如何改善情緒？情緒來(lái)去無(wú)蹤，卻變來(lái)變?nèi)?，變得嘈雜。怎樣才能改善自己的情緒？

　　改善情緒的小技巧。

　　1、保持健康，擁有健康的身體才是快樂(lè)的心情。

　　2.多休息，不要透支體力。睡個(gè)好覺(jué)，長(zhǎng)此以往，你的心情和自我心理感受都會(huì)很好。大多數(shù)人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，但你可能需要更多。如果所有條件允許，試著遵循一個(gè)常規(guī)的時(shí)間表。每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。這有助于你的身體為睡眠做好準(zhǔn)備，改善睡眠，醒來(lái)時(shí)精力充沛，這樣可以更好地處理日常生活問(wèn)題。

　　3.適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你輕如燕，心情愉悅。改善情緒的最好方法之一是做一些運(yùn)動(dòng)，其中中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最合適。運(yùn)動(dòng)的好處是，它既有短期效果，也有長(zhǎng)期效果。運(yùn)動(dòng)之所以這么有效，是因?yàn)樗尫帕俗屓诵那槭鏁车募に亍＿@些荷爾蒙會(huì)讓你感覺(jué)更快樂(lè)，更有活力。同時(shí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，經(jīng)常鍛煉的人健康問(wèn)題更少，更能應(yīng)對(duì)壓力。

　　4.真正關(guān)心你的親人、朋友、工作和身邊的細(xì)微事物。我們是群居動(dòng)物，大多數(shù)人和好朋友在一起，在家里，心情都會(huì)很好。同樣，如果你想結(jié)交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事情之一是參加一些你感興趣的活動(dòng)，比如參加公開(kāi)課、加入俱樂(lè)部或參加你信任的志愿者活動(dòng)。有時(shí)候這樣做，會(huì)遇到有思想的人。當(dāng)你們一起工作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和他們有很多共同點(diǎn)。

　　5.為你的工作制定適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，這樣你就有剩余的時(shí)間和精力供你支配。隨時(shí)給自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的希望。

　　6.每隔一段時(shí)間，以不同于平常生活的方式過(guò)一天。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間出去，這樣你就能理清思路，保持心態(tài)平和。收集有趣的故事和笑話，與身邊的人分享。安排一個(gè)假期，和一個(gè)能讓你開(kāi)心的人一起度過(guò)。

　　7.提高體內(nèi)維生素D的水平。許多研究表明，維生素D缺乏與抑郁癥之間有關(guān)系。然而，增加抑郁癥或其他精神疾病患者的維生素D含量，可能會(huì)長(zhǎng)期改善他們的健康和生活質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常情緒低落，就去戶外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你測(cè)試過(guò)自己體內(nèi)的維生素D含量，結(jié)果很低，那么我建議你服用維生素D補(bǔ)充劑，尤其是在冬季或者北方氣候下。

　　改善情緒的食物。

　　首先是菠菜沙拉。因?yàn)楹胸S富的B族維生素，有利于血清素等“良好感覺(jué)激素”的產(chǎn)生。第二，瓜子。瓜子含有豐富的維生素b和鎂，可以消除內(nèi)熱。

　　第三，雞蛋。雞蛋富含膽堿，膽堿是一種復(fù)合維生素B，有助于提高記憶力。