▲主講專家：廣東省第二中醫(yī)院急診科主任 主任中醫(yī)師 李典鴻
戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚，反而容易中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出。
面對炎炎夏日，老人、兒童以及體質較弱的人群要尤為當心。夏季飲食不應過度貪涼，要注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。無論是空調還是電扇使用時，應有所節(jié)制，溫度不應過低，最好將其控制在26度左右，而且不能直吹頭部。
夏季雨水偏多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡身體最容易被濕邪趁虛而入。濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至誘發(fā)關節(jié)炎等健康問題。 ①保持居住環(huán)境干燥通風，室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣。③外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。 
陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。 ②飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。③堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，老年人不妨選擇打八段錦。 
赤小豆薏米粥 
【做法】薏米和赤小豆都是不易煮爛的食物，因此，熬粥最好提前浸泡兩到三個小時。浸泡過后，把赤小豆和薏米同時放進鍋中，加入適量的清水，熬煮一個小時左右，加入冰糖融化后即可。【做法】綠豆提前浸泡備用，熬煮時放入綠豆百合燒開轉中火煮半小時，煮至綠豆開花加入適量冰糖煮兩分鐘即可。【做法】蓮子、淮山藥、粳米洗凈浸透，蓮子去芯。鍋中放入蓮子、淮山、粳米，加入適量水，熬煮一個半小時，再加入白糖稍煮片刻即成。【來源：廣東省第二中醫(yī)院，醫(yī)學指導：李典鴻 主任中醫(yī)師】 |
