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糖尿病對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，尤其上了年紀(jì)后，很容易受到糖尿病的困擾。作為一種慢性病，雖然我們無(wú)法直接察覺(jué)到它的危害。但是長(zhǎng)期的高血糖對(duì)身體的損傷是潛移默化的，糖尿病引發(fā)一系列的并發(fā)癥，可直接威脅生命。 導(dǎo)致糖尿病的外界誘因很多，但是胰島素分泌不足是直接決定因素。胰島素是由胰腺合成，將體內(nèi)的血糖控制在一定的范圍之內(nèi)。如果胰島素出現(xiàn)異常，導(dǎo)致身體攝入的大量糖分無(wú)法被分解，進(jìn)入血液中引發(fā)血糖的急速升高。 所以很多糖尿病患者會(huì)在飲食上格外控制，尤其是減少糖分的攝入。但是在控制血糖的過(guò)程中，也有人陷入飲食誤區(qū)，看到水果就選擇拒絕，忍住了口舌之欲卻事倍功半。  點(diǎn)擊加載圖片 （網(wǎng)絡(luò)圖片） 一、胰島素分泌不足，不能吃西瓜？ 大部分水果都含糖，所以我們經(jīng)常聽(tīng)到糖尿病患者說(shuō)：我血糖高，不能吃水果。尤其是夏天到來(lái)后，西瓜成為餐桌上的必備品，不僅吃起來(lái)美味而且消暑解渴。但對(duì)于高血糖病人，這恐怕是讓人望而生畏的食物。 在很多人看來(lái)，西瓜雖然吃起來(lái)很美味，但是糖分爆表，不僅是減肥人士的大忌，血糖偏高的人也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之?！疤稹薄盁崃扛摺钡榷际谴蠹医o西瓜貼上的標(biāo)簽。  點(diǎn)擊加載圖片 （網(wǎng)絡(luò)圖片） 李大哥是我們一個(gè)辦公室的同事，雖然只有四十多歲，但是被確診為糖尿病。平時(shí)吃東西都是嚴(yán)格控糖，堅(jiān)決不碰任何含糖的食物，在很多時(shí)候看到大家喝可樂(lè)，吃零食，他也會(huì)投來(lái)羨慕的眼神。但是從來(lái)沒(méi)有偷吃過(guò)，辦公室的人都很佩服他的毅力。 夏天很熱，辦公室經(jīng)常會(huì)買(mǎi)個(gè)西瓜大家一起吃，每次同事們把西瓜給李大哥送去時(shí)，他都會(huì)拒絕說(shuō)：吃西瓜就是在吃糖。有時(shí)候大家會(huì)說(shuō)吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，但是李大哥從來(lái)不為所動(dòng)，說(shuō)自己吃一次西瓜，半個(gè)月的控糖就白費(fèi)了。  點(diǎn)擊加載圖片 （網(wǎng)絡(luò)圖片） 那西瓜真的有這么“可怕”嗎？其實(shí)西瓜雖然在水果中算得上是糖分比較高的食物，但是因?yàn)樗乃直容^大，所以含糖量只有5%左右。吃起來(lái)很甜的原因是果糖占比較大，但是吃西瓜就是在吃糖的說(shuō)法未免有點(diǎn)夸張了。  點(diǎn)擊加載圖片 生活中飲食自律的糖尿病數(shù)不勝數(shù)，雖然確實(shí)要注意，但也并不是說(shuō)所有含糖的食物都不能碰。太單一的飲食不僅讓我們感受不到美食的樂(lè)趣，還會(huì)讓身體缺乏多種微量元素，起到反向作用。 醫(yī)生建議，患有糖尿病的人，在生活中是可以吃一點(diǎn)糖的，尤其是水果，含有大量的維生素和膳食纖維，對(duì)身體十分有益，關(guān)鍵是不要攝入過(guò)量，而且要避免單糖和高糖，這兩類(lèi)因?yàn)槲蛰^快，會(huì)短時(shí)間內(nèi)引起血糖升高。  點(diǎn)擊加載圖片 二、吃水果的時(shí)候要謹(jǐn)記三個(gè)原則 原則一：血糖相對(duì)穩(wěn)定。如果飯后血糖能保持在10以下，而且很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)高血糖的狀況，說(shuō)明血糖得到了很好的控制，是可以少量吃些水果的。但是如果你最近的血糖控制不佳，那還是克制一下吧。  點(diǎn)擊加載圖片 原則二：控制好攝取量。盡管糖尿病患者是可以吃水果的，但絕對(duì)不是毫無(wú)節(jié)制地吃。如果已經(jīng)吃過(guò)了水果，那吃飯的時(shí)候要適當(dāng)減少主食的量，因?yàn)槊罪?、饅頭等都可以轉(zhuǎn)化為糖類(lèi)，避免因?yàn)閿z入過(guò)多引起血糖上升太快。 點(diǎn)擊加載圖片 原則三：選擇合適時(shí)間。和正常食物相比，水果的含糖量還是比較高的，所以不建議和吃飯的時(shí)間相隔得太近。如果想吃水果的話(huà)，可以選擇在兩餐之間適量食用，不僅可以享受水果的美味，還能增加飽腹感，補(bǔ)充體力。  點(diǎn)擊加載圖片 在身體允許的情況下，在進(jìn)食后可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，可以促進(jìn)代身體的代謝和循環(huán)，增加糖的利用，提高胰島素的敏感度。保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以穩(wěn)定體內(nèi)血糖，并預(yù)防血糖過(guò)高帶來(lái)的一系列并發(fā)癥。  點(diǎn)擊加載圖片 三、控制血糖要避免幾個(gè)誤區(qū) 很多人高糖患者會(huì)問(wèn)，是不是無(wú)糖食品就可以隨便吃呢，答案是否。在超市買(mǎi)東西的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多食品標(biāo)注著“0糖”“0脂肪”之類(lèi)，這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)看似是福音，以為可以肆無(wú)忌憚地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的血糖居高不下，很是懊惱。 其實(shí)有些商品雖然打著無(wú)糖的旗號(hào)，宣傳是為健康生活量身定制，“三高人群”也可以放心食用。但是為了保證口感和銷(xiāo)量，也是會(huì)加入少許糖分的，這些糖類(lèi)升血糖的速度并不比蔗糖低。如果糖尿病人過(guò)多的攝入了這樣的食品，血糖怎么會(huì)降下來(lái)呢。  點(diǎn)擊加載圖片 當(dāng)自己的血糖不能有效控制時(shí)，應(yīng)該考慮藥物輔助。雖然“是藥三分毒”，但是在醫(yī)生的建議下，是可以放心使用的。一般的糖尿病人會(huì)口服降糖藥，在服藥期間，要定期去測(cè)量血糖水平，根據(jù)目前情況調(diào)整用藥。嚴(yán)重者需要注射胰島素。 當(dāng)然，控糖的過(guò)程中也不是意味著血糖降得越快越好。正常人的空腹血糖為3.9-6.1mmol/L之間，如果用藥過(guò)量導(dǎo)致血糖低于這個(gè)水平，很容易造成低血糖。血糖過(guò)高或過(guò)低都會(huì)給身體帶來(lái)不適反應(yīng)，如果血糖降得太快的話(huà)一定要及時(shí)就醫(yī)。  點(diǎn)擊加載圖片 還有一些人感覺(jué)，糖尿病沒(méi)有給自己身體上帶來(lái)過(guò)多的不適，所以沒(méi)有醫(yī)生說(shuō)得那么嚴(yán)重。即使這段時(shí)間胡吃海喝導(dǎo)致血糖上升，在用藥的時(shí)候多增加一點(diǎn)劑量就可以了。這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，用藥一定要遵從醫(yī)囑，避免給身體帶來(lái)不可逆的傷害。 鄰居王阿姨就是一個(gè)這樣的例子。每次社區(qū)體檢，她的血糖都處于正常水平的上限。因?yàn)榧易逯写嬖谥悄虿』颊?，自己的年紀(jì)又越來(lái)越大。所以醫(yī)生提醒她，平時(shí)要避免吃甜食、肉類(lèi)等食物，注意自己的血糖不要超標(biāo)。 剛開(kāi)始聽(tīng)了醫(yī)生的話(huà)，王阿姨還能稍微控制一下飲食，但是時(shí)間一長(zhǎng)，王阿姨感覺(jué)自己太憋屈了，上了年紀(jì)還要受這種罪，想吃些自己喜歡的東西都要受限制，真是太糟心了。想到這段時(shí)間自己的身體也沒(méi)有什么不適反應(yīng)，她開(kāi)始破戒了。 兒女看到后勸阻，她就背著大家偷吃。不到半個(gè)月的時(shí)間，王阿姨出現(xiàn)渾身無(wú)力、四肢發(fā)麻、看東西模糊的癥狀。家人趕緊帶她到醫(yī)院進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)王阿姨的血糖已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，醫(yī)生說(shuō)如果持續(xù)下去，后果不堪設(shè)想。  點(diǎn)擊加載圖片 血糖水平過(guò)高帶來(lái)的并發(fā)癥十分嚴(yán)重，它可以引起神經(jīng)及心腦血管病變，對(duì)心臟產(chǎn)生長(zhǎng)期的刺激性影響，患者會(huì)出現(xiàn)心律不齊、心絞痛等癥狀。此外糖尿病還將直接對(duì)腎臟造成危害，出現(xiàn)水腫、蛋白尿的表現(xiàn)，嚴(yán)重者可直接導(dǎo)致死亡。 點(diǎn)擊加載圖片 四、醫(yī)生：若想胰島好，2種水果建議常吃 科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)控制血糖非常重要，要合理地進(jìn)食蔬菜和水果。水果不甜不代表著不含糖，因此選擇水果的時(shí)候要注意一下。但是以下兩種水果不僅糖分比較低，而且對(duì)身體十分有益，醫(yī)生建議糖尿病患者可以經(jīng)常吃。 第一種是小青瓜。小青瓜屬于黃瓜的一種，在日常生活中非常常見(jiàn)，而且因?yàn)閮r(jià)格實(shí)惠，口感清爽受到了很多人的偏愛(ài)。小青瓜含有豐富的維生素E，可以有效地提高身體的新陳代謝，起到很好的抗老作用，被減肥人士當(dāng)做代餐。 其實(shí)患有糖尿病的人更適合吃小青瓜。因?yàn)樗粌H糖分較低，而且含有的果糖不參與糖代謝，經(jīng)常食用不僅不用擔(dān)心血糖會(huì)升高，甚至能降低血糖水平。所以平時(shí)糖尿病患者可以將小青瓜當(dāng)做飯后零食，或者減脂代餐。 點(diǎn)擊加載圖片 第二種是圣女果，這是所有愛(ài)美女士都喜歡的水果之一。比起普通的番茄，圣女果中的膳食纖維和維生素的含量更高，而且富含可以抗癌的番茄紅素。男女老少都可食用，能不僅提高身體的免疫力，還能讓皮膚更有彈性。 圣女果對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，也是一種非常不錯(cuò)的水果。圣女果含糖量很低，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水平，保持血糖水平穩(wěn)定，經(jīng)常食用還可以軟化血管，預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生，可以說(shuō)是美味與營(yíng)養(yǎng)兼得。 點(diǎn)擊加載圖片 結(jié)論 對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，保持血糖的穩(wěn)定至關(guān)重要，為了自己的身體健康，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期去醫(yī)院復(fù)查，確保血糖控制的情況。雖然糖尿病的致死率較低，但是他引起的并發(fā)癥還是非常可怕的，能在短時(shí)間內(nèi)對(duì)患者的器官組織造成損傷。 在日常飲食中，除了避免攝入大量的含糖食物外，少吃多餐也非常重要，避免血糖上升得太快，造成身體的不適。高糖患者在饑餓感并不強(qiáng)烈的時(shí)候，可以選擇每餐少吃點(diǎn)，減緩身體的負(fù)擔(dān)，保障血糖控制在正常的范圍之內(nèi)。 最重要的還是要保持放松的心情，不要因?yàn)檠瞧?，把自己弄得過(guò)分緊張，每時(shí)每刻都在擔(dān)心是否攝糖超標(biāo)，這樣對(duì)控制病情沒(méi)有一點(diǎn)好處，積極向上的情緒才能讓身體更健康。 |
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