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一個人在有老年癡呆癥狀的前34年，大腦其實就有了變化！ 美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究發(fā)現(xiàn)：在老年癡呆癥癥狀出現(xiàn)的前11~15年，就會認知障礙跡象發(fā)生。影像學(xué)檢查還發(fā)現(xiàn)，癥狀出現(xiàn)前3~9年，內(nèi)側(cè)顳葉改變發(fā)生變化，而內(nèi)側(cè)顳葉與記憶相關(guān)。該研究刊發(fā)在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預(yù)防，并時刻關(guān)注自己身體和心理上的變化。 3秒鐘， 我們只能眨眼2次， 但是3秒鐘， 全球就會增加一位新的確診病例。 問  不舒服？ 吃清淡點  答 問 生病了？ 吃清淡點 答 問 大病初愈？ 吃清淡點 答 如果長期吃素，會導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)時，甚至?xí)斐衫夏臧V呆、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。 尤其是老年人群，應(yīng)特別注意營養(yǎng)。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。 睡少了不好，睡多了也不好。 美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。 美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險兩倍于平均水平。 1.老年癡呆是自然衰老錯！它一種疾病。 2.老年癡呆完全無藥可醫(yī)錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質(zhì)量。 1.抽煙。 2.吃東西狼吞虎咽。 3.吃飯吃很飽。 4.飲烈性酒。 5.使用鋁制的炊具和餐具。  6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。 7.學(xué)一門外語。 8.適量吃點雞肉。 9.每天散步20分鐘。 1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。 2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。 3.語言表達產(chǎn)生困難。 4.喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p> 5.判斷力與警覺性降低。 6.理解力或安排事務(wù)的能力下降。 7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p> 8.情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。 9.個性改變。 10.失去活動力，無法照顧自己。 幾個簡單手指動作預(yù)防老年癡呆 不想患上老年癡呆，學(xué)會預(yù)防變得無比重要。那么該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生呢？研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細胞的老化，促進理解、記憶等功能。 今天就給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活質(zhì)量的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學(xué)，一起來動一動吧。
手心相對，上下摩擦
雙手十指交叉用力相握 雙手十指交叉握拳，順時針轉(zhuǎn)動 單手指尖相對 雙手握拳，再用力放開 一手握拳，一手五指散開 一手手心按壓一手指尖
這兩個游戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力。（三甲傳真綜合首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院、健康時報） |
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