大家有沒有這種經(jīng)歷？正蹲下或彎腰做事，起身時(shí)感覺天旋地轉(zhuǎn)、眼前發(fā)黑，甚至直接摔倒？

有不少人認(rèn)為這是貧血或一時(shí)疲勞的原因?qū)е碌?，可以很快恢?fù)。

實(shí)際上蹲下后起身就會(huì)出現(xiàn)頭暈， 主要存在以下幾點(diǎn)原因。

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產(chǎn)生這種問題的原因，主要有以下幾個(gè)方面：

1、體位性低血壓

體位性低血壓又叫直立性脫虛。通俗易懂來(lái)說，就是在突然站立的情況下，頭部的位置迅速升高，心臟還沒來(lái)得及把足夠的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大

2、大腦供血不足

很多人以為頭暈惡心，就是身體中出現(xiàn)了大問題，實(shí)際上也不一定。因?yàn)樯眢w本來(lái)就不可以長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊縮的狀態(tài)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間蹲在一個(gè)位置，突然的起身會(huì)導(dǎo)致大腦瞬間供血不足而出現(xiàn)頭暈。如果減緩起身的速度，這種情況也許可以完全避免。如果前后對(duì)比發(fā)現(xiàn)確實(shí)不會(huì)頭暈的話，那說明只是單純的大腦供血不足，不需要太過擔(dān)心。腦暫時(shí)性的缺氧，產(chǎn)生暈眩或者昏倒等現(xiàn)象。

3、貧血

為什么貧血的人蹲下后起身會(huì)感覺到非常的眩暈？其主要原因是因?yàn)樨氀菀讓?dǎo)致人體血液中血紅蛋白以及紅細(xì)胞的減少。

而血紅蛋白的主要功能就是運(yùn)輸水液中的氧，一旦血紅蛋白缺乏，那么人體血液中的氧氣也會(huì)減少。蹲坐時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)容易導(dǎo)致血液中的氧氣主要集中在下半身，大腦中缺氧之后就容易出現(xiàn)頭暈。

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一、變姿勢(shì)前先活絡(luò)筋骨

不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活絡(luò)一下筋骨，再行改變姿勢(shì)，才不易引起姿勢(shì)性低血壓。例如:右腳伸直后彎曲，交替做五次后，再換左腳做;然后雙腳一起做伸展動(dòng)作，再慢慢坐起來(lái);停留五到十秒鐘以后站起來(lái)，站起來(lái)以后不要馬上走動(dòng)，先確定沒有暈眩的感覺后，再邁開步伐行走。

二、平常多運(yùn)動(dòng)，睡眠要充足

既然姿勢(shì)性低血壓的發(fā)生，跟血液循環(huán)不良有關(guān)系，因此，只要平常多動(dòng)一動(dòng)，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓神經(jīng)不致老化。如:游泳、慢跑、體操都是很好的運(yùn)動(dòng)。此外，早睡早起也是讓身體健康、新陳代謝正常的重要法門，只要注意這兩個(gè)要點(diǎn)，相信不但姿勢(shì)性低血壓將會(huì)鮮少造訪你，身體也一定能變得抵抗力更好。

三、站起時(shí)突然眼前發(fā)黑，要保持鎮(zhèn)靜，繼續(xù)蹲、坐下，降低重心，增加回心血量，待癥狀好轉(zhuǎn)時(shí)再緩慢起身，避免跌倒。

四、及時(shí)向身邊人尋求幫助。

五、如果這種癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間才能緩解，應(yīng)盡早就醫(yī)，明確診斷。

總而言之，蹲久之后就感覺到頭暈眼花，眼前發(fā)黑可能不僅僅是由于貧血造成的。也有可能存在其他的因素，患者應(yīng)該學(xué)會(huì)自身辨別，如果問題比較嚴(yán)重的話，建議到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，做到到早治療早痊愈。