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這里是睡前必讀的中國(guó)女性情感指南，我是許川，用心理學(xué)帶你找到幸福的方向。我覺(jué)得老公不愛(ài)我了，他沒(méi)外遇，就是感情淡了，婚姻還要不要繼續(xù)下去？你的問(wèn)題讓我想到了我曾經(jīng)遇到的一位來(lái)訪者，她說(shuō)，她和老公戀愛(ài)的時(shí)候，每天都是情人節(jié)，老公每次都精心策劃約會(huì)攻略，尋找新的打卡地，吃喝玩樂(lè)不重樣，她覺(jué)得這樣的愛(ài)情真的讓她很享受。可是結(jié)婚以后，新鮮有趣的約會(huì)活動(dòng)越來(lái)越少，她很失落，覺(jué)得老公不那么愛(ài)她了。再后來(lái)，他們每天晚上沒(méi)事時(shí)就是各自坐在沙發(fā)上刷手機(jī)，老公也不跟她聊天。她問(wèn)我，老公不愛(ài)她了，感情淡了，婚姻再這么繼續(xù)下去，也是一潭死水，她受不了這種凄涼，是不是應(yīng)該離婚。我問(wèn)她，假設(shè)老公現(xiàn)在就在你身邊，你可以跟他聊任何話題，你想跟他說(shuō)什么呢？這位來(lái)訪者想了好久，最后跟我說(shuō)她不知道，她只是希望老公能主動(dòng)。我告訴她說(shuō)：在一段關(guān)系中，誰(shuí)握著主動(dòng)權(quán)，誰(shuí)就能決定兩個(gè)人的相處狀態(tài)。你老公想要激情的戀愛(ài)，他就積極策劃約會(huì)活動(dòng)，你老公想要安穩(wěn)平淡的婚姻，他就靠在你身邊刷手機(jī)，他對(duì)你們每個(gè)相處階段的狀態(tài)都沒(méi)有什么不滿，因?yàn)槎际撬鲗?dǎo)的。而你，一直以來(lái)都是被動(dòng)的，你想要什么不會(huì)自己去創(chuàng)造，你一直等著老公給予，他一旦停止給予，你只能原地惆悵。想要婚姻生活充滿激情，你完全可以主動(dòng)做點(diǎn)什么，你來(lái)找話題，你來(lái)做周末出游計(jì)劃，你把你看到的有趣的事分享給老公，你把歡樂(lè)和活力帶給他。如果一直保持被動(dòng)索取，即使離婚了再換個(gè)人，處成什么樣也不是你說(shuō)了算，反正都是對(duì)方帶節(jié)奏，對(duì)方不用激情去灌溉，你們的關(guān)系就枯萎了。其實(shí)這也是我在多年的咨詢生涯中，發(fā)現(xiàn)的一個(gè)很耐人尋味的現(xiàn)象，就是感情中握有主動(dòng)權(quán)的那一方，從來(lái)不會(huì)問(wèn)出諸如“感情淡了怎么辦”這樣的問(wèn)題，問(wèn)出這類問(wèn)題的，都是被動(dòng)型的人。因?yàn)樵诟星橹兄鲃?dòng)的人、付出的人，他們更傾向于用自己的實(shí)際行動(dòng)滿足自己的需求，激情的時(shí)刻，激情是他創(chuàng)造的，平淡的時(shí)刻，平淡也是他接受的狀態(tài)。如果當(dāng)前和伴侶的相處狀態(tài)不是他理想中的狀態(tài)，他會(huì)做些什么去改變，而不是黯然神傷。現(xiàn)在回到你的問(wèn)題上，我給你的建議是把這段淡了的感情繼續(xù)下去，但不是要你忍受平淡，而是把握主動(dòng)權(quán)，親自給你們的婚姻賦予活力。比如和老公一起參與一個(gè)互動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)，像是網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；或者一起加入一個(gè)興趣社團(tuán)，像是騎行、遠(yuǎn)足，擴(kuò)大原本的共同社交圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在新的團(tuán)體中，你和老公也會(huì)對(duì)彼此產(chǎn)生新鮮感，因?yàn)槟銈兯尸F(xiàn)出的狀態(tài)，與日常在熟悉的環(huán)境和人群中的狀態(tài)是不一樣的。總而言之，把新鮮的元素加入到你們的生活中，打破既定日常。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)婚姻生活真的不是感情淡了之后就越來(lái)越沉悶，高光時(shí)刻還會(huì)有，就看你愿不愿意去親自創(chuàng)造。我和老公相愛(ài)四年結(jié)婚一年，他在我孕期搞外遇，我怎樣才能接受他已經(jīng)不愛(ài)我的事實(shí)，并且做到內(nèi)心毫無(wú)波瀾地面對(duì)他呢?從你的提問(wèn)可以看出你想要留在這段婚姻中，但你的目標(biāo)是接受老公不愛(ài)你的事實(shí)，并內(nèi)心毫無(wú)波瀾地面對(duì)他，你這個(gè)目標(biāo)設(shè)定得太讓人心疼了。不過(guò)咱先放下你這個(gè)目標(biāo)一會(huì)兒再討論，既然你提到“事實(shí)”這個(gè)詞，我們就先從事實(shí)的角度切入來(lái)分析一下整件事。你們?cè)鄲?ài)，婚前有4年的感情基礎(chǔ)，這是事實(shí)；你老公在你懷孕期間外遇，也是事實(shí)；但是，他不愛(ài)你，這個(gè)結(jié)論真的是事實(shí)嗎？可能你會(huì)說(shuō)，他在我懷孕的時(shí)候搞外遇，一個(gè)愛(ài)你的男人怎么能干出這種傷害你的事？不知道你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這么一句話，“你不知道的事無(wú)法傷害到你”，其實(shí)搞外遇的男人，沒(méi)有幾個(gè)是故意要傷害妻子的，他們?cè)诜高@個(gè)錯(cuò)誤的時(shí)候，賭的是神不知鬼不覺(jué)。男性和女性在性的態(tài)度上差異很大，絕大多數(shù)男性都能把性和愛(ài)分開(kāi)，但絕大多數(shù)女性不行，女性大多在無(wú)愛(ài)的情況下接受不了性，所以當(dāng)面對(duì)老公外遇的情況時(shí)，很容易做出老公愛(ài)上別人了或不愛(ài)自己了的推斷。而從男性性心理的角度講，男性確實(shí)能夠在愛(ài)著妻子的情況下，犯下搞外遇的錯(cuò)誤。這里插一句，我絕不是在替搞外遇的男人開(kāi)脫，婚內(nèi)背叛絕對(duì)是受譴責(zé)的行為，也該付出代價(jià)。我只是想要告訴你，你說(shuō)你老公不愛(ài)你，這一點(diǎn)未必是事實(shí)。男人在妻子孕期外遇，最常見(jiàn)的動(dòng)機(jī)有三種，一種是妻子懷孕期間夫妻生活受影響，單純解決自己的性需求；第二種是全家人對(duì)孕婦的關(guān)注度太集中。一切圍繞著孕婦的需求，男人受到冷落，存在感太低，情感需求總被忽視，一旦在外面遇到誘惑，容易在激情下犯錯(cuò)；第三種是夫妻在妻子懷孕期間沖突增多。因?yàn)槠拮邮芎蔂柮煞置谑д{(diào)的影響，情緒起伏大，導(dǎo)致兩口子爭(zhēng)吵頻繁，并且常理上講男人都得讓著懷孕的妻子，當(dāng)他積累了太多負(fù)面情緒無(wú)處發(fā)泄，會(huì)在外面找個(gè)臨時(shí)出口。這三種動(dòng)機(jī)可能占其中一種，也可能兼而有之。但事后男人會(huì)后悔，尤其是被妻子發(fā)現(xiàn)之后，往往有極力挽回的表現(xiàn)。如果在外遇事件發(fā)生之前，你老公對(duì)你很關(guān)心，你能感受到老公是愛(ài)你的，那基本可以斷定，你老公并不是因?yàn)椴粣?ài)你才發(fā)生外遇，但確實(shí)，他的背叛行為會(huì)讓你感到自己被否定，感到這段感情的真實(shí)性被否定。說(shuō)到這里，我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)談?wù)勀愕哪繕?biāo)，你的目標(biāo)是心如死灰地湊合過(guò)日子，這真的太消極了。你本不必這樣，你可以選擇讓老公為自己的錯(cuò)誤付出代價(jià)，然后修復(fù)夫妻關(guān)系。第一步，確認(rèn)老公徹底回歸家庭。你需要在這個(gè)階段考察老公的態(tài)度，如果他已經(jīng)切斷與第三者的聯(lián)系，對(duì)你有愧疚感，主動(dòng)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤對(duì)你造成了嚴(yán)重的傷害，并有補(bǔ)償意愿，那么你的婚姻就具備比較好的修復(fù)基礎(chǔ)。第二步，療愈婚外情創(chuàng)傷。你不必馬上原諒老公，因?yàn)樵徥切枰脮r(shí)間和行動(dòng)去爭(zhēng)取的，你可以跟老公約法三章，比如要求他簽下有利于你的財(cái)產(chǎn)分割協(xié)議、要求他出讓全部或部分隱私、要求他多承擔(dān)家務(wù)，更重要的是，要求他傾聽(tīng)你的感受，給你你需要的陪伴和安慰。第三步，重建信任。這也是最困難的一個(gè)環(huán)節(jié)，再次信任一個(gè)傷害過(guò)你的人，比原諒這個(gè)人對(duì)你的傷害更難。在親密關(guān)系中，一個(gè)消極的行為造成的負(fù)面影響至少需要三個(gè)積極的行為去覆蓋。在我經(jīng)手的個(gè)案中，很多遭遇過(guò)婚外情危機(jī)的夫妻，都在重建信任這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題。比如妻子一直疑神疑鬼，把丈夫當(dāng)罪人看待，習(xí)慣對(duì)丈夫的行為做負(fù)面預(yù)判，丈夫長(zhǎng)期生活在消極的評(píng)價(jià)和互動(dòng)中，無(wú)法保持以積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)去對(duì)待妻子，最終引發(fā)二次傷害，婚姻再度爆發(fā)危機(jī)。現(xiàn)在你清楚了婚姻修復(fù)的大致方針和重點(diǎn)難點(diǎn)，希望你可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，重新設(shè)定一個(gè)讓自己通向幸福的目標(biāo)。我和老公結(jié)婚五年，孩子三歲。老公平時(shí)工作忙，早上七點(diǎn)出門，晚上十點(diǎn)回家，休息半個(gè)小時(shí)，繼續(xù)工作到十一點(diǎn)半睡覺(jué)，周而復(fù)始。周末除了加班就是睡覺(jué)。老公在工作之外，還有各種飯局，牌局。當(dāng)然，我相信他絕對(duì)沒(méi)有外遇，可他在家里一點(diǎn)事都不做，我包攬了所有的家務(wù)和家庭瑣事。我在事業(yè)單位，朝八晚五，每天一下班就回家，一開(kāi)始，還是會(huì)自己找事情做，游泳，跑步，陪孩子，看書(shū)學(xué)習(xí)。但是久了，真的還是覺(jué)得很惱火。我喜歡一家人齊齊整整，吃完飯能夠一起出去散步，每次帶孩子到公園，看到別人一家三口，而我們家的永遠(yuǎn)都是缺失的，我覺(jué)得很心酸。我問(wèn)老公，如果我也像你一樣一天到晚在外面耍，不管家庭，你會(huì)不會(huì)有意見(jiàn)，老公很耿直的說(shuō)肯定有意見(jiàn)，他就希望我穩(wěn)穩(wěn)地照顧好家里。現(xiàn)在感覺(jué)我們夫妻間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，我不知道這日子應(yīng)該怎樣過(guò)下去。你老公屬于典型的“婚內(nèi)單身”，他雖然在婚姻關(guān)系中，但是他沒(méi)有盡到做丈夫的責(zé)任和義務(wù)，他令你們婚姻的功能性大打折扣。你在描述中特意強(qiáng)調(diào)了老公沒(méi)有外遇，絕大多數(shù)女性朋友和你一樣，都把婚姻的底線設(shè)置在“背叛”這個(gè)點(diǎn)上，覺(jué)得只要老公沒(méi)有背叛家庭，那么他就沒(méi)有觸犯原則底線。可是縱觀你婚姻的實(shí)質(zhì)，你沒(méi)有從婚姻中得到婚姻本該給你提供的價(jià)值。你的核心需求一直沒(méi)有得到滿足，你需要的關(guān)心和陪伴你老公沒(méi)有提供，你需要的情感層面的交流和鏈接你老公沒(méi)有提供，你需要的一家三口的溫馨幸福，你老公拒絕參與。這樣的婚姻對(duì)于你來(lái)說(shuō)，如果不改善，就喪失了維持的意義。我看到你曾和老公交涉過(guò)這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)時(shí)你的切入點(diǎn)是“如果我也像你一樣，在外面有自己的生活，不管家庭，你會(huì)不會(huì)有意見(jiàn)”。這是負(fù)向的溝通角度，因?yàn)榧词鼓憷瞎饬?，這也不是你想要的結(jié)果，你內(nèi)心里并不想要和老公各過(guò)各的，你的真實(shí)需求是老公能多一些家庭參與感，盡到做丈夫、做父親的責(zé)任。所以你在和老公溝通這件事時(shí)，切入點(diǎn)應(yīng)該是“我需要你顧家”。再說(shuō)你老公對(duì)你的訴求的回應(yīng)，他對(duì)自己的狀態(tài)沒(méi)有改變的意愿，他只說(shuō)希望你穩(wěn)穩(wěn)地照顧家里。那就是說(shuō)，他要求你滿足他對(duì)婚姻的功能性要求，但是他不滿足你對(duì)婚姻的功能性要求，這就是不對(duì)等的，如果你妥協(xié)，他永遠(yuǎn)不會(huì)改變。想要讓老公顧家，有家庭參與感，你需要跟他亮明你的底線——我不接受你享受家庭的好處，卻不為家庭做貢獻(xiàn)。你老公不就是需要你在家維持家庭的正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？你這次告訴他：我不會(huì)再無(wú)條件滿足你的需求了，如果你不盡丈夫的職責(zé)，那么我也不會(huì)做有名無(wú)實(shí)的妻子，我會(huì)要求離婚。對(duì)付這種完全沒(méi)有家庭參與感的婚內(nèi)單身男人，你的底線就不能劃在他是否外遇上，因?yàn)槠湟弧?/strong>即使他沒(méi)有婚外情行為，你也生活在喪偶式婚姻中。其二，婚內(nèi)單身的男人是外遇高發(fā)的群體，他極大概率會(huì)有一天突破這個(gè)底線。因?yàn)樗麑?duì)你們的婚姻本就缺乏責(zé)任意識(shí)，在他的潛意識(shí)里，妻子不是自己的愛(ài)人和伴侶，只是一個(gè)“照顧家的女人”，只是“孩子的媽媽”。在跟他溝通完底線之后，約法三章，制定具體的細(xì)則，比如約定好他每周抽出多少時(shí)間陪家人，每天需要分擔(dān)什么家務(wù)，如果沒(méi)有完成，會(huì)有什么懲罰，比如你會(huì)帶著孩子回娘家。讓老公看到你的堅(jiān)決，讓老公看到如果自己不往家庭中投入精力，他就沒(méi)有可能從家庭中索取。他就享受不到婚姻的好處，這樣他才會(huì)重視你的訴求，拿你說(shuō)的話當(dāng)回事。當(dāng)然，對(duì)付婚內(nèi)單身的老公，這只是第一步，想要讓夫妻間的感情流動(dòng)起來(lái)，未來(lái)還需要學(xué)習(xí)更多的婚姻經(jīng)營(yíng)策略。 愛(ài)自己，從加入相待精選開(kāi)始。 每天為自己留出10分鐘， 用來(lái)放松和思考， 讓內(nèi)心靜下來(lái)， 輕松自在起來(lái)， 不管外在的世界如何變化， 都能擁有一顆清靜而有力的內(nèi)心。 ??? 點(diǎn)擊下方 關(guān)注【許川】，添加星標(biāo)??不迷路
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