三伏天是一年中天氣最炎熱的時候，人體的水分很容易流失，如果我們不注意補充水分，很容易導(dǎo)致肝火旺盛、肝氣不足，造成肝臟損傷。同時，三伏天的一些生活習慣也容易損傷肝臟，很多人可能天天在做，要小心了！

三伏天的3個習慣，可能對肝臟來說是一種負擔，要小心！

1、三伏天喝酒

在三伏天，很多人都喜歡喝酒，特別是涼爽的冰啤酒。不管你喝什么樣的酒，只要經(jīng)常大量飲酒，都會損害你的肝臟。喝酒是一種看似不起眼的習慣，如果長期這樣做，會降低肝功能，誘發(fā)酒精性肝病。當酒精攝入過多時，肝臟的代謝負擔會越來越大，而且酒精還會產(chǎn)生乙醛，這種物質(zhì)對肝臟的損傷是很大的。

2、三伏天熬夜、睡眠不足

在三伏天，充足的睡眠不僅能恢復(fù)我們的能量，還能減輕肝臟的負擔，讓肝細胞自我修復(fù)。長時間熬夜會增加肝臟負擔。成年人的正常睡眠時間應(yīng)該是8小時左右，正常情況下，我們應(yīng)該在23:00左右上床睡覺，凌晨1點到3點進入深度睡眠狀態(tài)。此時正是養(yǎng)肝養(yǎng)血的最佳時機。

3、三伏天不吃早餐

在三伏天，很多人沒有胃口，經(jīng)常不吃早餐。事實上，不吃早餐不僅會對我們的胃造成極大的傷害，對肝臟健康也是不利的。早上吃早餐，肝臟分泌的膽汁參與消化，不然沒事可干的膽汁容易損傷肝臟。早餐最好吃一些營養(yǎng)清淡的食物。

三伏天養(yǎng)肝，建議遠離3種食物，對肝臟好！

1、高糖食物

在糖的代謝過程中，許多維生素和礦物質(zhì)必須參與，才能完成肝臟的代謝過程。這個過程需要很長時間，會加重肝臟的負擔。

所以三伏天即使你只吃一次冰淇淋或一杯奶茶，你的肝臟也需要多花幾倍的精力來處理糖分，久而久之，肝臟自然承受不了。

2、高鹽食物

三伏天經(jīng)常吃高鹽的食物，也會加重肝臟的代謝負擔，如果想保護肝臟健康，最好少吃咸菜、臘肉等食物，炒菜的時候少放調(diào)味料。

3、油膩食物

肝臟不喜歡油膩的食物，與一些清淡的食物相比，肝臟需要更多的時間來代謝和分解這些油膩食物，處理起來很麻煩。

經(jīng)常吃油膩的食物，肝臟來不及消化，就會變成脂肪堆積在肝臟，導(dǎo)脂肪肝的出現(xiàn)，降低肝臟功能，損傷肝臟健康。

結(jié)語：三伏天雖然很容易傷肝，但也是養(yǎng)肝的最佳時機，只要我們在平時的生活中多注意一下，少做傷肝的事，少吃傷肝的食物，多喝一些養(yǎng)肝茶，肝臟依然可以保持健康。