在進(jìn)入正文之前，我先問下有多少人因為真的不喜歡運動又整天坐著不動，積累了一身的脂肪，久而久之還導(dǎo)致了圓肩駝背脖子前傾，整個人看著虎背熊腰的，再漂亮的衣服穿身上都很丑，沒氣質(zhì)，是這種情況的趕緊看過來。

俗話說：減肥三分練、七分吃??女孩子們一定要多了解一些有利于減肥的食物，配合科學(xué)的鍛煉，才能事半功倍哦！

下面是一些減??肥食物推薦

??20種消脂瘦身食物

1、 燃脂瘦身——口蘑

2、 吸脂專家——凍豆腐

3、 最佳早餐瘦身品——香蕉

4、 代謝多余脂肪的行家——土豆

5、 腸道清道夫——木耳

6、 好萊塢明星鐘愛的瘦身美味——魔芋

7、 瘦身大餐——魚

8、 超低高纖冠軍——綠菜花

9、 零熱量美食——海帶

10、高蛋白高纖維選手——藜麥

11、超級低熱量能手——冬瓜

12、增加肌肉燃燒脂肪——乳清蛋白

13、補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助減??肥——雞蛋

14、代替大米精制主食——紫薯

15、富含維生素控制血壓——大豆類食物

16、富含硫辛酸幫助減重——菠菜

17、高蛋白增肌——雞胸肉

18、提高燃脂20%——芥末

19、幫助刮油瘦全身——清體飲酵素

20、零熱量減肥也能吃——百谷餐營養(yǎng)餐

??減肥就要先從飲食抓起，所以除了平時會選擇一些低脂幫助減重的食物之外，我還會喝幫助刮油幫助消化的清體飲和均衡營養(yǎng)提升代謝的百谷餐，畢竟瘦下來才能不挑衣服，看見喜歡的就直接拿走鴨??

??6種減肥水果

瘦小腹冠軍——番茄

瘦背冠軍——葡萄柚

瘦小腿冠軍——西瓜

瘦臉冠軍——西芹

瘦腰冠軍——草莓

瘦大腿冠軍——白蘿卜

??6種燃??脂水果

熱量低減肥放心吃——火龍果

高纖維素蛋白質(zhì)——玉米

美容減肥——番茄

促進(jìn)身體排毒——白蘿卜

促進(jìn)腸胃蠕動——香菜

能減肥不用看醫(yī)生——蘋果

??6個睡覺能瘦身的習(xí)慣

1、 盡量在7點前起床，排宿便

2、 可以午睡，但是不要超過30分鐘

3、 不要在床上看書

4、 盡量在11點之前睡覺，幫助身體代謝

5、 睡前1小時喝1杯牛奶有助于安 眠和提高睡眠質(zhì)量

6、 保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時

??????祝認(rèn)真對待自己身體的女孩子每天元氣滿滿啦??！

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：減肥要有信心，要有目標(biāo)，減肥不僅能讓自己身材苗條，更能鞏固自己的身體健康，也不要每日稱體重，如果瘦的慢會打擊你的信心，除非是在豆豆老師的減脂營，每天稱會增加你的減肥信心；最好找?guī)讉€伙伴一起減肥，這樣能相互監(jiān)督、相互鼓勵，然后采用科學(xué)的方法循序漸進(jìn)減肥以及鞏固。