不少中老年人開始學(xué)習(xí)保健養(yǎng)生，因?yàn)橹疤粣?ài)惜自己身體，到年紀(jì)大了才學(xué)會(huì)慢慢彌補(bǔ)，以下介紹您“養(yǎng)生三組合”。

組合一：合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身

組合包括三個(gè)穴位，合谷穴、足三里與內(nèi)關(guān)穴，此三穴是中醫(yī)學(xué)中強(qiáng)身治病的三個(gè)重要穴位，保持按摩可提升人體抗病機(jī)能。

合谷穴：在手背面拇指與食指之間

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合谷為大腸經(jīng)原穴，多數(shù)組織器官只要是大腸經(jīng)循行，按摩合谷就有效，針對(duì)于頭臉部、上肢等部位疾病，其保健作用更優(yōu)。

內(nèi)關(guān)穴：在腕橫紋上2寸的地方

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歸屬手厥陰心包經(jīng)，是心臟的保健穴位，現(xiàn)在多用于心痛、心肌炎、心律不齊、失眠、中風(fēng)、癔病等疾病。

足三里：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前緣一個(gè)手指位距離

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歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里主施胃經(jīng)調(diào)和，調(diào)理脾胃、能緩解胃痛、止嘔、通便秘，補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪。

組合二：拍打拉筋百病消

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拍打養(yǎng)生的方式最早來(lái)源于道家，通過(guò)拍打使體內(nèi)無(wú)用之物浮出表面隨后被排出體外。拍打看似簡(jiǎn)單，其實(shí)暗中潛藏學(xué)問(wèn)，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可拍出血毒、瘀痧，是促進(jìn)新血換陳血的過(guò)程。

拉筋養(yǎng)生，黃帝內(nèi)經(jīng)中寫到“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”。中醫(yī)對(duì)筋有獨(dú)特的理解概念，不少疾病因筋縮導(dǎo)致，如上班族白領(lǐng)的肩周炎、腰腿痛、頸椎病等，拉筋保證經(jīng)脈之氣血通行，拉筋即是通經(jīng)絡(luò)，讓血液在體內(nèi)良好流動(dòng)。

組合三：頂天立地，收斂心性

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先平站，雙腳放松，雙手自然垂下；雙手逐漸向前伸展，合十慢慢上舉放在頭頂，最后舉過(guò)頭頂；然后蹬起雙腳，仿若頂天立地的感覺(jué)；最后雙手慢慢放下，立于胸前，掌根處正對(duì)膻中穴，心中默數(shù)30秒，最后停止。