玉戈  長(zhǎng)45.6、寬8.8、厚0.8cm 戈前鋒呈三角形，援正面中部隆起有棱，上有陰刻線七組，中間的兩組間加飾菱形，近闌處有一對(duì)穿孔。

前言：大多數(shù)人打太極拳，是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅(jiān)持打太極拳，如果你要打出功夫，打出養(yǎng)生效果來(lái)，你一定要熟記太極拳要訣，才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有：

1、心專：習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個(gè)部位，乃至貫注至手中指指肚。
　　2、松柔：太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”，即“化解”與“打擊”相結(jié)合。
　　3、輕沉：拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)洌绕涫鞘忠蛏习l(fā)勁時(shí)，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨(dú)立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹(shù)要往高長(zhǎng)，根一定要深扎。
　　4、培根：“打拳先培根”，這是太極拳的名言。
　　5、規(guī)矩：要尊重拳譜，細(xì)摳拳譜，使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。

6、整勁：太極拳強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”，勁要整。
　　7、丹功：太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)。