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疫情牽動眾人心，德建禪師每天密切關(guān)注疫情動態(tài)， 希望通過本系列 把嵩山內(nèi)養(yǎng)功法這個無上法寶 傳遞給在病痛和焦慮中煎熬的病人、家屬、醫(yī)務工作者們， 幫助大家提高免疫力，戰(zhàn)勝恐懼！ 今天，德建禪師將帶領大家學習改善心肺功能、增強免疫力的最直接、最有效的兩個功法：丹田呼吸法和沐鼻法。 不需要任何器械輔助，不受空間時間限制，可以站著練、坐著練、躺著練，都能起到非常顯著的效果。 丹田呼吸法 ◎ 生命就在呼吸之間 從中國傳統(tǒng)醫(yī)學來看，丹田雖不是體內(nèi)實在的器官卻極為重要，它是氣的所在地。氣不足是百病之源。古語：“呼吸到臍，壽與天齊”，呼吸的長度決定壽命的長度，修練丹田呼吸法可以維持身體及精神的健康。 ◎ 丹田呼吸法強化呼吸能力，改善心肺功能 堅持丹田呼吸法可使膈肌活動范圍增加，使整個腹部得到最大限度的擴張，讓更多的氧氣完全通過肺部，擴大肺活量，對肺功能的改善大有好處。 丹田呼吸法 - 功法詳解 >> 點擊視頻，觀看詳細解說示范 自動播放 自然丹田呼吸法 1. 安然，舒適地坐在一張椅上，或舒適地站著、躺著也可 2. 將雙手輕輕放于腹部丹田的地方 (肚臍下三寸) 3. 雙眼微微合上，似閉非閉 4. 吸氣時觀察腹部， 呼氣時觀察氣由鼻出 提示：勿太心急，要心平氣和。自然自在觀察呼吸即可。 自為丹田呼吸法 1. 站立、仰臥或坐在椅上進行 2. 將手放在下腹丹田的位置 3. 呼氣時自然提肛收腹，閉嘴，將氣呼出，眼睛自然微張 4. 身體放松，氣自回丹田，鼓肚凹腰，眼睛合上。 這樣做法是有意識將氣引到丹田。對心血管有很大幫助，對養(yǎng)氣、練氣亦有一定作用。 提示：注意避免心急。 修習者分享 ◎ 我因為腳受傷無法運動，平時工作壓力大，體重暴增，身體狀態(tài)差。學習丹田呼吸后，感覺到生命就在一呼一吸間，隔膜的升降，腹部肺部縮放產(chǎn)生氣體的進出，用呼吸拉起內(nèi)臟和腸道產(chǎn)生重心的起落，有助于身體的康復，大肚腩平下去了，精氣神好很多。 現(xiàn)在我不僅自己練，也到處跟病人和同事分享內(nèi)養(yǎng)功，尤其是丹田呼吸法和沐鼻法，這是躺在床上都可以練習的，病人可以自己做。 —— 中醫(yī)康復醫(yī)生 阿杰 ◎ 一直以為呼吸還需要學習嗎？學習了內(nèi)養(yǎng)功法才發(fā)現(xiàn)我的呼吸系統(tǒng)不好，原來是因為呼吸很淺，一直停留在胸部以上，之前不知道呼吸是可以長期直達小腹丹田。 德建禪師把我們當成自己的徒弟一樣，認真、祥和、準確地教導，其中一句話令我深受啟發(fā)：鼻子是呼吸的通道，呼吸是用丹田，才能充分把氣息帶到身體每個角落、把廢氣徹底排出。接下來幾個月，我以丹田呼吸練習為主，實現(xiàn)了呼吸的深層交換、呼吸的時間越來越長、呼吸期間注意力更集中、呼吸更容易入睡、丹田呼吸后讓睡眠質(zhì)量更好…… —— HL 某商貿(mào)公司總經(jīng)理 ◎ 練習丹田呼吸法一年多，有一次女兒突然說：“你現(xiàn)在從后面看好年輕，腰板直，整個人很挺拔?！蔽乙埠芤馔?，看看師父師兄們一個個都是氣宇軒昂，原來是丹田氣足就不會縮肩駝背。 —— Yan 65歲 沐 鼻 法 ◎ 通竅療法 是少林禪醫(yī)一個很特別的理論，竅不通則小病，臟腑不通則大病。 主要是依據(jù)人體五臟六腑和八脈七孔的原理發(fā)展出來的。人體的五臟六腑與七竅相連，七竅包括眼、耳、鼻、舌、口五個清竅和下體兩個濁竅，掌管人體一切出入的氣、水、食物。 鼻竅是一個主要氣門大竅，鼻子通肺，也通丹田，丹田呼吸入氣時需要觀察丹田，出氣時觀察鼻子，都是通竅方法。 沐鼻法 - 功法詳解 >> 點擊視頻，觀看詳細解說示范 自動播放 1. 用雙手輕輕地按摸鼻的兩側(cè)。按摸速度越慢越好，手越輕越好。 2. 心情要保持平靜、自然自在留意鼻子。 3. 日常觀鼻： 在平日的生活當中，時常觀察鼻子的一呼一吸。 “觀”的意思是自然地、輕松地感受呼氣從鼻子出入。 修習者分享 ◎ 偶然接觸到沐鼻法，覺得真的很有用，就在課堂上帶孩子們一起做，特別是孩子們疲勞的時候，幾分鐘沐鼻法讓大家安靜下來，上課效果反而更好了。做了一段時間沐鼻法，學生提出：“老師我們能不能在考試前先做沐鼻法，感覺做完頭腦特別清醒，可以考得更好呢。” ——寧子 小學教師 ◎ 我比較喜歡練習沐鼻法，每到冬天我的鼻炎比較嚴重，自從練習沐鼻法，鼻炎好多了，即使感冒了，鼻炎也沒有以前那么嚴重了，練了內(nèi)養(yǎng)功，整個人的身體也覺得輕松多了。 —— 蓮花 中學老師 以 武 悟 禪 自動播放 來源：河南省嵩山禪武醫(yī)研究院 |
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