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吃一次等于10杯咖啡,骨科醫(yī)生:3種素菜...

 別看我文摘 2021-07-16
吃一次等于10杯咖啡,骨科醫(yī)生:3種素菜容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,盡量少吃

最近有個(gè)朋友跟我抱怨,自己明明才30歲,居然查出了骨質(zhì)疏松?看到體檢報(bào)告的時(shí)候,他自己都不敢相信。

其實(shí)真沒有什么大驚小怪的,年輕人之所以會患上骨質(zhì)疏松,跟日常的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,比如經(jīng)常喝可樂、雪碧、咖啡等飲料。“可是這些我都不喜歡喝?。俊迸笥寻l(fā)出疑問。

后來了解了他的飲食習(xí)慣,我發(fā)現(xiàn)他特別喜歡吃一種食物,那就是白蘑,幾乎頓頓都吃,這個(gè)不起眼的素食,就是導(dǎo)致他患骨質(zhì)疏松的“幫兇”。

吃一次等于10杯咖啡,骨科醫(yī)生說:3種素菜容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,盡量少吃

1、苦瓜

苦瓜含有豐富的營養(yǎng)成分,對穩(wěn)定血糖、保持健康有一定的幫助作用。然而,對于一些患有骨質(zhì)疏松癥的患者來說,最好避免食用。

攝入過多會導(dǎo)致血液中草酸含量過多,會從血液和骨骼中吸收鈣形成草酸鈣,不利于骨骼的生成。而且,還會誘發(fā)腎結(jié)石,加速骨密度降低,不利于骨骼健康。

2、竹筍

竹筍中含有大量的硫酸,會抑制體內(nèi)鈣的吸收和代謝,導(dǎo)致體內(nèi)骨鈣減少,骨密度降低,所以竹筍應(yīng)該少吃,尤其是骨質(zhì)疏松癥患者。

平時(shí)烹飪竹筍的時(shí)候,最好先焯水一下水,這樣或許可以減少一些竹筍的硫酸含量。

3、白蘑

一些菌類食物也深受人們喜愛,但并不適合骨質(zhì)疏松癥患者食用。因?yàn)橄癜啄⑦@樣的蔬菜含有大量的磷,磷占據(jù)了體內(nèi)礦物質(zhì)的1/4,對身體有好處。

不過,如果攝入過多,很容易增加骨骼對磷的吸收,抑制人體對骨鈣的吸收,會導(dǎo)致骨質(zhì)流失,影響骨骼的健康。

身體出現(xiàn)5個(gè)異常信號,可能是骨質(zhì)疏松找上門了

1、牙齒容易松動、脫落;
2、經(jīng)常腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛;

3、駝背彎腰,身高變矮;
4、經(jīng)常摔跤、容易骨折;

5、呼吸困難,呼吸受限。

當(dāng)身體出現(xiàn)以上信號的時(shí)候,最好及時(shí)去醫(yī)院檢查一下骨密度,看看是否是骨質(zhì)疏松引起的。

【生活中養(yǎng)成2個(gè)習(xí)慣,提高骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松】

1、不要吃得太咸

平時(shí)如果喜歡吃重口味的食物,吃得太咸,很容易導(dǎo)致身體攝入過量的鈉,而鈉的增加會加速尿鈣的排出,不利于骨骼的健康。

所以為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,平時(shí)最好不要吃得太咸,保持清淡的口味,少吃一些腌制類的食物,比如泡菜、咸菜、臘肉等。

2、減少久坐

現(xiàn)在,許多人習(xí)慣于坐很長時(shí)間,他們花8個(gè)小時(shí)坐在工作崗位上,下班回家后,就倒在沙發(fā)上玩手機(jī)。如果長期缺乏鍛煉,骨組織會自動減少骨量,肌肉也會變得萎縮,這些都可能加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

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