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提起腰椎間盤突出，大家會發(fā)現(xiàn)有越來越年輕化的趨勢！原本這個(gè)問題是中老年人身上才會有。事實(shí)上，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，很多年輕人也容易得：腰凸！ 那如何預(yù)防腰椎間盤突出？ 1、加強(qiáng)腰腹背部肌肉鍛煉、減慢腰椎間盤退變 2、注意避免久坐，保持正確的坐姿 3、避免過度彎腰的活動，搬重物時(shí)尤其要注意 4、睡軟硬適合的床墊，同時(shí)注意腰腹的保暖 10個(gè)簡單的瑜伽體式，預(yù)防椎間盤突出 ↓ ↓ ↓ 動作1、 動作2、 動作3、 動作4、
動作5、
動作6、
動作7、
動作8、
動作9、
動作10、
這套序列對久坐人群特別適合， 可以每天都練習(xí)一遍！ 內(nèi)容來自瑜伽的事 編輯 / Linda  E瑜伽yoga 這里有一種嶄新的生活方式等著你，關(guān)注我?guī)阕呷腓べぶT。 11篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 |
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