冠心病與腦卒中、糖尿病是大家公認(rèn)的“人類健康三大慢性疾病”，據(jù)不完全統(tǒng)計，中國冠心病患者人數(shù)已超過1100萬人，并且以每年100萬的人數(shù)快速增長。冠心病好發(fā)于40歲以上的中老年人群，嚴(yán)重影響中老年人的身心健康。為何冠心病會成為中老年人健康的慢性殺手？誘發(fā)冠心病的危險因素又有哪些？日常生活中，中老年人該如何進(jìn)行調(diào)理預(yù)防冠心??？

一、什么冠心??？

冠心病全名叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是指冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變，引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病。冠心病是心血管疾病的一種，也是影響最為廣泛的慢性疾病。從定義中我們能夠看出影響心臟動脈血管病變的主要原因就是動脈硬化，從而導(dǎo)致給心臟供血、供氧的線路被阻斷，導(dǎo)致心臟供血、供氧不足。

二、引起動脈硬化的危險因素

1.高血壓

高血壓是生活中常見的慢性疾病，也是導(dǎo)致動脈硬化的主要病因，這是因為血壓長期反復(fù)升高會沖擊動脈壁，導(dǎo)致動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞受到損傷，內(nèi)皮細(xì)胞損傷后會使脂類物質(zhì)沉積在動脈壁，導(dǎo)致動脈狹窄，從而發(fā)生動脈粥樣硬化。

2.高血脂

高血脂往往是由于血脂發(fā)生異常，導(dǎo)致血液中的脂肪含量過高，容易使血液變得粘稠，血液流速變緩，從而使其沉積在血管內(nèi)壁上，然后形成斑塊，發(fā)生動脈粥樣硬化。

3.心理壓力過重

心理壓力過重會使人身體分泌出過多的腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，這樣就給動脈血管內(nèi)壁受損創(chuàng)造了條件，從而引發(fā)動脈粥樣硬化。

4.缺乏必要的運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，這句話很好詮釋了生命與運(yùn)動之間的關(guān)系。缺乏運(yùn)動往往會使人體新陳代謝減慢，血液循環(huán)變緩，體內(nèi)脂類垃圾無法及時排出體外，就會給血管和心臟帶來負(fù)擔(dān)，使血管彈性變?nèi)?，從而發(fā)生動脈粥樣硬化，堵塞冠狀動脈血管。

三、導(dǎo)致中老年人患冠心病的主要原因

1.年齡與性別不可改變因素

據(jù)不完全統(tǒng)計，40歲以上是冠心病的主要發(fā)病人群，男性往往要多于女性，這是因為女性分泌雌性激素降低了患冠心病的風(fēng)險。另外，中老年人抵抗力、免疫力、新陳代謝能力以及血管健康狀況等都加速了冠心病的發(fā)生。

2.飲食結(jié)構(gòu)

我國的飲食文化多以油炸、炒、烹、烤等為主，各地對鹽的食用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于每天6克標(biāo)準(zhǔn)，長此以往，這種不健康的飲食習(xí)慣就會使中老年人容易患上高血脂、高血壓，從而加速動脈粥樣硬化。

3.氣候變化

冠心病往往冬季好發(fā)多發(fā)，和氣候變化有很大關(guān)系，冬季溫度比較低，血管遇冷收縮，血流量減少，而中老年人由于年齡偏大，血管狹窄、新陳代謝減慢，從而加快了患冠心病的步伐。

當(dāng)然，除了上述三種原因外，還有心理、缺乏運(yùn)動、作息不規(guī)律等，都可能會誘發(fā)冠心病。

四、中老年人如何預(yù)防冠心??？

1.控制好高血壓、高血脂

高血壓、高血脂是導(dǎo)致冠心病的危險因素，因此，對于患有高血壓、高血脂的中老年人來說，日常生活中要控制好高血壓、高血脂，使其在正常標(biāo)準(zhǔn)水平內(nèi)。如何控制好高血壓、高血脂呢？對于輕癥者來說，在不用藥物就能控制的情況下，盡量不要用藥；如果不用藥無法控制在正常水平，那么，用藥時要結(jié)合醫(yī)囑建議，不要私自用藥，更不要私自停藥。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

中老年人需改掉以往不健康的飲食方式，多以清淡飲食為主，少吃食鹽、油膩食物，像我們常常喜歡吃得紅燒肉、五花肉、豬頭肉以及豬心、豬肝、鴨血、鴨肝等動物內(nèi)臟也要少吃。多吃一些水果蔬菜以及高蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、魚肉、豆制品等。

3.適量增加運(yùn)動

中老年人不同于年輕人，運(yùn)動方式不宜過猛，運(yùn)動量也不宜過大，因此，最好以太極拳、慢跑等為主。

4.冬季要時刻注意防寒

冬季是冠心病的好發(fā)季節(jié)，中老年人身體已經(jīng)大不如前，氣溫的變化很容易生病，也容易使血管收縮，加快患冠心病的風(fēng)險，需要中老人格外注意。

5.調(diào)整好心情，保持良好心態(tài)

心情好整個人精氣神才會更好，心理壓力過大容易使中老年人腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，不利于健康。因此，中老年人要有一個良好的心態(tài)，遇人遇事都不宜激動易怒。

結(jié)語：冠心病是影響中老年人健康的主要慢性病之一，同時也是誘發(fā)腦卒中的危險因素之一，需要中老年人格外注意。中老年人日常生活中要積極做好預(yù)防、保持良好心態(tài)、隨時注意氣候變化，做好增衣減衣的準(zhǔn)備，只有這樣才能更好降低患冠心病的風(fēng)險。