一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗》中記錄：“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述……統(tǒng)而論之，增長人之精神氣血者，曬也。”三伏這幾天做足日光浴，不但能祛陳年痼疾，也可醫(yī)治新病，效果甚好。

“春夏養(yǎng)陽”“長夏勝冬”，一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的，正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。

三伏天曬太陽的適宜人群：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等人群，年老體寒、胃腸功能不好、關(guān)節(jié)酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等亞健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽。

每次曬太陽多長時間合適？可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢，直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇穿小背心或小肚兜。

什么時間曬太陽最合適？9點～11點是巳時，中午11點～1點是午時，下午1點～3點是未時，都可以曬。小孩、老人、體虛的人最好曬9～11點的太陽。

注意事項：不要直接暴曬頭部，建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時再曬，曬太陽過程中需及時補充水分。曬太陽之后毛孔打開，最好在蔭涼處及時把汗?jié)竦囊路Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊，建議不要曬太陽以免擾動氣血。