每當這個時候，別人是不是這樣回應你：“別想太多啦，你就是太敏感了！” 

當你被貼上敏感的標簽時，你的一點不尋常反應都會被認為是小題大做、太矯情、反應太激烈。

曾經(jīng)有一位來訪者曾說，作為一個敏感的人，我曾經(jīng)很討厭自己。

和男朋友抱怨最近態(tài)度忽冷忽熱，他一句“你不要這么敏感好不好”就把我堵得無話可說；

和朋友聊天，感覺自己說了不該說的話而心緒不寧，連忙和對方道歉，結(jié)果對方卻說你“想太多了”……

像她一樣無病呻吟的這種人，被稱為高度敏感的人，這類人以女性偏多。 

她們有時會讓人感覺行為古怪，難以理解，甚至還會被貼上“有病”的標簽。

在敏感的人的世界里，他們總是會小心翼翼地關(guān)注每個人的情緒：

敏感者除了容易給自己制造無謂的困惑之外，也很難得到世界的溫柔相待。

很多人不太愿意和敏感者打交道，因為“敏感”在大眾眼里等同于“脆弱”、“玻璃心”。

誰都不想自己不小心戳中了對方的敏感神經(jīng)，也因此敏感者無論是在人際交往里還是感情中，總是處于劣勢。

但其實，這些都是對高度敏感人群的誤解。

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我們對高度敏感有很多誤會，其中一個認為他們是特別的人群。

其實，高度敏感是一種人格特征，而并不是一種“癥狀”，具備這種人格特征的人約占總?cè)丝诘?5%－20%，全世界每五個人人里就有一個高敏感族，高敏感族絕對不是一種病。
 

高度敏感是一種生理特征。在同樣的情形和刺激下,每個人的神經(jīng)系統(tǒng)的受刺激程度各有差異。

這種接受刺激程度的差異意味著，具備高度敏感人格者能觀察到的刺激程度的等級,別人無法注意到。

主要體現(xiàn)在具備這種特征的人群常常能感受到別人忽略的微妙事物，往往受到激發(fā)的速度往往比別人要快，從而會讓他們自己感到不舒服。

高敏感者能比其他人更深入、敏銳地感知并處理內(nèi)外刺激。他們常常能感覺到別人毫無察覺的事物，然后立刻進入一種持續(xù)激發(fā)狀態(tài)。

另外，高度敏感的人缺乏邊界感。他們很容易將任何其他事情與自己扯上關(guān)系。

高度敏感的人，還容易產(chǎn)生自我懷疑。因為內(nèi)在極其脆弱，懷揣一顆玻璃心，就很容易受到傷害。這種不自信，會讓敏感的人把自尊看得尤其重要。

他們會把這些特質(zhì)歸為過于感性，敏感，或是難搞，孤僻…卻從來沒有認真思考過，也許這些都是性格特質(zhì)的一部分。

簡言之，高度敏感者的特點是：極易感受到刺激，而且對刺激的反應也更迅速、更強烈。

任何事物都有兩面性，高度敏感人士也有著無以可比的優(yōu)勢。如果能更多了解自己，發(fā)現(xiàn)這些特質(zhì)，也許敏感也可以是一種天賦。

高度敏感的人反思能力超強，有效避免了魯莽的決策。

在社會重要性方面，具備高度敏感人格者是天生的謀臣和思想家。

社會中的精神領(lǐng)袖和道德領(lǐng)袖具備這種人格的人常常表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力、洞察力、激情和愛心，并需要更多時間來獨處。

他們能體味到生活中極其細微的感覺，從而增加他生命的厚度和深度； 在細致的工作中，因為完美主義，他們會極度負責、注重細節(jié)，力求完美。

敏感有時會成為職業(yè)上的一個優(yōu)勢，譬如高度敏感性研究專家卡特琳·佐斯特本身是一名高度敏感者，她曾經(jīng)受困于自己的過度敏感。

如今她突破困境，成為高度敏感性研究專家，幫助很多人走出困境。她鼓勵高度敏感者利用自身敏感的特性優(yōu)勢，發(fā)揮敏感的力量，做內(nèi)心強大的自己。

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如何面對敏感體質(zhì)？

敏感這種事很不容易改變，哪怕你刻意告訴自己不要對外界的一切太在意，一旦觸發(fā)了某個場景，還是會習慣性陷入反復糾結(jié)中。

有的人會因為環(huán)境的變化而變得不安，有的人會跟著別人的情緒變化而變化，也有的會因為他人的一個眼神就反復琢磨……

如果不能把敏感應用在提高洞察力和豐富自己的內(nèi)心體驗上，你得到的只能是自我否定，而別人也無法走進你的世界。

正因為敏感本身讓我們接受到多于常人的內(nèi)外刺激，如果不能學會更好地平衡自己的情緒，就會因為內(nèi)心失衡而陷入自我否定的惡性循環(huán)中。

了解自己的敏感點，不讓這種特質(zhì)拖累自己，我們才能擁抱內(nèi)心那個豐富多彩的世界。

首先，告別完美主義。

完美只是一個幻想，大自然創(chuàng)造的萬事萬物，都是不完美的。 接納自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。

其次，減少外部關(guān)注，增加內(nèi)部關(guān)注。 

不要把關(guān)注點都放在別的人或事物上，多感受自己的內(nèi)心。當我們把更多的注意力放在自己身上，可以嘗試問問自己：

這件事情真的是我想要去做的嗎？

可以滿足我的需要嗎？

他對我的評價是客觀的嗎？

我真的很了解自己嗎？ 

當我們重新審視這些問題時，我們會對自己堅持的東西變得更加堅定，我們也更容易遵從自己的內(nèi)心去作出選擇，做自己的主人。 

最后，真實的面對自己。 

當我們真正能夠去直面自己內(nèi)心的陰影以及脆弱時，我們才會學會關(guān)愛自己。要學會認可和接納自己不完美的部分。 

敏感可能只是我們文化定義出來的貶義詞，它也可以是上天賜予的一種天賦。

當我們換個角度時，也許就更能夠去發(fā)揮它所帶來的優(yōu)勢，活出我們的敏感力。 

如果無法接納自己的敏感脆弱，可以尋求咨詢師的幫助。