常喝牛奶可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和鈣元素流失過(guò)快，同時(shí)還可以起到養(yǎng)胃的作用，如果說(shuō)早晨沒有時(shí)間做飯的話，不妨可以選擇喝一杯溫牛奶，對(duì)于身體的好處也是非常多的。

結(jié)束語(yǔ)：養(yǎng)胃是需要堅(jiān)持的一件事情，只有在平時(shí)的飲食方面多多注意，才能夠讓胃部減少疾病的傷害，這樣才能夠讓我們吃到更多的美食，身體也會(huì)更加的健康。