人在生活中容易出現(xiàn)便秘，無論處于哪個(gè)年齡段，都有可能引起便秘。

作息不規(guī)律、飲食習(xí)慣不好、喝水少等都會導(dǎo)致便秘的一種表現(xiàn)，這是導(dǎo)致便秘的主要原因。

便秘雖多見，但嚴(yán)重便秘可嚴(yán)重威脅人們的身體健康，還會擾亂人們的正常生活。

長期在體內(nèi)積聚大量的糞便，糞便中的毒素就會嚴(yán)重影響腸道和胃的正常功能，所以說便秘并非小病，經(jīng)常有便秘的人要及時(shí)了解便秘的原因，及時(shí)緩解便秘。

當(dāng)然，有些人因?yàn)槊刻於加斜阋夂箝L時(shí)間憋著不去解決，同樣會引發(fā)便秘。因此，認(rèn)為每天固定的時(shí)間點(diǎn)排是非常重要的，那么一天中到底哪個(gè)時(shí)間段排便更好呢？更重要呢？

一天中確切的哪段時(shí)間排便有益健康？

早晨起來吃飯后，由于身體經(jīng)歷了一夜的新陳代謝，再加上吃了飯就會導(dǎo)致腸胃里有很多物質(zhì)，雖然腸胃已被消化完，但是腸胃消化后，這些食物就會進(jìn)入大腸。但是這個(gè)時(shí)候大腸已經(jīng)積聚了大量的糞便，所以建議在飯后兩小時(shí)后排便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

能及時(shí)為腸道清理出新的空間，以儲存繼續(xù)消化的食物，大家不妨養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，每天早晨吃完飯后兩小時(shí)便可排便。

早晨起來之后。

早晨剛起床，此時(shí)身體已經(jīng)經(jīng)歷了一夜的新陳代謝，腸胃中幾乎沒有食物，人體內(nèi)消化完的食物殘?jiān)呀?jīng)進(jìn)入到腸道。

這段時(shí)間進(jìn)行排便，仍然對身體有好處，可以提前給早餐留出空間，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以讓人精神狀態(tài)更好，所以說早晨剛起床后馬上排便也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

看看3種減輕便秘的方法。

1.藥物干預(yù)。

排便后出現(xiàn)便秘，不得不說是非常受折磨，這個(gè)時(shí)候想通過食物來緩解，需要一定的時(shí)間。

因此建議便秘已經(jīng)到了一定程度，可以嘗試使用藥物進(jìn)行干預(yù)?？梢赃x擇一些對腸胃無任何刺激和溫和的中成藥。

既能緩解便秘，又能達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

2.改變飲食習(xí)慣。

當(dāng)便秘剛出現(xiàn)時(shí)，如果便秘還不嚴(yán)重的話，可以通過改變飲食習(xí)慣來解決。

排便時(shí)間長了，建議每天多吃蔬菜和水果，同時(shí)選擇主食時(shí)要多吃粗糧，不能再繼續(xù)食用精細(xì)食品。

由于粗糧容易消化，進(jìn)入腸胃后還會給腸胃增加動力，可以讓排便變得更順暢。此外，日常生活中要多喝水，多喝水，可以滋潤腸道，讓大便不再干燥。

3.適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

千萬不要低估運(yùn)動，這樣可以給便秘帶來促進(jìn)腸道蠕動的效果。

便秘期間通過運(yùn)動可以增強(qiáng)腸道的動力，加速腸胃的消化。

當(dāng)腸胃蠕動速度增加時(shí)，由于運(yùn)動，身體自然會補(bǔ)充更多的水分。此時(shí)便秘可以得到很好的緩解。

若是以上三種方法用過之后，都無法有效緩解便秘問題，這時(shí)候則可以考慮使用藥物的方式來解決了。

你不妨在生活中出去了解一下肛腸醫(yī)院，但是便秘的主要原因是這些人長期飲食習(xí)慣不好，作息不規(guī)律，再加上長期久坐會導(dǎo)致肛腸系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如果長期便秘，同樣會損害肛腸健康，所以說大家想要緩解便秘就一定要注意保養(yǎng)肛腸。