導(dǎo)語：走路和長壽有關(guān)系嗎？很多人對此往往會感到不解，今天醫(yī)生就來和大家聊聊走路的話題，看看走路究竟是如何使我們長壽的，對于年紀(jì)較大的老年人來說，生活中又應(yīng)該如何正確的走路。

走路是種簡單的運(yùn)動，很多人生活中都難免會走路，不過你知道嗎？其實(shí)走路和我們的壽命有關(guān)系，有研究就發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)淖呗?，可以促進(jìn)我們的長壽，走路真的有這么神奇嗎？可能會有人感到不解，簡單的走路，怎么會有這么多好處？不妨一起來了解下吧。

1.走路可以越走越長壽？

走路可以越走越長壽，相信大家第一次了解后都可能難以相信，事實(shí)上，國外的研究發(fā)現(xiàn)，走路確實(shí)可以改善我們的身體健康情況，美國的一項(xiàng)研究表示，癌癥患者適當(dāng)走路，可以改善了癌癥惡化幾率，降低癌癥的死亡風(fēng)險。

美國護(hù)理協(xié)會也表示，生活中適當(dāng)走路，可以幫助我們改善血糖情況，起到降血糖作用。而美國心臟協(xié)會的研究，則發(fā)現(xiàn)生活中堅持走路，可以幫助我們降低自己的死亡風(fēng)險?？偟膩碚f，生活中堅持走路，可以促進(jìn)我們的身體健康，一定程度上對于長壽也有幫助，具體來說，我們可以看下《美國醫(yī)學(xué)雜志》數(shù)據(jù)。

走路是如何促進(jìn)我們健康：

正常人每天行走8000步，降低我們全因死亡率51%，行走12000步，降低我們死亡率65%。

缺少運(yùn)動人群，每天走路4000步，全因死亡率顯著下降。

慢性病人群，走路降低心血管疾病風(fēng)險，以及癌癥死亡幾率。

可以看到，走路對于我們的身體健康有著顯著幫助，可以幫助我們降低全因死亡率，也就是促進(jìn)我們的身體壽命情況，不過需要提醒大家的是，對于年紀(jì)較大的老年人，平時還是得注意下正確走路。

2.年紀(jì)大的老人，應(yīng)該怎么正確走路？

周大爺今年65歲了。平時比較喜歡走路，每天都會走路四五公里，覺得這樣對于身體好，可是最近卻覺得自己的膝蓋部位疼的受不了，后來去檢查才發(fā)生，原來是膝蓋磨損比較嚴(yán)重，事實(shí)上對于老年人來說，走路固然是健康，但是也要注意正確的走路方式，具體來說，建議大家注意這些。

健康走路，要注意這幾點(diǎn)：

1)走路地點(diǎn)，別在路邊走路

想要通過走路健身，在哪里走路很重要，《柳葉刀》雜志認(rèn)為，生活中我們走路的地點(diǎn)沒有選好，往往會對身體健康造成一定影響，舉例來說，在公園走路的人群，往往肺功能和血管健康，比起那些在路邊走路的人，健康情況要好上很多，有些人在路邊走路，甚至血管功能受損，其實(shí)這和汽車尾氣等情況有著關(guān)系。

2)走路時候的姿勢也重要

走路的時候要注意，不要有彎腰駝背等情況，錯誤的走路姿勢往往會都導(dǎo)致我們的身體健康受損，可能會引起軟組織受傷，尤其對于老人來說，本身身體組織退化，更可能會出現(xiàn)這種情況。

3)別走路太多

很多年紀(jì)較大的老年人，生活中還會走路不少的距離，但是需要注意的是老年人本身身體素質(zhì)下降，這時候再走路的話，往往可能會導(dǎo)致運(yùn)動量過大，引起關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)?dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)受損。

4)不要太早走路

很多老人早上睡不著覺，就會在天還沒有亮的時候去走路，覺得這樣也不會被太陽曬到，對于身體健康有著不錯幫助，但是醫(yī)生要提醒大家，早上這段時間，空氣比較差，這時候走路的話，可能會出現(xiàn)氧氣不足情況，所以最好在有太陽的時候再走路。

5)飯后走一走，活到99

雖然說生活中有句俗語，飯后走一走，活到九十九，但是醫(yī)生不推薦大家在飯后走路，在飯后走路的話，往往會導(dǎo)致身體健康受損，尤其是本身患有心血管疾病的患者，容易出現(xiàn)發(fā)病風(fēng)險。

所以說，對于老年人而言，生活中健康的走路很重要，如果你走路錯誤的話，那么健康的走路的，反而會損害我們的身體健康。另外推薦大家?guī)追N走路的方式，對于身體健康有著一定幫助。

3.幾種健康的走路方式，不妨學(xué)習(xí)下

關(guān)于走路的方式，這里醫(yī)生也為大家整理了些，對于我們的日常走路可以起到一定的幫助，希望大家可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，促進(jìn)我們的身體健康情況。

交替走路：平時在走路的時候，我們可以試著交替走路的方式，簡單來說就是走路和跑步兩種方式交替著進(jìn)行，平時可以簡單的走路45秒，然后再跑步15秒，這樣對于身體健康起到的幫助更大些，對于身體素質(zhì)本來就好的人來說，可以選擇跑步一分鐘，走路三分鐘的方式這對于脂肪的控制更有一定的幫助，還可以緩解血脂情況，降低心腦血管疾病風(fēng)險。

走一字：走路的時候不妨試試走一字的方式，簡單來說就是兩只腳在一條直線上，覺得難以瞄準(zhǔn)的話，那么我們我們可以在路上有瓷磚的地方走路，這樣沿著瓷磚縫進(jìn)行走路，每天簡單的走個500步左右，然后再切換到正常的走路方式，這樣對于我們腰部的肌肉有一定的幫助，還可以促進(jìn)胃腸健康，緩解便秘的風(fēng)險。

走路時候拍打身體：走路的時候不妨試著拍打自己的身體，比如說拍打腹部，胸部等部位，這樣可以改善我們的呼吸情況，具體來說是一邊走路，兩只手一邊拍打自己的身體部位，左手拍胸口，右手拍腰，可以交替進(jìn)行，這樣對于身體健康起到一定的幫助。

幾種簡單的走路方式，建議大家在生活中，不妨試著學(xué)習(xí)下，這樣對于我們的身體健康情況，就可以起到不錯的幫助，促進(jìn)我們的身體健康。

結(jié)語：總的來說，走路是促進(jìn)我們身體健康的重要方式，建議大家生活中注意適當(dāng)?shù)慕】底呗?，不過也要注意正確走路，走路的時候注意上面這幾點(diǎn)，另外提醒大家的是，走路的時候也要注意，幾種健康的走路方式，或許對于我們的身體起到的幫助更大些，平時不妨學(xué)習(xí)下吧。