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“啥？我還年輕，不用擔(dān)心！”但胃癌也在年輕化！胃癌的發(fā)病年齡已經(jīng)提前到了19歲至35歲。 8個(gè)壞習(xí)慣，正在毀掉你的胃 01 愛(ài)吃燒烤、油炸食物 胃癌是典型的與飲食習(xí)慣有關(guān)的疾病，大家熟知的燒烤、油炸類食品能誘發(fā)癌癥。臨床中發(fā)現(xiàn)30歲到40歲的胃癌患者中，過(guò)半的人都愛(ài)吃燒烤或麻辣燙。尤其是有些地區(qū)的人們口味重，喜歡吃燒烤，但食物經(jīng)過(guò)燒烤或煙熏后，容易產(chǎn)生如3-4苯并芘和環(huán)芳烴類物質(zhì)，這些都是明確的致癌原。 02 吃得太咸 除了燒烤，高鹽飲食也與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。世衛(wèi)組織規(guī)定的是，每人每天的鹽攝取量為6克，超過(guò)了這個(gè)量，食鹽中的高滲透液會(huì)破壞胃黏膜，長(zhǎng)此以往，也容易誘發(fā)胃癌。泡菜、香腸、臘肉等等也都是高鹽食物，所以一定要少吃。 03 飲食不規(guī)律 經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性將會(huì)明顯提高。 04 經(jīng)常熬夜 雖然目前難以確定胃癌與睡眠不足的關(guān)系，但有研究顯示睡眠不足會(huì)降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì)。 05 吸煙、喝酒 吸煙與胃癌也有著一定關(guān)系。煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴等多種致癌物，是胃癌的誘發(fā)因素。而喝酒很容易損傷胃黏膜，引發(fā)胃出血。 06 幽門螺桿菌感染 幽門螺桿菌，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌因素，尤其胃癌。所以日常生活中最好分餐，不要嘴嚼食物喂孩子，避免幽門螺桿菌的交叉感染，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。 07 壓力太大 患者長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂：胃液分泌失調(diào)、胃黏膜血供減少等，輕者表現(xiàn)為胃口不好，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)生、甚至出現(xiàn)急性出血。 08 過(guò)度肥胖 隨著肥胖人群的增加，患上胃食管反流的人越來(lái)越多，胃的近端反反復(fù)復(fù)被反流上來(lái)的胃酸刺激，患癌的幾率明顯增加。所以，控制體重，不僅對(duì)預(yù)防心腦血管病上有益，還對(duì)預(yù)防癌癥，特別是胃癌有益。 如何愛(ài)護(hù)你的胃呢？ 01 規(guī)律飲食 三餐固定時(shí)間吃，保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部怪?/span> 02 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽 建議正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼軟再咽；不必糾結(jié)每口飯?jiān)摻蓝嗌俅危幸庾R(shí)地放慢速度即可。食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。 03 少煙酒 酒精會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷；煙不單直接損傷胃黏膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害。 04 堅(jiān)持鍛煉 保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)。選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。 05 保持好心情 處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀，要保持一個(gè)好心情。 06 不舒服，及時(shí)看病 很多時(shí)候，你以為的胃不好并不是你以為的那么簡(jiǎn)單。生病時(shí)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。 胃病如果吃西藥反反復(fù)復(fù)也不見(jiàn)好，可以試試中藥。中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，胃病與脾胃虧虛、氣血陰陽(yáng)不足及外感風(fēng)寒、濕熱之那、內(nèi)傷情志導(dǎo)致氣滯血癌等病因有關(guān)。 |
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