導語：相比于春天的萬物復蘇，秋天的碩果累累，冬天的瑞雪豐年，夏天好像并不是很受人待見，這主要也和它炎熱的氣候有關，在高溫環(huán)境下，悶熱和潮濕的感覺一同襲來，自然身體也會變得萎靡，出現(xiàn)不適癥狀的概率也會大大提升，也正因為如此，夏天的養(yǎng)生行為就顯得非常必要，養(yǎng)生生活也是時候計劃起來了。

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為什么夏天的時候要養(yǎng)生?

說起養(yǎng)生，自然中醫(yī)是最有發(fā)言權(quán)的，在中醫(yī)看來，夏天雖然是一個相對“惡劣”的季節(jié)，同樣也是養(yǎng)生的好時候。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有所記載：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

可能文獻較長，這里給大家簡單的解讀一下，意思就是夏天到了，萬物都在瘋長。如果在夏天不進行一些必要的養(yǎng)生措施，身體里陽氣泄露，在秋天到來的時候，身體收斂長氣的能力減弱，自然健康也會受到影響。

簡單來說，就是想要告訴大家，夏天屬于一個承上啟下的季節(jié)，一定要在這個轉(zhuǎn)折點做好養(yǎng)生的措施，才能夠更好地抵御秋天和冬天的嚴寒，減少自身的患病風險。

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夏天如何進行養(yǎng)生?中醫(yī)從身，心，病三個方面告訴你。

既然表明了夏季養(yǎng)生的重要性，自然也要和大家分享夏季養(yǎng)生的具體方法。

人這一生，無非是身體，心靈，健康三件事情最為重要，自然養(yǎng)生也要針對這三個方面來進行。

首先是身體方面：

在夏季，我們身體可能出現(xiàn)的不適和異常，大多可以概括為上火。而上火的最佳解決方法，就是食藥滋補。

如何進行食藥滋補?

上火分為實火和虛火兩種，先補實火：

上實火的表現(xiàn)，統(tǒng)歸可以列為：舌尖發(fā)紅，舌體潰瘍，口渴難飲，小便淋漓四個明顯癥狀。

如果有上述癥狀的朋友，就要考慮是否存在上實火的問題。

如果想在夏天補身降實火，就要以清新利尿為主：

可以使用綠茶葉，淡竹葉等降火清熱的草本植物泡茶，并且在日常飲食中輔以蓮子，西瓜，苦瓜等清涼食物為輔，情況自然也能有所改善。

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再補虛火：

虛火的誘發(fā)原因，其實和實火恰恰相反，實火是因為心氣過旺，而虛火是因為心氣不足。

虛火表現(xiàn)：盜汗，低熱，健忘，口干，舌苔發(fā)白等等。

食補的方法：可以通過白芍，龍眼，麥冬，棗仁等滋補食物，煮水亦或是煎服食用，一段時間以后，虛火漸清，心氣不足，健康的情況也能有所改善。

另外需要提醒大家的是，無論是解實火還是補虛火，在夏日養(yǎng)體的這一步驟中，喝水是非常重要的。

因為在中醫(yī)看來，實火和虛火都有心火而起，而心火和腎水交融。

簡單來說，腎的滋養(yǎng)補足，心火自然也能夠穩(wěn)定，而喝水是滋補養(yǎng)腎的最樸實，也最實用的方法，養(yǎng)生愛好者需要留意。

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其實是心靈方面

夏日養(yǎng)身通過滅“火”，而夏日養(yǎng)心，同樣離不開滅火。

但是這里的火，確實精神層面的火，因為在夏天，外界的燥熱環(huán)境和濕氣頻繁入體，身體感受到異常，心情自然也會變得煩躁。

情緒起伏不定，這對我們的總體健康而言，定然是不利的，因此在夏天，學會滅掉精神之火，保證情緒的穩(wěn)定，非常重要。

介紹幾種夏日穩(wěn)定情緒的方法：

①有意識的去規(guī)制自己的心情

如果有發(fā)火的跡象，一定要及時勸阻自己，有的時候，深呼吸也是非常好的選擇。

②對于中老年人來說，可以安排靜坐的時間

可不要小看靜坐，靜坐的同時，往往伴隨的是冥想，在中醫(yī)看來，冥想是一種內(nèi)觀行為，是對自己的自我審視。

自我審視清晰了，對于自身的情緒也就能更好地把控，更利于心情的穩(wěn)定。

③夏日一定要學會勞逸結(jié)合

很多時候，往往是身體的異樣帶動了心情的異樣，最典型的就是勞累。

試想一下，夏日炎炎，我們因為工作疲憊不堪，心情怎么會好。因此對于這類人群而言，在適當?shù)墓ぷ骱?，一定要學會尋找放松的方法，調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，讓自己的身體介于可以承受的范圍內(nèi)。疲憊感因此消失，心情也能夠舒暢很多。

以上，是夏天調(diào)節(jié)心情的幾種常用養(yǎng)生方法，苦于夏日煩亂的朋友，都可以適當?shù)膰L試一下，無論是對于心情，亦或是身體健康，都能有不小的調(diào)整和幫助。

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最后是健康方面

與健康相反的，也就是疾病，說白了，這一步其實就是“養(yǎng)病”，是的，你沒看錯，夏日“養(yǎng)病”同樣是夏日養(yǎng)生的一環(huán)。

可能這里有朋友會疑惑，我雖然苦夏，但是身體健康并沒有受到太大的影響，夏日養(yǎng)病是否過于夸張?

其實不然，我們這里養(yǎng)的病，并不是普通的病，而是“冬病”，所謂的冬病，大多數(shù)為慢性病，在夏天并不會顯露出多少癥狀。

就比如身體的沉寒，陽氣泄露，風寒等等，這些都是在高溫環(huán)境下，不容易察覺的身體隱患。

因此，夏日養(yǎng)病的方法，我們也稱為“冬病夏治”。

而進行夏日養(yǎng)病的方法，也并沒有大家想的那么難，甚至非常簡單。只需要保證一個原則：

“熱不貪涼”。

這一點看似簡單，但是在夏日高溫的驅(qū)使下，很難有人做到，具體的例如夏天空調(diào)不要開太低，不要過分吃冷飲，冰西瓜要少吃等等。這些都是熱不貪涼的體現(xiàn)，雖然堅持下來比較困難，但這無疑是清除身體病患，保持健康穩(wěn)定的非常有效的方法。

如果仍覺得體內(nèi)寒氣殘留，也可以使用食療，泡腳等暖陽的方法，堅持嘗試都能產(chǎn)生一定的效果，甚至也可以借助中成藥，例如三伏貼等等，都是可以適當使用的。

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結(jié)語：夏日養(yǎng)生，看起來容易，其實內(nèi)含養(yǎng)身，養(yǎng)心，養(yǎng)病三個大類，能夠全部做到，并且做好的人，都是非常難得可貴的，夏日當頭，非常建議各位中老年人踴躍進行嘗試，畢竟健康的收獲是無形的，只有我們自己能感受到，彌足珍貴。