都知道，隨著年齡的不斷增長，身體的各個器官開始出現(xiàn)衰退，那么這個時候眉毛、胡子、頭發(fā)都會出現(xiàn)變化，尤其是頭發(fā)會變白，所以大多數(shù)人都會定期去染發(fā)，然而染頭發(fā)對于頭發(fā)的傷害還是比較大的，會讓頭發(fā)變得越來越枯燥，之前的烏黑亮發(fā)變得越來越干燥。

而且在我們明天也有這么一個流傳："拔一根白發(fā)，長十根"對于這種說法，很多人信以為真，然而這種說法并不準(zhǔn)確，頭發(fā)的變白或者是增多與拔幾根沒有關(guān)系，它與毛囊的關(guān)系最大，所以說并不存在拔一根長十根的說法。

它與平常的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，頭發(fā)之所以變白和飲食習(xí)慣、作息規(guī)律有著很大的關(guān)系，那么女性白發(fā)增多又代表著什么呢？如果你感到好奇的話，接下來讓我們具體看一下吧。

女性白頭發(fā)增多，不要總認(rèn)為是老了，或是因為體內(nèi)缺乏5種營養(yǎng)

1、缺乏蛋白質(zhì)

都知道蛋白質(zhì)是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，而且人體的正常運行也離不開蛋白質(zhì)的攝入，它對于養(yǎng)護(hù)肝臟、提高免疫功能都是非常重要的，然而如果缺乏蛋白質(zhì)的話，也會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)異常，干燥并且變白。

所以說在日常生活中，如果出現(xiàn)白發(fā)增多的現(xiàn)象，很有可能就是體內(nèi)缺乏了蛋白質(zhì)成分，生活中可以多吃一些含蛋白質(zhì)較高的食物，比如：魚肉、雞蛋、牛奶都是非常有效的。

2、缺乏維生素

維生素也是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏維生素的話，其實非常容易出現(xiàn)上火和口腔潰瘍，而且也容易出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病變、皮膚干燥等，缺乏維生素B還會加速白發(fā)的生長。

所以女性朋友平常可以多補(bǔ)充維生素較高的食物，尤其是水果蔬菜中含有的維生素成分比較高，大家可以每天多攝入一點。

3、缺乏賴氨酸

對于賴氨酸也是人體所需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以維持身體健康的正常運行，如果集體缺乏賴氨酸的話會影響到黑色素的生成，對于白發(fā)的生長也會增多。

如果想要緩解白發(fā)癥狀的發(fā)生，平常的飲食中，要多吃一些含賴氨酸較高的食物，那么是可以促進(jìn)黑色素的生成，緩解白發(fā)的問題。

比如：吃蘿卜，土豆，西紅柿，芹菜，梨，柿子，蘋果，菠蘿和杏；多吃雞肉，魚，雞蛋，豬肉，豆制品和肉食等。

4、缺乏銅元素

銅元素是動物和植物生長過程中都離不開的一種元素之一，如果集體中缺乏大量的銅元素，就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、機(jī)體貧血、身體疲倦，甚至影響到了大腦功能的異常。

銅元素是身體不可或缺的重要物質(zhì)，缺乏銅元素也會導(dǎo)致頭發(fā)變白，想要有效改善生活中可以多吃一些含銅元素較高的食物，內(nèi)臟類的食物和各種豆制品中就含有較多的銅元素。

5、缺乏微量元素

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。

近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色，所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

平常的哪些習(xí)慣有助于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)？

1、多對頭部進(jìn)行按摩：空閑的時候，不妨多對頭部進(jìn)行按摩，這樣可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，可以使頭發(fā)快速健康的生長。

2、盡量少用吹風(fēng)機(jī)：我們都知道頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而蛋白質(zhì)在高溫下容易變性，所以吹風(fēng)機(jī)的高溫會使頭發(fā)組織受損，出現(xiàn)干枯、毛躁等。

3、盡量不要燙染發(fā)：燙發(fā)、染發(fā)中所使用到的藥水對頭發(fā)具有很強(qiáng)的傷害作用，會致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞，使頭發(fā)變得容易發(fā)黃、發(fā)脆，沒有光澤、沒有彈性。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：只有保證充足的睡眠時間，才能夠使身體代謝正常，頭發(fā)才能夠健康生長。

5、不要長期使用同一種洗發(fā)水：經(jīng)常換洗發(fā)水的牌子，可以使頭發(fā)更加健康。

結(jié)語：女性朋友為了追求個人的美貌問題，在養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的過程中也要多加注意，不要總是出現(xiàn)燙發(fā)、染發(fā)等現(xiàn)象，對于頭發(fā)的傷害還是比較大的。