我們的脾胃更加健康了，那么這樣的話，我們的身體才會(huì)更加健康的，那么健康就是王道，脾胃好百病掃，趕緊自查一下自己的脾胃到底是不是健康的？那么有什么方法才可以讓自己的身體更加健康，而且也可以更好的去緩解自己的脾胃虛弱的。

一、五臟中脾損皆損，脾虛皆虛!

脾是后天之本，是氣血生化之源，在中醫(yī)理論中脾虛泛指是脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調(diào)的多種生理現(xiàn)象。

1、心與脾：脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問(wèn)題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。

2、肝與脾：脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無(wú)法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

3、肺與脾：肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

4、腎與脾：長(zhǎng)期脾虛則不能提供充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟，會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

二、脾損之害：痰濕、營(yíng)養(yǎng)不良

中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”。而脾虛包含運(yùn)化失常會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，水液失于布散則會(huì)導(dǎo)致體濕痰多，甚至是出現(xiàn)敗血癥。

1、濕傷脾，脾損則食欲降中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，脾胃易受損，然后出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

2、陷入濕氣重、肥胖的死循環(huán)脾主運(yùn)化水谷，脾虛，水汽在體內(nèi)堆積，就成了濕氣。濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

2、脾虛則肺氣絕，早起胸悶氣短清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

4、宿便形狀軟爛、黏膩如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。由此，如果出現(xiàn)以上這些癥狀，那你真的脾虛了。

三、如何健脾?

(一)飲食養(yǎng)脾

1、脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜。我們吃飯時(shí)絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮(zhèn)啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過(guò)了，反過(guò)來(lái)又傷脾。

2、平時(shí)多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養(yǎng)脾的好東西。

推薦藥膳

山藥薏米粥

功效：常吃山藥薏米粥能健脾益胃，助消化。山藥和薏米有很強(qiáng)的祛濕能力，水分不會(huì)在眼臉堆積，不易產(chǎn)生眼袋。

食材：紅棗、山藥、薏米、大米、雞頭米、枸杞。

做法：步驟一：山藥、紅棗洗凈切塊備用;步驟二：把薏米、大米、雞頭米、枸杞一同放入水中浸泡1小時(shí);步驟三：將山藥、紅棗與浸泡的食材一同放入鍋中，加適量的水煮1小時(shí)即可食用。

(二)運(yùn)動(dòng)健脾

年輕人可以多散步、跑步、爬山，老年人去跳跳廣場(chǎng)舞都是很好的健脾方法。

(三)按摩脾經(jīng)

脾經(jīng)是穿腹而過(guò)的，如果我們能做到早晚2次推腹，每次10分鐘;這樣不僅能加速腸胃蠕動(dòng)通便，更是健脾養(yǎng)脾的好方法。盤(pán)腿而坐，敲打按摩腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)，如果在按摩過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)或者疼痛點(diǎn)，就多敲多按，直到無(wú)結(jié)無(wú)痛位置，這也是健脾養(yǎng)脾的好辦法!

其實(shí)如果是想讓自己的脾胃更加健康，我們就應(yīng)該要多多去觀察一下自己的身體健康的問(wèn)題，如果是經(jīng)常去吃一些辛辣的，或者是一些油膩的食物，這樣肯定，會(huì)讓我們的身體吃不消的，甚至也可能會(huì)影響到我們的健康，我們就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，然后把它給調(diào)理得更好才行的。