很多女人都知道經(jīng)期綜合癥，這種疾病非常容易出現(xiàn)，每次女人們來(lái)月經(jīng)的前后，就容易出現(xiàn)各種不適，比如說(shuō)腹痛、惡心、嘔吐等。這些不適會(huì)跟著月經(jīng)周期而出現(xiàn)，不斷反復(fù)發(fā)作。當(dāng)不適嚴(yán)重的時(shí)候，則會(huì)給女人們帶來(lái)極大的麻煩，甚至還會(huì)損傷身體健康，所以說(shuō)想法子改善問(wèn)題。那么如何緩解經(jīng)期綜合癥呢?建議存在此問(wèn)題的女人們，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)看一看。

如何緩解經(jīng)期綜合癥

一、做好保暖工作

不管是來(lái)月經(jīng)之前，還是月經(jīng)期間，都需要做好保暖工作。因?yàn)楹畾馊肭煮w內(nèi)之后，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)?；蛘哒f(shuō)導(dǎo)致月經(jīng)提前、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題。為此女人們?nèi)粘Ｒ⒁獯┖靡路?，盡量不要穿得過(guò)于清涼?，F(xiàn)在是夏季，建議女人們不要吃冰鎮(zhèn)的食物，開(kāi)空調(diào)不能開(kāi)太低等。如果不小心淋雨了，要及時(shí)弄干衣服，如果剛好回家，則要及時(shí)更換干衣服，之后洗個(gè)熱水澡，幫助身體驅(qū)除寒氣。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平日里有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女人們，更不容易出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，比如說(shuō)有些痛經(jīng)的女人們。有一段時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)月經(jīng)之前，腰酸小腹痛的癥狀消失了。而來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，小腹冷痛的癥狀減輕了許多。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助溫暖身體，能夠加速血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用。處于經(jīng)期的女人們，經(jīng)血就能夠順暢流出，從而減輕了痛經(jīng)。

三、注意飲食

女人們想要緩解經(jīng)期綜合癥，建議要注意飲食，因?yàn)槌藻e(cuò)了食物，會(huì)導(dǎo)致女人們經(jīng)前不適加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致不適一直持續(xù)到經(jīng)期。比如說(shuō)快來(lái)月經(jīng)之前不能吃太咸，不然體內(nèi)鹽分過(guò)量，很容易導(dǎo)致身體水腫，誘發(fā)腿部出現(xiàn)酸脹感。比如說(shuō)快來(lái)月經(jīng)之前不能吃冰鎮(zhèn)的食物，以免寒氣入侵過(guò)多，容易出現(xiàn)小腹冷痛的情況，甚至加重痛經(jīng)不適。