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馬上快7月份了，一年中最熱的天氣就要來了，而你的身材還是老樣子嗎？ 減肥，年年減，年年肥，但從來沒有放棄過，雖然失敗很多次，但還是在努力，很多朋友不甘心一直胖下去，想瘦下來，遇見一個不平凡的自己，也深知減肥勝過整容。很多時候豆豆老師明白大家也心痛大家。 減肥不一定單單為了身材，有時候健康更重要，所以大家在減肥過程中一定要堅持不要灰心，有時候你已經(jīng)有了一些變瘦的信號，但是你自己沒有意識到，這時不免有些氣餒。 如果你能發(fā)現(xiàn)這些變瘦的信號，然后在科學的方法基礎上堅持下去，沒多久你就減肥成功了。 豆豆老師幫大家總結了“6種變瘦信號”，如果你在減肥過程中發(fā)現(xiàn)了這些信號變化，恭喜你！說明你的減肥之路快成功了，堅持一段時間就即將成功！ 6個變瘦的信號 信號一：三餐飲食開始規(guī)律 很多肥胖的朋友都是由于三餐吃飯不規(guī)律造成的，比如飲食單一，每餐不按時吃飯，饑一頓飽一頓，每天攝入的熱量低于身體的基礎代謝時，這時候身體就會發(fā)出指令，儲存更多的能量，讓你來越來越肥。 當你一日三餐按時吃飯時，每餐的營養(yǎng)攝入的比較均衡，飲食也變得清淡了，水也喝的比較多了，這時你的身體的代謝就會逐步提升，脂肪的燃燒也會越來越快。 信號二：口味變清淡，不再喜歡重口味 減肥期間，吃了一段時間的清淡飲食后。慢慢的不喜歡高油膩、高鹽、高糖的食物，或者看到重口味的食物時，覺得沒有胃口。 減肥之前喜歡吃油炸、辛辣、特別甜的食物，減肥后，經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整控制后，不再喜歡了；口感的靈敏度越來越高，口味也變得越來越清淡了，這是身體的瘦素在調(diào)整你的口味，這是身體在告訴你在變瘦。 如果你現(xiàn)在沒有這種現(xiàn)象，建議保持清淡飲食一段時間， 逐步你的口味也就慢慢變得清淡起來了，這樣就能夠把體重鞏固下去，也不容易反彈。千里 信號三：喜歡喝水了，不喝飲料了 很多人減肥之前喜歡喝各種飲料。很多人減肥之前喜歡喝各種含糖量高的飲料，或者能量特別高的奶茶和酒品之類。這些飲料喝了之后，很容易導致血糖上升，讓身體囤積更多的脂肪。 當你減肥一段時間后。慢慢喜歡喝白開水、茶水，而對高糖高能量的飲料和奶茶不感興趣時，說明你離成功減肥又近了一步。 這里再給大家分享兩個喝水減肥的妙招：1.早上起床喝一杯清體飲，2.中飯晚飯前喝一杯白開水，能夠促進一天的脂肪的燃燒和代謝。 信號四：吃飯開始細嚼慢咽了 一般胖子吃飯都比較快。這樣就會導致實際肚子吃飽了，但是大腦還沒有收到吃飽的信號，讓人越吃越多，會增加腸胃的負擔。而且還會撐大胃部，這樣的大腦就更難收到吃飽的信號，就會導致的吃得更多，越吃越多。 當你減肥細嚼慢咽后，食物對胃部的刺激的敏感度也會大大提升，就能夠及時的收到我吃飽的信號，這時你就很容易的養(yǎng)成每餐吃到7~8分飽的飲食習慣。 信號五：喜歡上了運動 在減肥期間經(jīng)常運動，身體里的細胞也慢慢變得活躍起來了，每天開始有規(guī)律的運動，身體也沒有以前感覺那么疲憊和慵懶，說明你身體的細胞已經(jīng)在慢慢的被更新了，精神狀態(tài)也變好了，也喜歡上了這種運動的感覺。 隨著你的身體在變瘦，身材在變好，你會發(fā)現(xiàn)自己的各方面的都在改變，自己的好像變了一個人一樣的，所以減肥是改變一個人最好的投資。 信號六：按時睡覺，不再熬夜 如果經(jīng)常熬夜睡得太晚的話，就會影響了身體瘦素的分泌，瘦素能夠抑制食欲，能夠促進燃脂，促進人體的新陳代謝；如果睡得太太晚睡眠不足就會導致饑餓激素，那么第2天就會吃更多的食物，就會變得越來越胖。 如果你發(fā)現(xiàn)自己不再熬夜了，每天晚上的11點之前就能夠入睡了，說明你的生活越來越規(guī)律了，你減肥成功又進了一步。 在減肥過程中對照一下自己，如果你發(fā)現(xiàn)了以上6個信號已經(jīng)出現(xiàn)，那說明你已經(jīng)快減肥成功了，如果上面6條你一條都沒有，那你趕快咨詢一下藍豆豆營養(yǎng)師，看看你的減肥方法減肥思路是不是正確的，可能營養(yǎng)師的幾句話你就徹底的醒悟了，知道問題出現(xiàn)在什么地方，能夠及時的調(diào)整，避免了走更多的彎路。最后祝大家減肥，早日成功，擁有苗條身材！  藍豆豆營養(yǎng)師說：生活中培養(yǎng)一些小小的好習慣,即使不減肥,也盡量保持體重不要增加。減肥就是要創(chuàng)造熱量缺口，而熱量缺口和我們的生活習慣息息相關，如果我們養(yǎng)成良好的生活作息習慣，不用刻意減肥，身材也不會很差，稍微控制下，就會擁有完美身材。 |
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