我今天著實(shí)有些魔幻。

起因是三天前剛剛失戀對(duì)著我哭的一塌糊涂睫毛膏眼線液糊成了熊貓眼的我的好閨蜜小N，今天帶著挽著新男友的胳膊眼睛亮晶晶的站在我面前對(duì)我說：“介紹一下，這是我男朋友哦”。

？？？？？？？？

“喂，你不剛分手嗎？”當(dāng)終于找到獨(dú)處的機(jī)會(huì)時(shí)，我趕快拉著她問道，“這么快就好了？愛上別人了？”

“嗯…”小N嬌羞又遲疑了一下，悄悄對(duì)我說，“其實(shí)不是。難過還是難過的，也說不上喜歡他，但是就是喜歡戀愛的感覺，單身太難受了。”

小N這樣不能單身一分手就必須找新歡，時(shí)刻處于戀愛狀態(tài)的人在我身邊不是少數(shù)。

她的病癥可能都是輕度，我的另一個(gè)朋友，小K，甚至必須同時(shí)擁有多個(gè)男友。

同時(shí)交往三四個(gè)人不在話下，她最精彩的一段故事，是那天她和正牌男友在家，門鈴忽然響了，而男友打開一看，哇哦，是抱著一束玫瑰花的魚塘里的一條魚。

“因?yàn)槿绻桓粋€(gè)人在一起，分手了怎么辦？”小K嘆了口氣說，“那如果分手了，我不就單身了嗎？”

單身…有那么可怕嗎？分手后的單身期，有那么難熬嗎？

時(shí)間與新歡，是分手最好的良藥，好像是很多人失戀后的信仰。

那如果每一次分手，時(shí)間都不夠長(zhǎng)，新歡都不夠好，我們的感情，會(huì)變成什么樣子呢？

為什么？為什么你就是不能接受單身？

為什么分手后應(yīng)該單身一段時(shí)間？

要聊為什么不能單身是種病，就要從為什么分手后應(yīng)該單身開始說起。

如果要深度討論分手后保持一段時(shí)間單身的好處恐怕我能寫出一本書。

真的，數(shù)不清的好處——哦，當(dāng)然，前提是保證你不斷遇到新的身心健康的性伴侶，別在這方面憋壞了/狗頭。

但是真的，分手后保持一段時(shí)間的單身是每個(gè)心理咨詢師從專業(yè)的角度都會(huì)給出的建議。

因?yàn)榉质趾蟮耐纯嗯c反思才能使我們開始成長(zhǎng)。

心理學(xué)研究認(rèn)為，分手后我們需要經(jīng)歷四個(gè)階段：

首先是拒絕，我們會(huì)拒絕接受這段感情以及結(jié)束了，并會(huì)處于防御狀態(tài)，我們可能會(huì)試圖掩蓋自己很難過，或者對(duì)提出分手的對(duì)方表示極度的憤怒。

第二個(gè)階段是崩潰，我們會(huì)覺得自己的情緒和自信全面崩盤，我們會(huì)有一段時(shí)間的極度痛苦。

第三是分散，我們會(huì)逐漸情緒平和，開始尋求轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如和朋友出去玩，拼命工作等等。

而只有經(jīng)歷了這三個(gè)步驟，我們才能夠到達(dá)最終的一步——接納與反思，而這一步我們的情緒都已經(jīng)結(jié)束，我們可以客觀理性的看待這段感情，并從中獲得自我的成長(zhǎng)，從而在下一段感情中更加成熟，距離長(zhǎng)久的幸福更進(jìn)一步。

2015年的心理學(xué)研究也證實(shí)，在分手后的階段，我們會(huì)與親朋好友重建更深層的在談戀愛時(shí)失去的鏈接；因?yàn)閼賽蹠r(shí)另一半很大程度上替代了他們的角色，而分手也給了我們與他們加深關(guān)系的機(jī)會(huì)。

同時(shí)，單身時(shí)我們也會(huì)更多的把精力從另一半身上轉(zhuǎn)移到自我上，從而更可能在自己的人生中獲得更多成就，比如職場(chǎng)上的成功，習(xí)得新技能，去了從沒去過的地方等等。

總結(jié)來說，最重要的是分手的創(chuàng)傷只有經(jīng)歷了完整的上述四個(gè)階段才能徹底恢復(fù)，否則它們會(huì)深埋在你的潛意識(shí)里逐漸內(nèi)向化，導(dǎo)致你不僅無法成長(zhǎng)，這些陳年舊傷也會(huì)導(dǎo)致你陷入越來越痛苦的循環(huán)。

不能單身是種病——

戀愛成癮癥(Love addiction)

為什么戀愛還能成癮呢？這個(gè)話題就有趣了。

心理學(xué)界從上個(gè)世紀(jì)九十年代開始出現(xiàn)了一種聲音，而這個(gè)聲音近來被越來越多專業(yè)人士認(rèn)同—“戀愛本身是一種精神疾病”。

2016的一篇研究指出，浪漫關(guān)系就是一種自然的成癮。

比如，戀愛中的人經(jīng)常會(huì)體會(huì)到的極度的歡喜和極度的痛苦，渴求，依賴（比如得不到就極度難受），情緒化等等都像任何其他的成癮癥癥狀一樣，比如酒精成癮甚至吸毒。

這是因?yàn)閼賽坳P(guān)系可以激活你大腦的多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，就像毒品和酒精的激活作用一樣，而多巴胺就是使你情緒起伏的最大原因。而一段健康平等的關(guān)系里，一些成癮癥狀比如渴求會(huì)自行消散。

這從某個(gè)角度也解釋了為什么有些明明很有毒的關(guān)系卻讓人極度上癮，因?yàn)椴黄降鹊膼矍榉炊鴷?huì)激化這種渴求。最重要的知識(shí)點(diǎn)是——分手會(huì)極大促進(jìn)這種大腦的成癮反應(yīng)。

2010年的神經(jīng)科學(xué)研究更是檢測(cè)了15個(gè)最近剛剛失戀的受試的腦區(qū)反應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了他們的腦區(qū)幾乎是處于可卡因成癮癥患者的狀態(tài)。

所以說，戀愛本身就是具有強(qiáng)烈成癮性的。

然而，一個(gè)健康完整的人格，應(yīng)該具備戒斷的能力—就像酒精一樣，雖然具有成癮性，但是大部分人都可以控制在合理范疇。

可是有一些人卻對(duì)戀愛這些“精神疾病”式的體驗(yàn)極度渴求甚至不能接受沒有，這些人比如前文中我的姐妹，到底是為什么呢？

值得一提的是，戀愛成癮癥在嚴(yán)格的臨床心理學(xué)上是沒有診斷標(biāo)準(zhǔn)的，但是這種對(duì)戀愛或者另一半狂熱的癡迷就像我們之前說的那樣是任何心理咨詢師都會(huì)認(rèn)為不健康的。

而“戀愛成癮癥”這個(gè)詞是對(duì)這種不能單身必須不斷的保持在浪漫關(guān)系里的狀態(tài)最好的形容。

研究發(fā)現(xiàn)，有10%左右的人群都患有這種戀愛成癮癥，而有些群體比如大學(xué)生，可以達(dá)到25%的戀愛成癮癥比例。

我們普遍認(rèn)為，這種對(duì)于戀愛的依賴往往是由其他的心理問題引起的。

這些戀愛成癮癥患者潛意識(shí)里真正尋找的其實(shí)并不是愛，而是由第一次浪漫關(guān)系帶來的情緒逃避體驗(yàn)，也在心理學(xué)上稱作Limerence, 意思是個(gè)體對(duì)迷戀對(duì)象(Limerent Object)產(chǎn)生不由自主的、全身心的愛慕以及依戀之情，在一起時(shí)你的情緒高漲而分開時(shí)心痛的難以呼吸。

當(dāng)一段感情處于limerence的階段，所有的潛在問題比如矛盾，爭(zhēng)吵，各種性格不合等等都可以輕易的被那種對(duì)對(duì)方由新鮮感帶來的興奮愉悅所掩蓋，甚至心生“他/她就是我命中注定的那個(gè)人”的感覺。

盡管大部分人都明白感情并不只是limerence，且這種感覺會(huì)隨著時(shí)間消失，有一部分人卻決定活在limerence之中，他們依托于這種神經(jīng)化學(xué)體驗(yàn)來逃避一些負(fù)面情緒，例如壓力。

悲傷等等，就像很多人分手會(huì)遇到不順心時(shí)會(huì)去喝酒，賭博，甚至性體驗(yàn)等等。

這種limerence的體驗(yàn)會(huì)幫助他們麻痹其他人生負(fù)面體驗(yàn)帶來的痛苦，而保持一段時(shí)間的單身在某種程度上代表他們失去了這種逃避手段，必須去面對(duì)失戀帶來的痛，甚至人生其他各方面的失意；

而在不明白前文提到的這段痛苦的好處的時(shí)候，這些戀愛成癮癥自然就無法忍受單身這件事，因?yàn)樵谀且豢炭雌饋韱紊碚娴闹挥袎奶帥]有好處。

同時(shí)，很多不能單身的人心理上還有依戀障礙，也就是依戀共生（codependency）。

有時(shí)這個(gè)概念也被理解為討好需求。它指的是將他人的需求持久的放在自己的需求之上，結(jié)果也就是導(dǎo)致有這個(gè)問題的人他們將自尊和自我價(jià)值全部建立在他人的認(rèn)可之上，也往往就是他們的另一半。

因此，他們也會(huì)恐懼單身，因?yàn)樗麄儍?nèi)心深處會(huì)認(rèn)為如果自己足夠好就不會(huì)沒有人愛，因此單身說明他們自身一定有問題，他們無法分離他人與自我。

最可怕的是，這樣的人往往會(huì)吸引具有暴力傾向的對(duì)象，因?yàn)檫@樣的人需要的就是不斷的被討好。

而這樣的結(jié)果勢(shì)必是被傷害拋棄，他們也會(huì)繼續(xù)逃避進(jìn)下一段有毒的關(guān)系里，甚至形成“愛情本來就是痛苦的”，“本來就沒有無條件的愛”這樣負(fù)面的愛情觀，從而形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)。

如何才能變得可以從容單身？

想從戀愛成癮癥里恢復(fù)好其實(shí)可能是個(gè)略顯漫長(zhǎng)的過程。

這些不能單身的小伙伴可能人生大部分時(shí)候都處于不健康的自我認(rèn)知和戀愛關(guān)系中，改變起來自然也不是一兩天的失去。

但是也許看到這篇文章的時(shí)候，不能單身的病就已經(jīng)開始了治愈的過程——因?yàn)槊靼走@是不正常的，且愿意接納和承認(rèn)這個(gè)問題是所有心理咨詢中最重要的一步。

所以，在心理治療中，我們對(duì)戀愛成癮癥往往會(huì)集中于以下四個(gè)方面：

1.建立對(duì)健康戀愛關(guān)系的認(rèn)知。

戀愛成癮癥的人往往根本不知道一段健康的戀愛是什么樣的，因此才逐漸愿意安定于有毒的關(guān)系里面。所以重建戀愛觀是最重要的一步。

2.建立健康的自我認(rèn)知。

前文說過，很多人將自我價(jià)值建立于他人的認(rèn)可之上，所以他們最需要的也是將自我與外界分離，明白自己的價(jià)值，建立健康的自我對(duì)話。

3.學(xué)會(huì)自我認(rèn)可。

緊跟上一步，戀愛成癮癥的人也要學(xué)會(huì)認(rèn)可自己，以及如何正面處理負(fù)面情緒，盡管有時(shí)候這意味著我們需要忍受一段時(shí)間的情緒不適。也因此我們才能建立自尊感。

4.建立邊界感。

最重要的一個(gè)步驟其實(shí)也是學(xué)會(huì)建立情緒邊界。我們需要明白我們與他人是平等的，要明白在什么時(shí)候需要在感情中對(duì)對(duì)方說不，什么時(shí)候需要健康的溝通。只有做到這一點(diǎn)，才能在以后擺脫這個(gè)有毒關(guān)系的惡性循環(huán)，獲得健康的戀愛。

小N和小K這樣的人其實(shí)一直都讓我很心疼。

無縫銜接，海王渣女…這背后有多少人其實(shí)是得了戀愛成癮癥？

有多少這樣看似渣的人，其實(shí)一直活在強(qiáng)烈的不安全感中呢？

不能單身，其實(shí)某種程度上也是不能獲得幸福的代言。