很多人都知道喝酒會傷肝。因為酒精是需要肝臟進行代謝的，如果攝入過多的酒精會讓肝臟的負擔加重，非常容易誘發(fā)肝病，所以想要保護肝臟就要遠離喝酒這種行為。

但是生活中可不只是喝酒才能傷肝，有些不良的生活習慣同樣會導致肝臟受損，比如早起后很多人都有這幾種行為，傷肝的嚴重性甚至大于喝酒，大家也需要了解，盡早避免。

晨起后的4種傷肝行為?

1、晨起憋尿

我們身體哪怕睡著的時候也是在進行著水分循環(huán)的，這就是為什么大家早上起來后會感覺到有明顯尿意的原因，早上起來排尿就是為了將身體經過一整夜代謝出來的廢物排出體外。

如果經常早上憋尿不及時上廁所，就會使得肝細胞過度緊張，讓肝臟中毒，損傷肝臟，還會損傷膀胱，一旦尿液重新返流回腎臟和輸尿管，那么還可能損傷腎臟，造成尿路感染，引發(fā)腎炎甚至導致尿毒癥。

2、晨起一杯濃茶

在中國人們大多有著飲茶的習慣。茶葉確實是個好東西，它里面所含的茶多酚，能夠抗氧化，抗輻射，解油膩，提神醒腦。不過想要通過飲茶達到這些好處，就需要掌握喝茶的時間和茶葉的濃度。

有些人想早上起到提神醒腦的目的，起來就來上一杯濃茶，其實并不利于健康，反而會給肝臟帶來一定的負擔，降低肝細胞活性，阻礙肝細胞修復，損傷肝臟。

3、不吃早餐

有些人可能是因為早上起來晚沒有時間吃早餐，還有些人可能想通過不吃早餐來減肥，不論什么原因不吃早餐都是不對的。早餐作為一日三餐中的第一餐有著非常重要的作用，不吃早餐不僅傷胃還會傷肝。

長期不吃早餐就會給身體帶來很多問題，會讓身體內血糖過低，使得肝臟不得不提供糖原，增加了胰島素的活動，這樣肝臟的工作量大增，久而久之超負荷工作就容易導致肝臟損傷。

如果早上一起來，就被負面情緒圍繞，就容易影響到肝氣的正常運行，生氣會導致肝氣郁結，肝火旺盛，自然對于肝臟健康會產生不利，導致肝功能下降。

晨起后健康的好習慣應該這樣做：?

1、慢點起床

早上不要一醒來就一個猛子爬起來，而是應該先在床上靜躺一會，慢慢活動下身子然后再起身，搓搓手，搓搓臉后下床去上個廁所。因為早上起床過猛，會導致血壓波動過大，容易讓人頭暈。

2、早起空腹喝杯白開水

早上空腹喝杯白開水，可以及時為身體補充夜晚代謝失去的水分，稀釋血液濃度，加快血液循環(huán)，從而起到預防心腦血管疾病的作用。

3、養(yǎng)成晨起排便的好習慣

早上定時排便對于身體健康非常有益，所以即使沒有便意也要去廁所蹲一下，以便讓自己形成早起排便的習慣。排便時要注意不可太過用力，不要玩手機，看書報，避免蹲的時間太久。

綜上所述，壞習慣傷身，好習慣養(yǎng)生，所以大家平時一定要糾正自己的壞習慣，多培養(yǎng)有利于身體健康的好習慣，這樣才可能避免某些嚴重疾病的發(fā)生。