帶上了腳蹼去河里游泳，一是把閑置了好多年的腳蹼派上用場；二是在適當加大運動量的同時，可以減少運動時間。

帶上腳蹼下河游泳，已經是第三天了。

好朋友擔心，不要像前些年，在泳池為備戰(zhàn)懷化市首屆成人游泳比賽，練習腳蹼與手蹼，練過了頭。后來，身體出現(xiàn)了一些不適的癥狀。

吃一塹，長一智。

如今用腳蹼，不是為了速度與力量練習了。

只是在河里游上水時，順勢而為適當?shù)脑鎏硪恍┣斑M的動力而已。

這三天用腳蹼測運動量的情況如下：

第一天，自由泳往下游四百劃次，拖帶雙腳（不打水），再往上游了九百劃次，雙腳小幅度打水。用時３５分鐘，運動量應該是超過了泳池游泳運動量的一千五百米。

第二天，自由泳往下游五百米劃次，再往上游一千劃次，用時４３分鐘。運動量相當泳池二千米的運動量。

第三天，自由泳往下游五百劃次，游到碉堡與老游泳基地中間的位置，再蛙泳往上游，游四百劃次，到四橋下面，再游回基地，用時五十分鐘多點。運動量相當泳池兩千多米的樣子。

用腳蹼，自由泳與蝶泳好用些。

蛙泳，裸關節(jié)的靈活性沒有那么好了，稍微收腿不好，雙腿有些下墜。

為解決這個問題，只能頭往下沉得深一些后，腿才能比較好的用上力氣。

前兩天，來回都是游自由泳。上水后，沒什么感覺。

今天，游下水游的是自由泳。游上水，游的是蛙泳。

上水后，出了好多的汗。看來，帶上腳蹼，游蛙泳比游自由泳更加吃力一些。

明天，放一放腳蹼。

準備帶手蹼下水。測一測自由泳與蛙泳的運動量。

2021年8月9日星期一下午16點30分    懷化清樂齋