圖片來自《天空之城》

如何用100天改變自己呢？這是之前一個朋友問我的問題，我記得當時我給她的回答是：改變自己很簡單，找一件你想做的事，堅持100天就可以了。

現(xiàn)在想想，改變自己這4個字聽起來很簡單，可背后卻要自己開始+堅持，因為對于自己來說，改變自己并沒有那么容易。

今天把這個問題又想了想，又結合曾經(jīng)用100天改變自己的經(jīng)歷，于是有了這篇文章，還希望朋友們能夠不嫌棄啊，加個小星星慢慢看。

去年的一段時間里，我每天無所事事，能躺就躺，能不讀書就不讀書，看著自己起床的時間越來越晚，皮膚越來越差，情緒越來越不好的時候，我下定決心改變。

我給自己列了一份書單和100天內的自律清單，并且把這些清單放在床頭，每天起床睡覺都看一遍，就是為了督促自己嚴格按照自律清單來執(zhí)行。

期間經(jīng)歷了很多次的想放棄，覺得自己何苦改變自己呢？每天得過且過不就挺好的嗎？但是一想到自己那段時間的放縱，就又堅持了下來。

后來100天過去了，我和朋友們在元旦見面的時候，她們覺得我就好像換了一個人，果然只要你行動，時間就會告訴你答案。

那么100天改變自己的自律清單具體怎么做呢？請往下讀：

先立一個100天小計劃：

1、給自己每日的日計劃，讓自己知道每一天自己要做什么；

2、培養(yǎng)一項技能、或者是愛好，不要說100天根本培養(yǎng)不起來，每天一個小時學習，30天就能入門了，何況是100天呢！

3、工作、學習時候排除外界干擾，手機最好是開飛行模式，忙完了再把手機手機打開。

不要認為開飛行模式會錯過重要的消息，大概率只會錯過各種八卦。

4、每天記單詞20個，100天下來也有2000個了；

5、每日睡前讀書半小時，100天后自己也讀了50個小時了；

6、每日護膚，選擇適合自己的護膚品，每周敷面膜2-3次，讓皮膚保持水分；

7、每日記賬，清楚自己每日金錢的去向；

8、每周運動3-4次，每次30分鐘~60分鐘；

9、每日寫作，時間自己定，若是日寫1000字，100天下來就有100000字了；

10、選中一件事，堅持100天，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己了。

上述計劃只是一個參考，朋友們可以按照自己的需求來，或者是憑自己的生活來。

如果不知道學習什么技能或培養(yǎng)什么愛好，這里有簡單的技能推薦：

100天學習技能推薦：

1、PS設計：這真的很實用，不管是拍照也好，還是文章排版也好，圖片都是離不開PS的，網(wǎng)絡上有很多的教學視頻，一天學習一個小時，100天也可以很棒了。

2、辦公軟件：不管是學習也好，還是畢業(yè)后出社會工作也好，都是需要用到辦公軟件的，每天1個小時，100天不說精通至少也是熟練地程度了；

3、小語種：現(xiàn)在這個時代可以說是國際化的時代，一門外語還是很有優(yōu)勢的，除了英語、其他的小語種感興趣或者喜歡，自己就可以去學習呀，100天是可以入門的。

4、美食制作：網(wǎng)絡上的各大美食視頻都有很多，比如某度、今日頭條上這些美食的視頻比比皆是，找到自己想學的美食，開始行動起來吧，100天真的可以學會很多美食；

5、拍照攝影：沒有女孩子不喜歡美美的照片，所以與其有一個攝影師的朋友，還不如讓自己成為學習，自己拍出好看的照片，100天成不了大佬但是可以讓你脫離拍照廢的。

（更多愛好請查看：9個讓你提升自我的小愛好）

書籍推薦：

①《白夜行》②《尼羅河上的慘案》

③《傭兵隊長》④《嫌疑人X的獻身》

⑤《你來人間一趟，你要看看太陽》

⑥《生活，是很好玩的》

⑦《月亮與六便士》⑧《詩經(jīng)》

好習慣推薦：

1、早起1個小時

用這一個小時給自己做早餐，這樣可以讓自己的胃舒服一整天；我每天都是自己做飯，因為我覺得自己做飯是一件很幸福的事情；

2、做筆記

好記性是不如爛筆頭的。不管看書還是工作，自己的困惑、或者是感悟都都可以當成筆記記下來，找時間把困惑弄清楚，弄不清楚就請教一下前輩們嘛。

3、每日寫總結

生活和工作都是需要總結的，這個總結可以幫助你回顧一天所做的事項，讓自己分析清楚問題在哪里，自己又需要如何改進。

4、每天學習一道菜

做飯是治愈自己的一件事，放著音樂，看著每一樣蔬菜食材在自己的手下變成不同的形狀，最后變成美食上桌，就像自己完成了某種儀式一樣，真是治愈啊。

5、早睡1小時

平時12點睡覺的就在11點睡覺，11點睡覺的就在10點睡覺，可不要小看了早睡的1小時，這1小時可是自己改變的關鍵呢！

（更多好習慣請查看：讓女生變漂亮的46個小習慣）

紀錄片推薦：

①《地球脈動》②《河西走廊》

③《人生七年》④《航拍中國》

⑤《中國通史》⑥《藍色星球》

寫在最后：

問題1、為什么要選擇100天，而不是用21天或者是一年呢？

其實是因為我自己覺得21天太短，一年太長，而100天剛剛好。21天可以養(yǎng)成一個習慣，90天形成一個習慣，100天可以讓自己記住一個習慣。

問題2、100天改變自己具體怎么做

先在自己的本子上寫下100天想要實現(xiàn)的目標，或者是養(yǎng)成的習慣等，這個目標可以是讀書多少本、體重下降到多少斤；也可以是學習什么技能到哪種程度。

寫下目標之后，再寫出為了達到目標你要怎么做。

100天的總目標是讀完20本書，那么相當于5天就要閱讀完一本書，一天讀2小時才行。

日計劃：每日讀書2小時，時間設立在晚8-10點。

寫完之后就把目標和怎么做貼在醒目的地方，每天提醒自己。

可以的話也找人來監(jiān)督自己，當然要給對方說一下你的懲罰，例如忘記一次就給對方10元錢之類的。這樣的話監(jiān)督你的人也會很樂意呀哈哈哈。

上面說的是日計劃，你也可以給自己列周計劃，或者是月計劃。

周計劃:

①每周閱讀14-16小時，寫一篇讀書筆記，并且做好摘抄。

②敷面膜2-3次，讓皮膚保持水分；

③運動2-3次，每次45分鐘，預計周運動時間90分鐘-135分鐘；

之所以制定周計劃，也是想要告訴自己要保持自己的學習工作進度，讓自己不要懶惰。

同時每周也做一個周總結，看看自己哪里做得好，哪里沒有做好，或者是出現(xiàn)了什么問題，這些一定要寫下來，只有寫下來才能找出問題所在，自己也才能更好的完善計劃。

月計劃：

①每月閱讀56小時-64小時，輸出4篇讀書筆記；

②敷面膜8-12次，皮膚水分盡量保持；

③運動8-12次，月運動時間360分鐘-540分鐘；

制定月計劃的原因同制定周計劃的原因一樣，寫月總結也是和周總結，這樣100天下來你就可以看見自己的改變了。

問題3、堅持不到100天怎么辦，最多只能堅持一周。

這個時候就需要在設立目標前，也給自己一個獎懲了，假如完成目標后你要給自己什么獎勵，若是沒有完成要給自己什么懲罰。

例如：周計劃按量完成，每周獎勵自己一碗加肉牛肉面；若是沒有完成，一個月不許吃牛肉面。（我不會告訴你們這是因為我喜歡吃牛肉面，所以才獎勵自己牛肉面的。）

朋友們要記住哦，學習是一件枯燥與快樂并存的事情，想要放棄的時候要告訴自己不能放棄，幻想一下自己實現(xiàn)目標后拿到獎勵的樣子，以此來激勵自己。

再想想自己接受懲罰的樣子，估計就有動力了。

問題4、我上夜班，沒時間啊

不要說自己沒時間，要說自己會擠時間。

即使你是夜間工作者，也是有時間可以學習的，假如晚上9點到早上8點是你工作的時間，除去吃早飯和回家時間，大概10點到家，睡覺八小時，下午6點。

洗漱吃飯1小時到了晚上7點，學習1個小時，晚上8點，然后再出門就可以了。

雖然時間安排有點緊湊，但是每天抽出1個小時學習，100天也能看出自己有些許改變的，不要給自己找借口哦。

問題5、我已經(jīng)結婚了，還來得及改變自己嗎

記住一句話，改變自己，任何時間都來得及。

不管你是20歲、40歲還是60歲，只要自己想改變自己，都是可以的。小到改變壞習慣養(yǎng)成好習慣，大到學習考證都行。

我們要做的是給自己的改變找時間，而不是為推辭改變找理由。

以上共勉！愿微風拂過臉龐，你身心無恙！

End