我們會(huì)忘記上個(gè)月看過(guò)的書(shū)，會(huì)想不起來(lái)一個(gè)背過(guò)的單詞，會(huì)搞混這個(gè)和那個(gè)概念...
無(wú)論我們是抱著“知識(shí)就是力量”的信念而學(xué)習(xí)；是為了消遣、汲取樂(lè)趣而學(xué)習(xí)；還是受到了簡(jiǎn)單而古老的好奇心所驅(qū)使而學(xué)習(xí)，我們都曾為學(xué)習(xí)中低效和遺忘而苦惱過(guò)，都渴求一套科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，讓我們?cè)谇笾牡缆飞夏芨樌恍?/p>
今天向各位同行人，分享一本書(shū)，一套學(xué)習(xí)策略，和一個(gè)實(shí)現(xiàn)工具，以此共勉。
一套科學(xué)學(xué)習(xí)方法
《認(rèn)知天性》
《認(rèn)知天性》這本書(shū)，展示了11位世界前沿的認(rèn)知心理學(xué)家10年的科研成果，總結(jié)了1套更科學(xué)的學(xué)習(xí)策略。他們通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究得出了幾個(gè)更高效的與我們所熟悉的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)不同的方法。下面讓我們一起看一下：
主動(dòng)回想（檢索）VS 重復(fù)閱讀
提出一個(gè)問(wèn)題，然后需要我們搜索、提取記憶而給出答案的過(guò)程，就是主動(dòng)回想，也稱(chēng)為檢索式練習(xí)?？荚嚒⒑驼疵娴膯卧~卡就是檢索式練習(xí)的簡(jiǎn)單例子。
現(xiàn)在認(rèn)知科學(xué)領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn)，我們最熟悉的重復(fù)閱讀方法會(huì)帶來(lái) 熟練的感覺(jué)，這種「熟練感」會(huì)讓人以為自己已經(jīng)掌握了，但實(shí)際上，這種方法達(dá)不到真正的精通，也不會(huì)產(chǎn)生持久的記憶。到了需要調(diào)取和使用的時(shí)候，卻就是想不起來(lái)。
而檢索式練習(xí)的過(guò)程對(duì)知識(shí)的掌握程度有客觀的反饋，打破了“熟練感”的錯(cuò)覺(jué)，會(huì)讓我們知道自己是否真的記住了，比直接看到答案更深刻。如果發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)辦法回答，就創(chuàng)造了再次記憶的機(jī)會(huì)。
而且通過(guò)這種方法練習(xí)，使知識(shí)在應(yīng)用中變得更容易，因?yàn)樗c我們使用知識(shí)的場(chǎng)景非常相似，面對(duì)一個(gè)等待解決的問(wèn)題，通過(guò)與獲得知識(shí)相逆的路徑，把需要的信息提取出來(lái)。
間隔重復(fù) VS 連續(xù)重復(fù)
間隔式重復(fù)就是學(xué)了之后，隔一段時(shí)間再重復(fù)，再隔一段時(shí)間再重復(fù)。
為什么要隔一段時(shí)間呢？
研究人員在實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論：在初次閱讀過(guò)后，隔一段時(shí)間再閱讀是有意義的；但是連續(xù)多次閱讀只是浪費(fèi)時(shí)間，好處少得可以忽略不計(jì)。
這就要提到著名的艾賓浩斯遺忘曲線，是艾賓浩斯這個(gè)心理學(xué)家通過(guò)做實(shí)驗(yàn)得出的人類(lèi)記憶遺忘率的曲線。它告訴我們遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定每天丟掉幾個(gè)這樣子。
平均情況是這樣的：
20分后，42%被遺忘；1小時(shí)后，56%被遺忘；1天后，74%被遺忘；1周后，77%被遺忘；1個(gè)月后，79%被遺忘等等。從記憶開(kāi)始，1天后，大部分內(nèi)容被遺忘掉，但是一天之后的遺忘率，就開(kāi)始變得平緩。
對(duì)艾賓浩斯遺忘曲線的應(yīng)用是，如果我們可以參照遺忘規(guī)律，在較大的遺忘時(shí)間段來(lái)設(shè)置復(fù)習(xí)，在記憶快要淡忘的時(shí)候重復(fù)，就可以高效地鞏固記憶，過(guò)多的復(fù)習(xí)是一種無(wú)效率的浪費(fèi)。復(fù)習(xí)時(shí)間可以設(shè)置為比如：5分鐘 20分鐘 1小時(shí) 8小時(shí) 1天 2天 6天 31天等等
穿插練習(xí) VS 單項(xiàng)集訓(xùn)
在我們的經(jīng)驗(yàn)中，短時(shí)間內(nèi)集中訓(xùn)練一個(gè)單項(xiàng)，會(huì)容易取得顯著的進(jìn)步，不管是解同一個(gè)類(lèi)型的數(shù)學(xué)題，還是練習(xí)投籃都是這樣。但實(shí)驗(yàn)中科學(xué)家們卻發(fā)現(xiàn)，雖然集中訓(xùn)練單項(xiàng)在短期效果上非常好，但卻會(huì)在更長(zhǎng)的時(shí)間后損失更多的成果。而把不同類(lèi)型混搭起來(lái)學(xué)習(xí)，雖然在最初的學(xué)習(xí)階段見(jiàn)效慢得多，但是卻在更長(zhǎng)時(shí)間之后是集中練習(xí)成效的215%！
為什么會(huì)這樣？
近來(lái)的神經(jīng)成像研究顯示，進(jìn)行不同種類(lèi)的練習(xí)會(huì)使用大腦的不同區(qū)域。通過(guò)集中練習(xí)學(xué)到的運(yùn)動(dòng)技能，它會(huì)在大腦用來(lái)學(xué)習(xí)難度更低、認(rèn)知上更簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能的區(qū)域得到鞏固，而多樣化練習(xí)，卻是在使用大腦中另一個(gè)學(xué)習(xí)更高級(jí)運(yùn)動(dòng)技能的區(qū)域，在這里，學(xué)到的東西會(huì)被大腦編成更復(fù)雜、更靈活的表征，適用范圍也會(huì)更廣。
雖然在學(xué)習(xí)和練習(xí)一件事情的中途，有間隔時(shí)間會(huì)讓我們感到生疏，或者兩種或多種學(xué)習(xí)穿插在一起時(shí)，檢索的難度會(huì)更大，會(huì)覺(jué)得效果不好，但實(shí)際上，這樣做會(huì)讓學(xué)習(xí)收效更持久，也有助于我們更好地評(píng)估背景，辨識(shí)差異，更靈活地運(yùn)用。
適當(dāng)?shù)母蓴_和困難 VS 舒適學(xué)習(xí)
我們通常認(rèn)為困難和干擾不利于學(xué)習(xí)，但某些花一定努力可以克服的干擾卻可以給學(xué)習(xí)帶來(lái)一些好處，而且有時(shí)效果出奇地好。比如實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)當(dāng)頁(yè)面文本稍有模糊，字體略難辨認(rèn)時(shí)，人們能更好地回憶起文章內(nèi)容；還有大腦為抵抗咖啡館里的噪音所做出的努力反而讓人變得更加專(zhuān)注等等。
還有一種類(lèi)型的困難，是有一定難度的學(xué)習(xí)內(nèi)容。那些需要花費(fèi)大量努力才弄明白的東西，我們一般都記得比較牢。正是感覺(jué)到學(xué)習(xí)更吃力時(shí)，記憶才更為長(zhǎng)久、牢固，不需要花太多心思的舒適學(xué)習(xí)，也不會(huì)有長(zhǎng)期性的收效。
現(xiàn)在我們知道了一些簡(jiǎn)單科學(xué)的策略：把檢索練習(xí)當(dāng)做主要的學(xué)習(xí)方法、間隔一段時(shí)間的復(fù)習(xí)、在學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中穿插進(jìn)行多種內(nèi)容、在環(huán)境和學(xué)習(xí)內(nèi)容上有意創(chuàng)造一些可以克服的干擾和困難，都可以幫助我們提升學(xué)習(xí)的效果。
那就到了下一步，我們?cè)撊绾问褂眠@些策略？
1個(gè)實(shí)現(xiàn)工具
離開(kāi)學(xué)校后，就沒(méi)有老師為我們上周看過(guò)的書(shū)、這周閱讀的研報(bào)、昨天背的單詞出考題和進(jìn)行定期小測(cè)驗(yàn)了；我們也沒(méi)有精力為每一個(gè)學(xué)到的知識(shí)和背的單詞，安排一個(gè)根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線設(shè)置的復(fù)習(xí)點(diǎn)，這在實(shí)際操作中幾乎完全不現(xiàn)實(shí)。
“道法術(shù)器”，即便知道了學(xué)習(xí)的“道”“法”和“術(shù)”，但缺少了“器”這個(gè)環(huán)節(jié)，沒(méi)有合適的工具，我們?nèi)匀慌e步維艱。那到底有什么工具能讓我們方便使用這些方法呢？
ANKI
下面介紹一個(gè)工具，它是一個(gè)可以在手機(jī)、平板和電腦上使用的軟件,是一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)主動(dòng)回想、間隔重復(fù)、穿插練習(xí)的工具，它就是Anki （聲明：絕非廣告）
我本人使用這個(gè)軟件已經(jīng)有4年了、329個(gè)小時(shí)了，不夸張地說(shuō)，它改變了我對(duì)學(xué)習(xí)的信念，讓我對(duì)記憶這件事非常自信?，F(xiàn)在我認(rèn)為，只要我想，我可以記住任何東西。過(guò)去只感覺(jué)用它記憶非常有成效，然而看過(guò)《認(rèn)知天性》這本書(shū)才明白，它是怎么造成如此成效的~
ANKI如何實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)策略
先說(shuō)一下它是怎樣實(shí)現(xiàn)這幾個(gè)學(xué)習(xí)策略的，首先主動(dòng)回想：
Anki的形式就像分正反面的單詞卡，提示卡片正面的信息，需要我們回憶反面的信息。主要的操作就是點(diǎn)擊翻轉(zhuǎn)，查看卡片反面。正面是問(wèn)題，反面是答案。自己可以根據(jù)需要制作任意卡片內(nèi)容。使用起來(lái)就像一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，需要先自己想出答案，然后反轉(zhuǎn)卡片檢查正誤。這樣就實(shí)現(xiàn)了回想和檢索記憶這一過(guò)程。
那它是如何實(shí)現(xiàn)間隔式重復(fù)的：
當(dāng)反轉(zhuǎn)卡片看到答案時(shí)，我們會(huì)客觀的知道正誤，或者是即便記得，卻是很費(fèi)勁想起來(lái)的。隨后就需要根據(jù)回答情況點(diǎn)擊【錯(cuò)誤】【困難/模糊】【想起】【順利】這幾個(gè)反饋按鈕中的一個(gè)，讓系統(tǒng)知道你的熟練程度。然后它會(huì)根據(jù)每一張卡片，每一次的回答情況，自動(dòng)設(shè)計(jì)下一次這張卡片應(yīng)該在什么時(shí)候出現(xiàn)，它的默認(rèn)間隔時(shí)間就是參照艾賓浩斯遺忘曲線設(shè)置的。然后到期的卡片會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，而其他時(shí)間，軟件則會(huì)隱藏這張卡片。Anki就這樣把這一復(fù)雜的眾多時(shí)間點(diǎn)的問(wèn)題完美解決并實(shí)現(xiàn)在這個(gè)軟件上了！
穿插學(xué)習(xí)就更容易實(shí)現(xiàn)了，比如在背英語(yǔ)單詞的卡片文件夾中也插入學(xué)習(xí)泰語(yǔ)的卡片或者樂(lè)理知識(shí)的卡片，復(fù)習(xí)的時(shí)候讓出卡順序隨機(jī)就可以了~
ANKI的優(yōu)勢(shì)
使用Anki的優(yōu)勢(shì)非常明顯：第一個(gè)就是用科學(xué)的方法，高效學(xué)習(xí)和鞏固;第二因?yàn)閱蝹€(gè)卡片的信息量小，所以相當(dāng)于將龐大的知識(shí)化整為零，然后就幾乎可以在任何場(chǎng)合下使用和復(fù)習(xí)，那些碎片時(shí)間，垃圾時(shí)間，坐車(chē)、等上菜時(shí)就可以隨手刷刷Anki，一點(diǎn)痛苦都沒(méi)有，不用死拼意志力。第三因?yàn)樗且粋€(gè)工具，內(nèi)容是可以自己制作，所以它可以用來(lái)輔助記憶任何東西！我用它學(xué)會(huì)了第三種語(yǔ)言，記憶書(shū)的重要內(nèi)容，樂(lè)理知識(shí)，背英語(yǔ)單詞等。所有需要記憶和重復(fù)的東西，使用Anki都得心應(yīng)手。
如果大家有好的方法和推薦，或使用中有問(wèn)題，我很高興與大家繼續(xù)交流
