一節(jié)課的體驗感如何跟老師的教學(xué)口令有直接的關(guān)系，精準(zhǔn)的口令可以引導(dǎo)學(xué)生自然、順暢地完成體式，形成真正有效的瑜伽習(xí)練。而不精準(zhǔn)的口令描述會直接影響到課程氛圍、節(jié)奏、效果，甚至讓學(xué)生在接受一種錯誤的認(rèn)知。這是一個技術(shù)問題，也是經(jīng)驗問題，但還是有一些技巧可借鑒的。

首先以戰(zhàn)士二式為例，我們來看看指令對體式呈現(xiàn)的影響。

先來看一下這些指令：

◇腳往外邁開一大步；

◇手向兩側(cè)延伸；

◇右腳往外轉(zhuǎn)；

◇右腿屈膝到90度。

再來看看以下這些指令：

◆腳往外邁開一大步，讓腳底變寬，保持軀干重心垂直于地面，均衡地提起軀干兩側(cè)；

◆手向兩側(cè)延伸，感覺好像有兩個人從不同方向把你朝兩邊拽；

◆屈右膝到右腳踝上方，膝關(guān)節(jié)和腳踝在同一直線；

◆左腳跟外側(cè)下壓，提起內(nèi)側(cè)足弓，讓左大腿的前側(cè)推向大腿的右側(cè)；

◆從右膝的外側(cè)往右臀部的方向拉，讓右腿的大轉(zhuǎn)子回到髖槽；

◆保持手臂與肩同高，肩胛骨放松，遠(yuǎn)離耳朵。

大家發(fā)現(xiàn)區(qū)別了嗎？依循前者的指令，是不是也能做出戰(zhàn)士二式的外在樣子？而后者的指令能讓你在體式中保有覺知和控制，你能把更多專注力放到自身的感受上，這就是我們在體式中所尋找的舒適和穩(wěn)定感，從而在課后依然覺得如沐春風(fēng)。

再比如說在下犬式我們希望做到延展脊柱，說“提起大腿向上并向后推，提起髖部創(chuàng)造出空間，使軀干能夠去向大腿方向靠近”還是說“蹬直雙腿，大腿面向后，臀部上提向天花板方向”更容易讓人理解呢？明顯后者的指令更直觀。

艾揚格大師曾經(jīng)說過，指令應(yīng)該像箭一樣射到相應(yīng)的身體部位。所以老師在給指令的時候，不要給一些語意模糊的詞語，比如說“提起足弓”而不是說“激活足弓”，不要只講達(dá)到什么效果，而不講怎么做。

此外，在《瑜伽教師基礎(chǔ)指南》里面提到的瑜伽教學(xué)口令，老師們都可以看看：

1糾正錯誤是首要的，不要沒完沒了地解釋或講解。

2如果學(xué)生沒有改正或體式做的錯誤，不要繼續(xù)發(fā)出指令，否則他們會長時間保持錯誤姿勢。

3指令不要講得太快或要點太多，要精準(zhǔn)而清晰。 

4發(fā)出一個指令然后停下來，給學(xué)生留出時間傾聽并吸收指令。

5不要隨意發(fā)出指令，因為你的聲調(diào)本身也在傳達(dá)指令。對于某個動作的特殊強調(diào)，要讓大家知道這個動作是否做到位或者做錯了。

6要重復(fù)指令，稍微換一下語言的組織以加深學(xué)生對此的理解。

7確保在發(fā)出下一條指令之前，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)吸收了前一條指令，要詢問學(xué)生是否明白指令或者演示。

最重要的是把你的理解傳達(dá)給學(xué)生。在教學(xué)時首先必須自己體驗，再把你的體驗傳達(dá)給學(xué)生。這是兩種不同且各自獨立的技巧。前者是指通過做體式并觀察來理解體式；后者是指將你所體驗到的感受和感覺傳達(dá)出去，你必須懂得如何將體驗和感受以直接指令的形式用語言表達(dá)出來。

正如一開始所說，瑜伽老師給口令跟經(jīng)驗有關(guān)，但也是有技巧的。編者的建議是多去上有經(jīng)驗老師的課程，看看他們是怎么給口令的，你在練習(xí)中對他們給的口令的反應(yīng)又是怎樣，多去揣摩和體驗，再轉(zhuǎn)化成你自己的語言，最后把你的理解傳達(dá)出去。

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對于習(xí)練者，「艾揚格瑜伽大會--瑜伽之道」課程能讓你專注在提升自身。在這個課程中，基本涉及了瑜伽各個大類的練習(xí)，包含站立、坐立、前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、修復(fù)、呼吸法主題，循序漸進在提升體式的同時，為呼吸法的練習(xí)也奠定了身心基礎(chǔ)，最后來到冥想的修習(xí)，整個課程的設(shè)計始終遵循著瑜伽八支的學(xué)習(xí)步驟。

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