邱醫(yī)幫你瘦 2021-07-19 11:21·美國減肥?？漆t(yī)學(xué)會華人醫(yī)師 健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 關(guān)注 最適合減肥吃的【雜糧飯】怎么做？
今天邱醫(yī)教給你配比方法，
讓你減得快，還通便：
→先來一斤糙米（咱們都按斤來，比較簡單），保證膳食纖維。
→再來一斤燕麥，里面的β-葡聚糖可以防止你便秘。
→再來一斤蕎麥，它的B族維生素的含量特別高，減肥離不了。
→再加上一斤藜麥，它的蛋白質(zhì)吸收率很高。
→最后加上三斤大米，讓口感更好吃一點。
把這7斤雜糧做一個基礎(chǔ)，還可以根據(jù)個人喜好，加點豆類。
這么搭配，營養(yǎng)均衡，減得快，還預(yù)防便秘，一舉三得！ |
