如今，我們都知道正念是一種很好的方法，可以讓我們感到更加的幸福，能夠令我們工作、學(xué)習(xí)更加的專注。

然而，許多人學(xué)習(xí)了正念，卻依然覺得沒有什么感覺。甚至?xí)φ町a(chǎn)生了疑問：“正念真的有用么？”

正念當然有用！只不過，許多時候我們覺得正念沒有用，只是因為我們只是知道正念是什么，卻不知道正念需要我們時時刻刻地執(zhí)行與堅持。

什么是正念？很簡單，正念即是“不加評判的覺察！”非常簡單的七個字，可是做起來卻很難。

能夠時時刻刻覺察到自己的起心動念，讓自己不被情緒帶著走，真正做自己的主人，而不是情緒的奴隸。

這世界上，大多數(shù)人往往容易陷入這樣或那樣的情緒當中，不可自拔。他們陷入恐懼、焦慮、憂愁、煩惱之中，卻忘記了生活中除了那些不好的情緒之外，還有陽光、藍天、愛與希望。

如何可以讓自己能夠不陷入那些不好的情緒當中呢？時時刻刻保持不加評判的覺察。

知道容易，做到難啊。

所以，我們需要常常地練習(xí)，每天抽出一點時間，哪怕只有十幾分鐘的時間，坐下來，將注意力收回到此時此刻、當下，覺察自己的起心動念。

時間久了，就自然而然地養(yǎng)成習(xí)慣，當情緒升起來的時候，覺察到它，看著它，直到這情緒就像那雪山頂上的積雪一樣，被覺察之光慢慢地照射、融化掉。

堅持，很難！怎么辦？

給你一個小小的建議，每天晚上10點鐘，抽出15分鐘的時間，與我一起做一個小小的正念練習(xí)。

昨天我們在微信視頻號進行了第一次的正念練習(xí)，你可以點擊如下鏈接，收聽正念練習(xí)回放：