炎熱的夏季悄悄結(jié)束，但是暑熱并未完全褪去，天氣還是有些悶熱干燥，秋季的前半月，要多注意養(yǎng)生，可避免很多疾病的侵襲。

近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，亞健康問(wèn)題出現(xiàn)的頻率也隨之增加，而甲狀腺疾病的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)20%。雖然甲狀腺很小，但它的作用卻不容小覷，對(duì)人體的代謝和發(fā)育起著非常重要的作用，因此我們要學(xué)會(huì)保護(hù)甲狀腺。

甲狀腺其實(shí)是非常脆弱的，特別是在這個(gè)換季的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，如果沒(méi)有得到有效的養(yǎng)護(hù)，就會(huì)受到刺激，一旦甲狀腺出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引發(fā)各種甲狀腺疾病。因此我們要科學(xué)的保護(hù)我們的甲狀腺，那么想要甲狀腺健康，首先注意的就是飲食。

入秋后養(yǎng)護(hù)甲狀腺，遠(yuǎn)離3種食物

1、油膩食物

在炎熱的夏季，好多人胃口都不是很好，常常會(huì)不想吃飯。但是入秋以后隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，也就有食欲了，開(kāi)始吃大魚(yú)大肉，但油膩的食物中有很多的脂肪，身體的分解能力有限，大量的食用，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不僅會(huì)造成身體肥胖，還會(huì)紊亂我們的內(nèi)分泌，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌異常，從而誘發(fā)各種甲狀腺疾病的發(fā)生。

2、辛辣食物

像辣椒、大蒜、蔥姜這類(lèi)食材，很多人在做飯的時(shí)候或多或少都會(huì)放一些。不過(guò)，秋季比較悶熱干燥很容易上火，而這類(lèi)食物本來(lái)就屬于辛辣調(diào)料，對(duì)甲狀腺有一定的刺激性，如果經(jīng)常食用的話(huà)，就會(huì)刺激到身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，很容易引發(fā)甲狀腺疾病或者導(dǎo)致病情加重。

3、慎食秋瓜，別貪涼

俗話(huà)說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒”，入秋后天氣逐漸變涼，這里說(shuō)的瓜，包括西瓜、黃瓜、苦瓜等，而且瓜類(lèi)一般都屬于寒性食物，要避免寒氣入體，造成腹瀉或炎癥等病理反應(yīng)，從而對(duì)甲狀腺產(chǎn)生刺激，所以要多吃一些溫性的食物，以免誘發(fā)甲狀腺疾病。

入秋后，可多做3件事，科學(xué)養(yǎng)護(hù)甲狀腺

1、定期體檢

定期體檢能及早的發(fā)現(xiàn)病變，建議每年做一次甲狀腺功能和甲狀腺B超檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，還有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，減少甲狀腺方面的負(fù)擔(dān)。強(qiáng)身健體的同時(shí)也能預(yù)防甲狀腺疾病的出現(xiàn)。

3、保持良好的情緒

好的心情能促進(jìn)人體激素的分泌，反之，壞的心情能抑制激素的分泌，所以我們每天要保持良好的心情，這樣才有利于促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，提高身體代謝，減少甲狀腺的負(fù)擔(dān)，從而保護(hù)甲狀腺。