作為家長，你是不是為此苦惱：孩子記憶力不好，學(xué)什么都費勁；孩子記東西，過一會就忘了；跟孩子說什么，他好像不過腦子，講很多遍才能記住……孩子記憶力不好，會對學(xué)習(xí)和生活帶來很大的麻煩和困難。因為記憶能力是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，記憶能力對學(xué)習(xí)非常重要，學(xué)過了記不住就跟沒學(xué)過一樣。有些孩子背課文很有難度，背了就忘。再比如有些知識當(dāng)時掌握了，過一會就忘得一干二凈，這些都是記憶能力的欠缺。一、那么記憶在我們大腦里是怎么運作的？記憶的運作方式一般會經(jīng)過3個階段：攝取、處理和調(diào)用。攝取是將外界的信息攝入我們的大腦，在我們記住某件事或某個知識點之前，先要攝取信息，這是記憶的第一步。在信息攝取階段，我們攝取信息的方式會影響記憶的形成效果。比如僅僅是一些淺記憶的話，那么我們大腦中的印記就會很弱，因此很難再回憶調(diào)用出來。如果我們密切關(guān)注這些信息，強化記憶，或者我們以某種方式與之交互，那么我們大腦中的印記將會更加牢固，從而使以后的回憶更加容易。當(dāng)我們獲取新信息后，大腦開始工作以使記憶變得更永久。就像這樣一個過程，將短期內(nèi)存中的信息，傳輸?shù)介L期內(nèi)存中。比如在我們的睡眠過程中，會發(fā)生了很多記憶整合和處理的過程。在睡眠期間，我們的大腦會創(chuàng)建與新信息相關(guān)的神經(jīng)連接。記憶調(diào)用是指檢索已存儲在我們大腦中的信息的過程。當(dāng)信息在我們的大腦中有很強的印記時，通常會立即被檢索到。二、如何提高記憶力記憶能力就像鍛煉我們身體的肌肉一樣，可以通過一定方法的堅持鍛煉，逐步加以提高的。有很多方法可以改善孩子記憶，提高記憶能力。我們都有這樣的經(jīng)驗，當(dāng)我們睡眠不足時，第二天就無法更好地專注，記憶能力也明顯下降，孩子亦然。睡眠不足會影響記憶力的原因之一是，無法集中注意力。當(dāng)孩子無法集中專注力時，就失去了有效獲取信息的能力。睡眠不足影響記憶力的另一個原因是，睡眠是記憶整合的重要方式之一，這是發(fā)展和加強與記憶有關(guān)的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。所以要保證孩子充足的睡眠，這是提高孩子記憶力的根本，這是在保障記憶運作的大腦功能能夠正常運作。閱讀是鍛煉心靈和記憶力的好方法。它涉及大腦的不同活動，例如視覺、語言和聯(lián)想學(xué)習(xí)等。由于記憶的關(guān)聯(lián)性質(zhì)，閱讀還會刺激記憶中不同的部分。也就是說，孩子閱讀的內(nèi)容可能會觸發(fā)孩子很長一段時間未曾想過的記憶。閱讀也可以提高孩子的思維靈活性，就像體育鍛煉可以提高肢體的敏捷度一樣。那么，哪種閱讀方式對提高記憶力更有效？根據(jù)有關(guān)實踐研究，閱讀小說對提高記憶力更有效，因為它會激發(fā)想象力，這更有可能觸發(fā)更多的記憶。正念冥想可以改善記憶力的方法之一就是使孩子的頭腦平靜。如果孩子的腦海和心靈無法平靜，就像交通擁堵一樣，他的記憶很難清晰。因此，通過正念冥想使孩子寧靜下來，集中注意力并更好地獲取新信息。正念冥想有助于提高記憶力的另一種方式是減輕壓力。當(dāng)我們感到壓力很大時，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會更高，因為它是一種壓力激素。請記住，較高的皮質(zhì)醇水平會阻礙記憶恢復(fù)。為了通過正念冥想提高記憶力，學(xué)習(xí)技巧很重要。孩子需要安靜地坐著或躺著，并盡可能地深呼吸。當(dāng)他的思想開始徘徊游離時，只需將注意力拉回到呼吸即可。正念冥想是歐美國家很推崇和風(fēng)靡的一種方法，有很多學(xué)校還引進了正念冥想課程，提高孩子們的正念技能，對孩子的綜合素質(zhì)很有幫助。如果是剛開始學(xué)習(xí)正念冥想，請先進行大約3-5分鐘的冥想，然后逐步延長，我建議每天或隔天冥想。保持堅持是必不可少的。請記住，孩子冥想的次數(shù)越多，他就會越受益，不僅僅體現(xiàn)在記憶力上，而且他的智力、專注力和想象力等都會有大幅提升。孩子記憶力不好學(xué)習(xí)很累？好方法快準(zhǔn)穩(wěn)提升大腦功能，越練越有用！原來正念冥想也可以提高孩子的記憶力，這是促進大腦功能，很奇妙！家長和孩子們要嘗試起來哦！
我在十多年的兒童心理咨詢和輔導(dǎo)中總結(jié)出『兒童青少年正念冥想』，這是非常好的訓(xùn)練孩子正念的方法，可以讓孩子記憶力、聚焦專注力、管理情緒、提高智力等。為了幫助更多的孩子，我將正念冥想的方法總結(jié)成各個系列，有21堂正念冥想、專注力正念冥想、學(xué)習(xí)力正念冥想、影像引導(dǎo)式正念冥想、古詩正念冥想和感像作文正念冥想等，滿足孩子不同的訓(xùn)練需求。
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