都知道牛奶好，又喊了這么多年的補(bǔ)鈣，咱們應(yīng)該都不缺了吧？但實(shí)際上，大部分中國(guó)人的缺鈣現(xiàn)狀依然很?chē)?yán)重^[1]。

因?yàn)?，很多人牛奶都沒(méi)喝夠！

《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》（2021）顯示，2015 年我國(guó)城市人均奶攝入量，只達(dá)到了推薦攝入量 （300 克 / 天）的 14%。

圖片來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》2021

我們知道孩子不能缺鈣，影響長(zhǎng)身體；但成年人也更不能缺，30 歲左右骨鈣含量達(dá)到峰值，其后就可能逐漸下降，尤其是女性。

而到了 60 歲，如果身體內(nèi)的骨鈣不足，就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。

所以趁年輕，好好喝牛奶，提升骨鈣含量，老了才不容易骨質(zhì)疏松；同時(shí)給不再年輕的爸媽?zhuān)I(mǎi)好牛奶、喝足牛奶！

可牛奶這么多，到底該咋選呢？

別擔(dān)心，咱們每月 15 日的「囤奶日」給大家?guī)?lái)超低折扣的好奶，今天研究所提前放價(jià)！

既有奶香味十足的純牛奶，也有濃郁醇厚的酸奶；既有方便攜帶的盒裝牛奶，也有可搭配食材食用的奶酪，還有溫水沖泡、貼心暖胃的奶粉……

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牛奶必須是從小要喝到老的食物。

作為資深老「奶迷」，選奶就主要看三點(diǎn)：配料表只有生牛乳、蛋白質(zhì)含量高、還有最最重要的——口感要好喝。

連著喝了 3 年，重磅推薦「認(rèn)養(yǎng)一頭?！沟募兣Ｄ獭?/p>

很多牛奶噱頭很足，但看配料表常常會(huì)有糖、水、濃縮果汁等添加，其實(shí)并非必要。

而「認(rèn)養(yǎng)一頭?！辜兣Ｄ痰某煞种挥幸粋€(gè)，100% 生牛乳。

自己實(shí)拍

每盒 250 mL，含 300 mg 的鈣、8.25 g 蛋白質(zhì)，高于目前國(guó)標(biāo)中蛋白質(zhì)含量標(biāo)準(zhǔn)（2.9 g / 100 g ）。

自己實(shí)拍

除此外，作為一名挑剔的老「奶迷」，當(dāng)然特別關(guān)心口感。

我們做了一個(gè)小測(cè)試，把牛奶放入微波爐加熱兩分鐘，沒(méi)想到剛一端出就飄起了好聞的奶香味兒。

剛拿出來(lái)有點(diǎn)燙手，放下涼一會(huì)兒的功夫，還出現(xiàn)了厚厚的奶皮。再細(xì)細(xì)品一口，奶香味很足，喝完后，還有一股淡淡的甜味～

的確，「認(rèn)養(yǎng)」純奶的口感和其他奶不同，你說(shuō)它清淡吧，但喝過(guò)后，就是有一股回味的奶香、清甜，越喝越喜歡。

在囤奶日，我們依舊為大家貼心準(zhǔn)備了非常劃算的組合裝：

一組共兩提，每提 12 盒（250 mL / 盒），一共 24 盒?；顒?dòng)價(jià)上再滿(mǎn)減，到手價(jià)只要 84 元！

買(mǎi) 2 組可以疊加「滿(mǎn) 150 - 15」的優(yōu)惠，單組只要 81.5 元。

買(mǎi) 6 組更劃算，直降 64 元，到手只要 470 元，還贈(zèng)送 PET 法式酸奶一提（10 瓶）。

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這次，說(shuō)什么也想給咱們推薦這款牛奶——娟姍純牛奶。

很多人可能不知道，純種娟姍牛奶源非常珍貴而稀少。

它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，每 100 mL 娟姍奶，含 3.8 g 優(yōu)質(zhì)乳蛋白和 120 mg 鈣，品質(zhì)那是杠杠的。

打開(kāi)蓋子就能聞到濃濃奶香，超級(jí)受小朋友們的喜歡，這次趁著咱們首次搞活動(dòng)，大家真的可以買(mǎi)來(lái)試試。

1 提 10 盒的娟姍純牛奶日常要賣(mài)到 98 元，咱們「囤奶日」限時(shí)優(yōu)惠，只要 78 元！真·機(jī)會(huì)難得！

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考慮到有小伙伴乳糖不耐受，喜歡喝酸奶，我們還特意準(zhǔn)備了「認(rèn)養(yǎng)一頭?！沟某厮崮?。

采用法國(guó)進(jìn)口優(yōu)質(zhì)益生菌種，使用新鮮生牛乳發(fā)酵，醇厚滋潤(rùn)。因?yàn)樗?，推薦 3 歲以上可以喝。

活動(dòng)價(jià) 1 組只要 84 元 2 提（24 盒），買(mǎi) 2 組參加滿(mǎn)減后，到手 153 元。

如果和全脂純牛奶搭配購(gòu)買(mǎi)，兩提全脂純牛奶 + 兩提常溫酸奶正好可以參與滿(mǎn) 150 減 15 的滿(mǎn)減，兩純兩酸組合到手價(jià)只要 158 元。

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奶酪，絕對(duì)是補(bǔ)鈣中的戰(zhàn)斗機(jī)，大概每 10 斤牛奶才能濃縮制得 1 斤奶酪。

它去除了牛奶的水分，但卻保留了牛奶的主要營(yíng)養(yǎng)，所以同等重量下，奶酪的鈣含量幾乎是牛奶的 7～12 倍^[2]。

而其中的蛋白，經(jīng)發(fā)酵分解成小分子的肽和氨基酸，更容易吸收；其中的乳糖，也在發(fā)酵分解成乳酸，隨乳清排出，是乳糖不耐人群的福音。

可這么優(yōu)秀的奶酪，我們?cè)趪?guó)內(nèi)買(mǎi)到的多為「干酪含量很低」的再制奶酪。

不僅很難達(dá)到補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)的目的，而且添加了許多鹽、糖，活脫脫變成了高鈉、高糖食物。

我們也是找了很久，才找到符合我們推薦標(biāo)準(zhǔn)的「非再制」奶酪——小圓奶酪。

配料表非常簡(jiǎn)單，巴氏殺菌乳、乳酸乳球菌乳酸亞種、氯化鉀（鉀鹽）和粗制凝乳酶。

不僅沒(méi)有防腐劑、香精、色素，也沒(méi)有額外添加糖，而且其中鈉鹽也較少，是一種非常優(yōu)秀的「非再制」奶酪。

它有兩款，分別是黃色的低鹽高鈣款和藍(lán)色的減脂無(wú)糖款。

黃色款，最大的特點(diǎn)就是低鹽高鈣。

這是因?yàn)樗寐然洿媪寺然c。這使得其中的鈉含量大大降低，鈉鈣比高達(dá) 16。

而用氯化鉀代替氯化鈉，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，減少了鈉攝入過(guò)多帶來(lái)的腎臟負(fù)擔(dān)；對(duì)成人來(lái)說(shuō)，減少了高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

自己實(shí)拍

和黃色款相比，藍(lán)色款的最大特點(diǎn)是脂肪含量更低。

非常適合有控重需求的人，孕媽以及乳糖不耐的人也超級(jí)推薦。

小圓奶酪的吃法特別多，一打開(kāi)包裝就能聞到濃濃的奶香，如果你習(xí)慣吃天然奶酪，那么即食的小圓奶酪絕不會(huì)讓你失望。

但如果你很少吃天然奶酪，那直接入口可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)苦。

所以我超級(jí)推薦你，可以把它稍微加熱一下。

最簡(jiǎn)單的，切開(kāi)后夾著面包煎一煎、烤一烤，或者加在意面、烤飯中，制作奶酪堅(jiān)果棒......哈哈，感覺(jué)打開(kāi)了一個(gè)新世界。

左右滑動(dòng)查看

平時(shí)還能做個(gè)奶酪布丁啥的，都超級(jí)超級(jí)好吃......

哈哈，沒(méi)錯(cuò)，加熱后的小圓奶酪真的可以混一切！

當(dāng)然，如果你特別懶得做，還可以直接吃這個(gè)奶酪博士奶酪棒。

干酪含量達(dá)到 51%，還專(zhuān)門(mén)添加了維生素 D 和 DHA 藻油，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，入口清爽可口，讓人喜歡得停不下來(lái)。

和不太方便存儲(chǔ)的大塊奶酪比起來(lái)，這款獨(dú)立小包裝的奶酪實(shí)在貼心。

一袋里面有 5 塊獨(dú)立小包裝，每塊奶酪只有 15 g，保質(zhì)期有 1 年，不用擔(dān)心吃不完會(huì)浪費(fèi)或變質(zhì)，衛(wèi)生好存放，還方便外出攜帶。

而且，全部都會(huì)采用順豐冷鏈配送，保證新鮮到家。

現(xiàn)在價(jià)格也非常優(yōu)惠：一組 4 大袋，活動(dòng)直降到 171 元，還能再「滿(mǎn) 150 - 15 」，到手只要 156 元！

第一次嘗試，可以先買(mǎi) 2 包，到手只要 85 元。

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挖掘這個(gè)奶，完全是因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的酸奶都太！貴！了！

動(dòng)輒 15、20 元，都頂?shù)蒙弦活D晚餐了，難怪網(wǎng)友吐槽，市面上都找不到 5 元以下的酸奶了。

所以為了找到價(jià)格實(shí)惠，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不能打折的好酸奶，我們真是煞費(fèi)苦心。試驗(yàn)、挑選了 N 款，磨了 N 久價(jià)格后，才終于拿的出手了。

超級(jí)推薦大家這個(gè)新希望致輕酸奶的，真·低價(jià) + 好吃 + 營(yíng)養(yǎng)。

這款酸奶由純生牛乳發(fā)酵，配料表中還特意添加了「脫鹽乳清粉」，這可是一種源于牛奶的優(yōu)質(zhì)乳清產(chǎn)品。

它可以調(diào)節(jié)酸奶的蛋白質(zhì)水平，又因?yàn)槿コ说V物鹽，可以減少人體的腎臟負(fù)擔(dān)。

這款酸奶 0 添加蔗糖、0 添加甜味劑，特別適合寶寶、孕婦等需要控制糖分?jǐn)z入的人群。

每 100 g 含蛋白質(zhì) 3.9 g，含鈣 110 mg，含鈉量又很少，所以不管是大人還是孩子，都可以放心喝。對(duì)于乳糖不耐的人群來(lái)講，日常飲用可以補(bǔ)充適量的鈣。

也許有朋友會(huì)擔(dān)心這個(gè)酸奶，雖然健康，但是口感會(huì)過(guò)于酸澀。

但這款 0 蔗糖酸奶，口感卻令人驚喜，雖然不加甜味劑，但也不會(huì)很酸，奶香味也很醇厚。

吃的時(shí)候，可以搭配堅(jiān)果、燕麥或者水果一起，營(yíng)養(yǎng)又美味。丁香家用戶(hù)親測(cè)，搭配蘇打餅干口感也是超棒的哦。

你也不用擔(dān)心酸奶的保質(zhì)期（21 天）和運(yùn)輸問(wèn)題，因?yàn)樗崮趟闵r類(lèi)食品，我們會(huì)挑選最近的生產(chǎn)日期，通過(guò)順豐包郵冷運(yùn)新鮮到你手上（這次開(kāi)了現(xiàn)貨和預(yù)售兩個(gè)規(guī)格）。

最重要的是，在囤奶日買(mǎi)酸奶，價(jià)格真的超級(jí)劃算：

現(xiàn)在買(mǎi) 4 組 12 杯的致輕酸奶，活動(dòng)價(jià)只要 59.9 元，而且，這次還再贈(zèng)送 1 組（3 杯），相當(dāng)于到手 15 杯，一杯不到 4 塊錢(qián)。

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和很多奶粉不同，特貝優(yōu)奶粉的優(yōu)點(diǎn)真的是太突出了：添加 VD、天然高鈣。

它的鈣含量是 880 mg / 100 g，而 VD 含量達(dá)到 8.8 μg / 100 g，真的遠(yuǎn)超市面上很多奶粉！

那為啥要推薦添加 VD 的奶粉給大家呢？

VD 可以促進(jìn)鈣吸收，有助于骨骼發(fā)育，也是每天必須要補(bǔ)充的。每天一杯，實(shí)現(xiàn) 1 + 1＞2 的補(bǔ)鈣效果，真的很值！

天然高鈣，又添加 VD 促吸收，補(bǔ)鈣效果當(dāng)然棒！

早起睡前來(lái)一杯散發(fā)著濃濃奶香，熱騰騰的牛奶，不僅溫暖了胃，更溫暖了心。

自己實(shí)拍

周末還是做一點(diǎn)自制果蔬奶片或抹茶丸子拿鐵，犒勞下辛苦的自己。

最重磅的當(dāng)然還是到手價(jià)，「囤奶日」就是要給大家?guī)?lái)超超超超超給力的價(jià)格呀！

原本 138 元 / 袋的特貝優(yōu)全脂奶粉，囤奶日活動(dòng)只要 75 元 / 袋噢，直降 63 元。

全脂脫脂任意下單 2 袋，不僅能直接參加滿(mǎn) 150 減 15 的活動(dòng)，才 135 元，還附贈(zèng) 25 g 的條裝脫脂奶粉 6 條。

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如果你在意脂肪攝入量，或需要控制體重，也可以考慮選擇特貝優(yōu)的脫脂奶粉哦。  

同樣是天然高鈣，每 100 g 鈣含量高達(dá) 1160 mg，脂肪則低至 1 g，非常適合需要控制體重的人群享用。

價(jià)格限時(shí)爭(zhēng)取到底線(xiàn)，一袋 1 kg 的特貝優(yōu)脫脂奶粉，囤奶日活動(dòng)特價(jià)同樣只要 75 元，且下單兩袋即贈(zèng) 25 g 的條裝脫脂 6 條。

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最后，劃重點(diǎn)啦，再給大家列一下今天超優(yōu)惠的湊單滿(mǎn)減方案：

「認(rèn)養(yǎng)牛奶」：

• 買(mǎi) 1 組純奶 + 1 組酸奶，可以減 15 元，到手只要 158；

• 買(mǎi) 6 組純奶直降 64 元，到手只要 470，還贈(zèng)送法式酸奶一提。

「小圓奶酪」：

• 買(mǎi) 1 組 4 大袋小圓奶酪，可以減 15 元，到手只要 156；

「新希望致輕酸奶」：

• 買(mǎi) 4 組 12 杯的致輕酸奶，再贈(zèng)送 1 組，到手只要 59.9。

「特貝優(yōu)奶粉」：

• 特貝優(yōu)奶粉全脂脫脂任意下單 2 袋，可以減 15 元，到手只要 135 ，還附贈(zèng) 25 g 的條裝脫脂奶粉 6 條。

每月 15 號(hào)記得關(guān)注「丁香家」健康商店小程序的超級(jí)囤奶日活動(dòng)，全家補(bǔ)鈣，一起開(kāi)心喝奶～

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