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父母老人等出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的概率越來越高，這都跟不良的飲食習慣有直接關系。而骨質(zhì)疏松癥不再是老年人的專利病，在超過40歲后的人就很容易高發(fā)此癥。當骨密度值在-2.5或者低于-2.5時，就可以診斷為骨質(zhì)疏松癥。  骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)，身體就會出現(xiàn)各種疼痛，尤其是關節(jié)處長期出現(xiàn)隱痛感，讓人十分難受。而且干重力活或者是踩空等很容易突發(fā)骨折的現(xiàn)象出現(xiàn)，更嚴重還可造成癱瘓。 病從口入，骨質(zhì)疏松也不例外，很多人的意識中認為豆腐是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？，今天一起來探討此觀點。 豆腐是一種有黃豆或其他豆類制成的食材之一，尤其是水豆腐是人們喜愛的食物。水豆腐中含有的鈣質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)等含量豐富，是補充營養(yǎng)物質(zhì)的來源之一。  但對于骨質(zhì)疏松人群來說，豆腐中酸性物質(zhì)超標，食用過多會導致血液中酸堿度發(fā)生變化，造成骨頭中的鈣質(zhì)形成碳酸鈣，最終會引起鈣質(zhì)流失和加劇骨頭脆弱。因此，對于骨質(zhì)疏松人群盡量少吃豆腐。 同時，醫(yī)生指出：想要骨頭強硬，少吃3種食物 1、咖啡 咖啡是中年群體喜愛的提神物，但它含有的咖啡因含量很高，在常年飲用后會造成骨頭中的鈣質(zhì)流失，會逐漸使骨頭質(zhì)變軟化，從而引起骨頭變脆變軟。  2、咸菜 很多父母長輩等都喜歡吃咸菜，這種不起眼的家常開胃菜中卻含有大量的鈉。這種物質(zhì)進入體內(nèi)會造成身體水分流失，還會和身體骨頭鈣質(zhì)產(chǎn)生化學反應，從而造成骨質(zhì)流失。 3、炸雞 油炸食物是高熱量和高脂肪的代表性食物，很多人喜歡吃油炸花生，炸雞等。過量的脂肪攝入會抑制骨骼鈣質(zhì)代謝，不利于鈣質(zhì)吸收，并且會造成身體肥胖和誘發(fā)骨質(zhì)疏松。  想要遠離骨質(zhì)疏松，保持骨頭硬朗，2件事要做好： 1、補充營養(yǎng)素骨密度的下降很可能是因為骨骼得不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)而造成的，所以這就要求我們在平時可以多吃一些含鈣量豐富的食物，像是豆制品，奶制品，還可以補充營養(yǎng)素促進骨鈣的沉積，使得身體中游離的鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化為王易被吸收利用的骨鈣，減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，增加體內(nèi)骨密度，尤其是一些中老年人可以適量的進行補充。 2、多運動 中老年人預防骨質(zhì)疏松要保持運動的好習慣，日?？梢灾鲃舆M行慢跑或快走，做一些關節(jié)性活動的太極或者是廣場舞等?？梢源龠M骨頭鈣質(zhì)吸收，提高骨骼硬度。
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