一、分散注意力。在高度緊張的狀態(tài)下盡量去做點別的事分散注意力，比如可以看電視、上上網(wǎng)、逛街，總之不要讓自己一直處于焦慮緊張的環(huán)境中。

二、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意志放松下來，就不會那么緊張了。

三、喝水。水是我們?nèi)梭w必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。

四、跑步。跑步應(yīng)該是最簡單，最不需要各種裝備的運動了，只要有地方隨時能跑步。跑步的時候也是注意力最集中的時候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。

五、聽音樂。很多年輕人喜歡聽比較有節(jié)奏感的音樂，其實音樂是有魔力的，緊張的時候聽一些舒緩的音樂也會有所緩解。

六、盤佛珠?，F(xiàn)在人們越來越注意，養(yǎng)生養(yǎng)生最重要的是靜心。盤佛珠是最容易讓自己靜下心來的，當有緊張情緒的時候，不妨試一試。