現(xiàn)在是凌晨四點(diǎn)，我起床奮筆疾書。如果你認(rèn)為我是因?yàn)樘趭^，那就冤枉我了。我是多想每天呼呼大睡到天亮啊，過(guò)去的一千天內(nèi)基本都有如此愿望，真正做到的恐怕一百天不到。有時(shí)候我也納悶，為什么既不勞心又不勞力提早透支老年安逸的我，仍然睡不了一個(gè)好覺？我一個(gè)人這樣？還是大伙都這樣？——至少包含帶孩子睡覺的老母親。于是，選了以下幾個(gè)話題侃侃。

我跟醫(yī)生說(shuō)：我總頭暈，我總忘事，我總疲勞。

醫(yī)生問(wèn)：你帶孩子睡覺吧？

我說(shuō)：是。

醫(yī)生再問(wèn)：你幾個(gè)孩子？

我說(shuō)：倆。

醫(yī)生這時(shí)笑了，你帶孩子睡覺，睡不好是肯定的，心里多少都會(huì)記掛。男的就不會(huì)，但女的多半會(huì)……

這會(huì)兒，年紀(jì)大概四十以上的女醫(yī)生，似乎只是個(gè)媽媽，跟我嘮家常。

醫(yī)生以不容置疑的口吻說(shuō)：你睡眠不好，肯定會(huì)有這些問(wèn)題。

離上次看醫(yī)生時(shí)間有點(diǎn)久了，大概過(guò)去快一個(gè)月了，醫(yī)生是不是說(shuō)了長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)大腦有損傷，我不能確定。

總之，睡眠不好，對(duì)我的影響很大。睡不好，身體弱，身體會(huì)影響情緒，進(jìn)而心理免疫力差，抵抗能力弱。身體和心理本身就是相互作用的，醫(yī)生對(duì)這點(diǎn)極度肯定，這是通理。再加上我自己本身的個(gè)體特點(diǎn)，身體底子弱，氣血差，一個(gè)方面出了漏子，各種問(wèn)題都找上門了。就像一棵果樹，弱了蟲也找，病也找。這是褚時(shí)健說(shuō)的，有些道理很平常，但經(jīng)這個(gè)企業(yè)家不經(jīng)意說(shuō)出來(lái)覺得上下通透。

我一直以來(lái)很重視孩子的體質(zhì)，就是因?yàn)閷?duì)“身體是革命的本錢”有太深刻的理解了。一個(gè)電腦的硬件沒問(wèn)題，軟件可以重裝。身體好，什么都好，吃得好睡得香，體力好反應(yīng)快，心理承受能力也強(qiáng)。

所以，一定要愛惜自己的身體。給他營(yíng)養(yǎng)，給他運(yùn)動(dòng)，給他好情緒。

話回轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，我要讓體質(zhì)變強(qiáng)，首先得解決下睡眠問(wèn)題。要解決睡眠問(wèn)題，我得了解下倆娃是如何影響我的睡眠的。

拿最近來(lái)說(shuō)，腰疼前的一周，幾乎每晚都會(huì)做很多夢(mèng)，感覺自己睡得很不安穩(wěn)的夢(mèng)。夜里會(huì)醒來(lái)幾次，醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)，倆娃要么踢被子了，要么一邊一個(gè)對(duì)我形成夾擊之勢(shì)。很平衡，一人放一條腿在我肚子上。他們即使睡著，身體對(duì)母親仍然有趨向性。如果我從中抽離，她倆便睡成V字形，或X形。

剛剛我從客廳去臥室看了下，好家伙！兩人的睡眠姿勢(shì)，幾乎居然由列變成了行。小寶的整個(gè)身體垂直于大寶，兩只腳丫蹬在姐姐臉上。大寶的腿與小寶平行不說(shuō)，我原本貼著床背放的枕頭——一斤多的乳膠枕，竟然橫放在大寶胸前。這是怎么做到的？關(guān)鍵倆娃還睡得頗香。老母親深感詫異。

敢情我是一根定海神針，我睡在她倆中間的作用是阻止她倆打架？再看起來(lái)，又像是小蝌蚪找媽媽。我想起大寶小的時(shí)候，大概兩歲以內(nèi)吧，只要我夜里起身十分鐘以上，不管她睡多熟，都會(huì)醒來(lái)找我。

這是其一，孩子睡著的時(shí)候，是沒有放過(guò)老母親的。這可以說(shuō)是兒女的一片赤子心啊，說(shuō)不盡的對(duì)母親天然的依戀。

其二，那就是可憐的天下父母心。這顆心，即使睡著了，也總睜著眼睛，連我自己也感到奇怪，不信我解釋給你聽。

小寶有過(guò)幾次尿床的經(jīng)歷，每次她尿床后，我總能醒來(lái)，而且一醒就有直覺她尿床了，甚至有一次我醒來(lái)她正在撒尿，干脆靜等她尿完。有時(shí)候是有動(dòng)靜，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)她不安地挪動(dòng)身體，但有時(shí)分明啥動(dòng)靜都沒有，小寶穿著尿濕的褲子仍然睡得很香甜啊。在大寶的時(shí)候，我記憶深刻的有一次，醒來(lái)后猛然坐起撲到床尾，抓住她的雙腿，千鈞一發(fā)地阻止了她掉下床。那時(shí)候大寶剛學(xué)會(huì)翻身，睡著時(shí)還到處滾動(dòng)。

最頻繁的事件是蹬被子。這個(gè)夏天和秋天，每個(gè)晚上，小寶不是在蹬被子，就在在蹬被子的準(zhǔn)備狀態(tài)。一開始，我猜想她可能怕熱?？墒沁@幾天我有點(diǎn)懷疑了。今天夜里深圳的溫度只有18度，給小寶蓋的也只是極薄的被子，我已經(jīng)蓋三倍厚的棉被了。難道光著腿竟然不會(huì)冷？我給小寶蓋了幾次，都被蹬了，蹬了就蹬了，發(fā)現(xiàn)她還睡不安穩(wěn)，處于半醒狀態(tài)還老是撓癢癢。我跟她說(shuō)：把蓋子蓋上，要不然蚊子咬，就會(huì)癢。她蓋了，但還是癢，又把被子踢了。

過(guò)了一會(huì)，小寶開始吭哧、吭哧，我問(wèn)她是不是不舒服，她說(shuō)是。我問(wèn)你是不是鼻子堵？她說(shuō)是。我說(shuō)就是不蓋被子鼻子才堵了，蓋上被子就舒服了。小寶這次沒有再踢被子了?？磥?lái)她在認(rèn)知上接受了這件事。不過(guò)，長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣，恐怕不是那么好改變的。接下來(lái)，天越來(lái)越?jīng)隽?，不斷幫娃蓋被子的同時(shí)，也要曉之以理，改變娃的認(rèn)知，以不蹬被子為目標(biāo)，逐漸降低小寶踢被子的次數(shù)。

從睡眠問(wèn)題追溯到娃踢被子，有一點(diǎn)給我了啟發(fā)。有些事上，要從認(rèn)知上解決。孩子在很多常識(shí)問(wèn)題上的認(rèn)知，是沒有建立起來(lái)的，而大人可能會(huì)忽略這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冏龃笕艘呀?jīng)太久了。

睡不著，看手機(jī)。

看手機(jī)，更睡不著。

……

如此往復(fù)，直到手機(jī)的亮光把眼睛刺痛，額頭發(fā)緊，才放下去閉上眼睛。

睡前看手機(jī)，醒來(lái)看手機(jī)。因?yàn)樗靶枰j釀啊，因?yàn)樾褋?lái)后需要清醒?。?/span>

以前沒有智能手機(jī)的時(shí)候，人們夜晚醒來(lái)在做什么？

如果沒有手機(jī)，會(huì)不會(huì)睡得更香甜一點(diǎn)？

如果回到二十年、十年前的鄉(xiāng)下，我堅(jiān)信會(huì)。

夜晚睡前，聽著夏蟲呢噥，秋聲颯颯，大自然的演奏比任何音樂會(huì)都美妙動(dòng)聽，人在放松舒適的想象中，自然而然地沉沉睡去；早上醒來(lái)，夏天人是被鳥兒們打成一片的啼啾叫醒，各種野趣的呼喚讓人精神振奮，冬天一睜眼驚喜地看到窗外，已是白雪皚皚，大雪壓得竹子樹枝都彎了腰，白天正是一張白紙等著你去指畫。

現(xiàn)在，我不確定了。畢竟要完全憑意念去營(yíng)造一種氛圍，不是那么容易的事。

其實(shí)睡眠，跟手機(jī)毫無(wú)關(guān)系。困了就睡，立刻入睡，挺好的。

問(wèn)題是，不是每一天，都能累得倒頭就睡。

一天中，有點(diǎn)空間去讓身心徜徉挺好的，只是手機(jī)，把你的時(shí)間和思維拉長(zhǎng)，這樣的方式究竟好嗎？有沒有更好的方式？

我們的生活在變好了，生活方式似乎并沒有得到優(yōu)化。或許，未來(lái)有更好的替代。當(dāng)然，也有很多人睡前不看手機(jī)的。

如果把睡眠交給黑暗

伸手不見五指。有點(diǎn)難以想象了。在這個(gè)城市生活了將近十年，會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是沒有黑的夜的。

有一夜，睡得很不安穩(wěn)，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)原來(lái)是忘了關(guān)燈。關(guān)了燈的夜里，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)四處漏光。把遮光窗簾拉好，發(fā)現(xiàn)光還是拐著彎進(jìn)來(lái)了。那是跟臥室相連的小陽(yáng)臺(tái)，臥室出來(lái)直角拐彎才能到的地方，有一個(gè)玻璃門。白天因?yàn)橄胪腹饩蜎]有把它完全蒙上。從這道門望出去，好一個(gè)燈火通明！

走出來(lái)到客廳，陽(yáng)臺(tái)外面，許多個(gè)亮著的窗戶，如睜著的眼睛。也許是有人怕黑故意亮著燈，也許是忘了關(guān)燈了，也許是通宵加班趕工作……這個(gè)城市，總有人徹夜無(wú)眠吧。

凌晨四點(diǎn)開始，我家也貢獻(xiàn)著這么一盞。

城市的晝夜節(jié)律，是紊亂的。人體，如果要跟隨它的腳步調(diào)節(jié)睡眠，日出而作，日落而息，有點(diǎn)難度。上次在高交會(huì)上，我看到有一個(gè)睡眠產(chǎn)品的新發(fā)明，看上去像一個(gè)眼鏡，據(jù)說(shuō)可以調(diào)節(jié)光線明暗度，調(diào)節(jié)人的生物鐘之類的，在此展位有很多人饒有興趣的試用了解，看來(lái)這個(gè)市場(chǎng)需求不虛。很多人的睡眠節(jié)律需要人為干涉才能恢復(fù)正常了。

我們學(xué)生物的，自然懂得光的調(diào)節(jié)對(duì)植物和動(dòng)物的生長(zhǎng)節(jié)律是有很大影響的。好在人進(jìn)化了這么多年已經(jīng)夠強(qiáng)大，不斷地挑戰(zhàn)自然規(guī)律，仍然活得很好。順著規(guī)律，我們會(huì)更健康一些。

因此，我覺得，是時(shí)候打造一個(gè)人工黑夜了。

如果，整個(gè)房間，尤其是玻璃和燈光，都有自動(dòng)明暗調(diào)節(jié)功能就更好了。畢竟，天是慢慢變黑的。而我，目前能做的，晚上睡前關(guān)燈拉窗簾，給小陽(yáng)臺(tái)的玻璃門也裝上簾子。不能漸變黑，就全黑吧。