但是，時間這么久，

感覺便便還沒拉干凈，

你真的蹲太久了！

但是，若是你經(jīng)常有拉不干凈的感覺，就要引起重視：

若一直有排便不盡的感覺，并且合并有排便習(xí)慣、便便性狀的改變、便便帶血等癥狀，一定要警惕直腸癌。

痔瘡，同樣也會磨到直腸壁，讓直腸誤以為“我還能拉”。當然，此時硬拉，拉出的不是便便，而是痔瘡了……

注意：上廁所太久、會讓肛周血液循環(huán)不暢，加重痔瘡。

結(jié)腸有炎癥的時候，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁處于敏感狀態(tài)，即使只有一點便便，也會讓我們產(chǎn)生便意。

建議有以上情況的人，盡早就醫(yī)。

日常生活中也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，無論有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘，堅持一段時間，便會在那個時間段產(chǎn)生便意，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。

注意：最多蹲3~5分鐘，沒有便意的話，就要提褲子放棄。

提肛運動，通過鍛煉肛門肌肉，可以讓排便更為順暢。