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人民論壇哲思，用灼熱的觀點(diǎn)啟迪思想，用溫暖的文字撫慰心靈。每晚九點(diǎn)三十分，帶你看清世界，認(rèn)識(shí)自己，慢品人生滋味。 - No. - 01 過度焦慮，會(huì)拖垮一個(gè)人的人生 一本書中給出了關(guān)于焦慮的公式：高挑戰(zhàn)-低技能=焦慮。 簡單說，就是想要的多，會(huì)的少，做的也少，就容易形成焦慮。 適度的焦慮能夠激發(fā)一個(gè)人的潛能，正所謂有挑戰(zhàn)才會(huì)有進(jìn)步，當(dāng)技能值稍低于挑戰(zhàn)值時(shí)，人們會(huì)為趨近于平等值而努力。 然而，過度地焦慮容易產(chǎn)生煩躁、自我懷疑、會(huì)給自己扣上枷鎖，它削弱一個(gè)人的幸福感，使得人陷入了一個(gè)死胡同里。 境由心生，怎么思考一件事，很大程度上決定了我們的心態(tài)和情緒。 走出焦慮的當(dāng)務(wù)之急，就是改變我們的思考模式。  - No. - 02 拋開令人焦慮的思維模式 放下災(zāi)難化思維 哈佛心理實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對(duì)人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)統(tǒng)計(jì)，研究發(fā)現(xiàn)： 有40%的憂慮是源于對(duì)未來的擔(dān)憂；30%的憂慮是源于過去的事情； 有22%的憂慮是因?yàn)樯钪幸恍┪⒉蛔愕赖男∈拢?%的憂慮來自于個(gè)人無法改變的事實(shí)。 只有剩余的4%，來自于我們正在做著的事情。 要知道，我們擔(dān)憂的那些事情往往都不會(huì)發(fā)生，那些負(fù)面想法，都是大腦加工后的結(jié)果。 拋開令人焦慮的思考模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活，并沒有想象中那么糟糕。 通過亮點(diǎn)思維，找到焦慮下的發(fā)光點(diǎn)  如果問你看到了什么，你第一反應(yīng)是什么？ 一個(gè)黑點(diǎn)？ 其實(shí)，這是聯(lián)合國秘書長安南小時(shí)候被問到的一個(gè)問題。 當(dāng)時(shí)他和班上所有同學(xué)都回答：“我看到了黑點(diǎn)?！?/div> 老師搖了搖頭：“黑點(diǎn)就這么一小塊，周圍那么多白色的區(qū)域，你們?yōu)槭裁礇]看到呢？” 因?yàn)槿诵杂幸粋€(gè)弱點(diǎn)：更關(guān)注哪里出了問題，而不是哪里有亮點(diǎn)。 正是因?yàn)檫@種慣性思維，我們很難看到表象之下，還隱藏著亮點(diǎn)。 而能夠在一片混沌中，學(xué)會(huì)隨勢(shì)而變，發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)的人，都是了不起的人。  - No. - 03 行動(dòng)起來，絕大多數(shù)問題都不是問題 行動(dòng)起來，平時(shí)多提升自己 很多時(shí)候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質(zhì)的原因，是我們的能力還不足以應(yīng)付遇到的問題，所以才會(huì)焦慮、煩躁。 所以，請(qǐng)行動(dòng)起來，平日里多提升自己的能力，要有意識(shí)地成長，刻意地練習(xí)一些技能，這樣你才能更好地應(yīng)對(duì)工作。 不要羨慕他人的坦途 每個(gè)人都有屬于自己的、獨(dú)一無二的人生之路，這是上天為你鋪就的尊貴之路。 我們無法預(yù)知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗(yàn)，他人無法替代，也不能重來。 所以，不要羨慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。 只要堅(jiān)定信念、一刻不停地走下去，就一定會(huì)開辟出屬于自己的人生心境，并從中收獲深深的喜悅。 擁有感知“變化”的能力 在這個(gè)世界，唯一不變的就是“變”。 比起因?yàn)樽兓a(chǎn)生的危機(jī)，意識(shí)不到變化的存在，才是真正的危機(jī)所在。 所以，我們不能墨守成規(guī)，滿足現(xiàn)狀；而應(yīng)該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。  很多時(shí)候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。 不艷羨別人，不攀比生活，順應(yīng)自己的發(fā)展規(guī)律，完成每個(gè)階段自己的任務(wù)，焦慮自然就會(huì)迎刃而解。 對(duì)未來最好的負(fù)責(zé)，就是全情投入當(dāng)下。 真正幸福感，不在外面，在我們心里。 本期編輯 | 王思楠 資料 | 樊登讀書、洞見、哈叔的職場(chǎng)微課堂、；圖片來自網(wǎng)絡(luò) 【來源：人民論壇網(wǎng)】 版權(quán)歸原作者所有，向原創(chuàng)致敬
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