在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，孕婦應(yīng)該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樵谶@個時期保證營養(yǎng)需求比妊娠期更重要。

    早孕三個月內(nèi)，正是胎兒的器官形成階段。由于此階段早孕反應(yīng)常常影響孕婦的飲食，所以飲食的變化不要太大。此時多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精制糖塊。

    妊娠4～6個月期間是孕婦重點(diǎn)營養(yǎng)階段，孕婦由于早孕反應(yīng)的減退消失，食欲大大增加。胎兒此時生長迅速，需要大量營養(yǎng)，此時應(yīng)適當(dāng)增加飲食的質(zhì)量，提高營養(yǎng)。孕末三個月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營養(yǎng)，平衡飲食，注意減輕過重的體重，有助

于晚上的睡眠。此時應(yīng)注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

    妊娠期間應(yīng)注意不要過多進(jìn)食甜食，以免體重過分增加。需補(bǔ)充的礦物質(zhì)

    鐵

    是人體必需的微量元素，是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可以造成貧血。生育年齡的婦女每次月經(jīng)失血量為30～80毫升，其中鐵的丟失量每月平均為0．4毫克。盡管能從飲食中吸收相當(dāng)量的鐵，但仍不能補(bǔ)償月經(jīng)期損失量和正常排泄量，因此，大多數(shù)婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，孕前就可能存在缺鐵，所以飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充鐵。

    鋅

    是組織生長所必需的微量元素，食物中較充分的來源是動物蛋白，如

肉、蛋、乳制品及魚，尤其是貝類；蔬菜和谷物中的含鋅量取決于土壤以及儲備和加工情況。

    碘

    碘在甲狀腺素的合成和代謝中具有重要作用，缺碘可導(dǎo)致甲狀腺腫大。碘主要含于海產(chǎn)品中，如海帶、海菜、海藻、海魚等及含碘食鹽中。但含碘藥物與胎兒畸形有著密切關(guān)系，因此，孕婦不可大量或長期應(yīng)用含碘藥物。

    鎂

    鎂存在于含動物性蛋白的食物中以及谷物、青豆類及綠葉蔬菜的葉綠素中。以牛奶為主的膳食往往鎂的攝入量不足；嗜酒者由于吸收不良，也容易發(fā)生鎂攝人不足。

    銅

    銅是造血的要素，并具有促進(jìn)鐵透過腸粘膜吸收的作用。如果妊娠期血清中的銅水平下降，是胎盤功能不足或胎兒即將死亡的一個征象。