圖畫(huà)：焯焯

生活案例——

上班會(huì)處于一種緊張的狀態(tài)，怕自己犯錯(cuò)，怕被人說(shuō)。下班怕老公和公公吵架。對(duì)未來(lái)也是處于一種擔(dān)心的狀態(tài)，感覺(jué)隨時(shí)在擔(dān)心，緊張，焦慮。經(jīng)常發(fā)呆，不愛(ài)說(shuō)話，就算跟別人正常交流也不敢開(kāi)玩笑，我不知道自己是怎么了？我該怎么辦？

明鏡解析……

當(dāng)我們對(duì)于外界的狀態(tài)變得開(kāi)始敏感的時(shí)候，恭喜你！這也就說(shuō)明你開(kāi)始要把自己封閉起來(lái)，開(kāi)始和自己獨(dú)處，開(kāi)始了解自己，開(kāi)始內(nèi)心的探索，更是把自己更好的保護(hù)起來(lái)。而這些都是人的潛意識(shí)在工作，也可以理解為生存的本能反應(yīng)，是為了讓自己通過(guò)這個(gè)過(guò)程再次重新面對(duì)不可知的未來(lái)，而這個(gè)過(guò)程卻是成長(zhǎng)路上的必經(jīng)之路！而此時(shí)，先和這個(gè)狀態(tài)保持互相尊重的態(tài)度，允許它的存在，同時(shí)，開(kāi)始和它和解。

每一個(gè)情緒都至少由一件事引起的，這就需要去捕捉這個(gè)情緒背后的事件和念頭了。比如案主上班會(huì)有緊張的情緒，那么就去尋找引起緊張狀態(tài)的一切源頭，為什么怕犯錯(cuò)？怕犯什么錯(cuò)？為什么怕人說(shuō)？怕什么人說(shuō)？怕人說(shuō)什么？有不犯錯(cuò)的人嗎？……這里有很多是自我設(shè)限的部分，而這個(gè)部分可能跟自己曾經(jīng)的經(jīng)歷有關(guān)，類似上學(xué)被老師罵，在家被父母罵，而且還沒(méi)有任何解釋的余地，慢慢地就出現(xiàn)了自卑的狀態(tài)，一直延續(xù)到成年，雖然責(zé)罵的對(duì)象換了，但是自卑的狀態(tài)卻沒(méi)有變，所以，這是典型的心理創(chuàng)傷后遺癥，需要去處理曾經(jīng)造成這個(gè)創(chuàng)傷的事件才能看清當(dāng)下自己的能力。包括案主后面說(shuō)的吵架，也可能是跟自己曾經(jīng)的經(jīng)歷有關(guān)，這都是明顯的心理陰影，都需要處理。有的人成年后能自行分離出來(lái)，但是有的人就一直被牽絆著，直到自己的生活和工作出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，才有可能停下來(lái)醒悟，否則就會(huì)一直循環(huán)下去，當(dāng)然，也有的人把這種狀態(tài)活成了自己的人生狀態(tài)，那也是一種和解的結(jié)果了。

因此，當(dāng)下的狀態(tài)一旦被嚴(yán)重干擾，一定會(huì)影響未來(lái)的發(fā)生和發(fā)展。即使對(duì)未來(lái)有清晰的目標(biāo)，也只是空想而已，不可能親力親為地去執(zhí)行。因?yàn)闆](méi)有力量，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有信心，更沒(méi)有對(duì)未來(lái)規(guī)劃的勇氣，所以，未來(lái)就是擔(dān)心，緊張，焦慮的。這是最可怕的狀態(tài)了，一個(gè)人對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望，總是憂心忡忡，可以推測(cè)他對(duì)自己的生命意義也就隨便而不在意了。抑郁癥患者更多是這種表現(xiàn)的情況，而中重度的患者幾乎都是負(fù)面的想法，連抱怨的興趣都沒(méi)有。一旦出現(xiàn)對(duì)未來(lái)迷茫不清的情況，停下自己現(xiàn)在做的所有事，只做一件事：讓自己靜心。如果你還想活下去的話，要注意這個(gè)情況，它既是一個(gè)信號(hào)，也是一個(gè)希望。當(dāng)自己能夠靜心思考自己與世界的關(guān)系時(shí)，才不容易被這些負(fù)面的念頭所影響；只有專做一件事，才有可能不被分散精力（集中精力做好一件事）；也只有專注在某一點(diǎn)上，開(kāi)始去做，并越做越多，做到的情況也越來(lái)越多的時(shí)候，自信心也能重新建立起來(lái)，這樣就不會(huì)胡思亂想其他意義不大的事情了。只有這樣做，未來(lái)將不是空想，會(huì)實(shí)實(shí)在在的、一步步的實(shí)現(xiàn)，這個(gè)過(guò)程（低谷期）才算走出來(lái)，而且越來(lái)越踏實(shí)，越來(lái)越安穩(wěn)，也才是真正的讓自己成熟起來(lái)，轉(zhuǎn)化那個(gè)幼小的內(nèi)在小孩了。

再往深探索一點(diǎn)，自己出現(xiàn)這些讓自己困擾的情緒和事件，真相是對(duì)于權(quán)威和沖突的恐懼，除了曾經(jīng)的創(chuàng)傷造成，也跟自己的性格有直接關(guān)系，不過(guò)，終究繞不開(kāi)自己成長(zhǎng)過(guò)程中原生家庭和權(quán)威群體（比如老師、班長(zhǎng)等）的影響，而這個(gè)方面就需要在自我靜心的基礎(chǔ)上，再用長(zhǎng)大的自己來(lái)面對(duì)曾經(jīng)弱小的自己。把自己能想起來(lái)的創(chuàng)傷事件一一羅列出來(lái)，并在每件事后面都加上：我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，你們無(wú)法再傷害到我，現(xiàn)在的我是強(qiáng)大的！反復(fù)去看，反復(fù)去念，反復(fù)去想。直到你已經(jīng)完全把這些事融合了，就可以停下來(lái)，記住自己現(xiàn)在強(qiáng)大的狀態(tài)，用這個(gè)強(qiáng)大的自己再去面對(duì)當(dāng)下發(fā)生的種種，看看有什么效果出現(xiàn)。每個(gè)人都需要這樣去轉(zhuǎn)變自己，否則你是無(wú)法繼續(xù)自己的人生的，因?yàn)椋瑳](méi)有人能夠被別人推動(dòng)，只有自己行動(dòng)才是最有力的推動(dòng)。如果這些做法仍不能讓自己好起來(lái)的話，就需要尋找專業(yè)的心理輔導(dǎo)介入，這也是給自己活下去多一個(gè)可能性的選擇罷了！

總結(jié)，每個(gè)人都會(huì)遇到這種情況，只要你在成長(zhǎng)，就一定會(huì)有各種各樣的困境出現(xiàn)。其實(shí)，只要找到成因并能夠有效處理，再多的困境都只是一時(shí)的停頓而已，從根本上影響不了整個(gè)人生的進(jìn)程，但是，如果放棄了，也只是自己累了，需要休息，那就尊重自己這個(gè)狀態(tài)吧！自己想活成什么樣子，只有真正自我的人才明白其中的意義和價(jià)值，畢竟不是很多人都能夠堅(jiān)守自己本來(lái)的樣子，這就是環(huán)境的影響了，那么，如何能在不改變環(huán)境的前提下還能活出自己想要的樣子，這才是人生的真諦！人類才得以延續(xù)，精神也將得以傳承！