中醫(yī)認(rèn)為，腎臟被稱為人體先天基礎(chǔ)的器官，腎虛是所有疾病的根源，因而補(bǔ)腎可增強(qiáng)身體精氣神，提高身體的免疫力，若一旦腎虛就會(huì)帶來各種各樣的疾病。

造成腎虛的原因多種多樣，比如體質(zhì)的先天不足、生活無規(guī)律、生活中的壞習(xí)慣（煙酒過度、長(zhǎng)期久坐、憋尿、過膩過刺激的飲食、熬夜等）、長(zhǎng)期身心壓力過大、縱欲過度、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期服用治療其它疾病的藥品副作用等。

建議用中醫(yī)的方式來調(diào)理腎虛問題，先依據(jù)醫(yī)生的診斷出自己的腎虛的類型，再對(duì)癥醫(yī)治，除了處方中藥，平常生活中還應(yīng)積極克服不良的生活習(xí)性，可在生活中食用益腎食物，配合中藥針灸、艾灸以達(dá)到預(yù)防以及舒緩腎虛的情況。

日常生活中比較容易獲取的食材山藥、黑豆、黑芝麻、牡蠣、桂圓、核桃、黑桑葚、枸杞、板栗、鱸魚、黑米、泥鰍等，有達(dá)到以食補(bǔ)腎的作用。

1、山藥 腎陰虛陽(yáng)虛都可以食山藥，山藥有養(yǎng)肺潤(rùn)肺、養(yǎng)腎健脾的作用；

2、黑豆 黑豆富含蛋白質(zhì)，適量的食用黑豆有潤(rùn)膚活血、補(bǔ)腎利水的功效；

3、黑芝麻 適量的食用黑芝麻有補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、利腸通便、修補(bǔ)肝腎的功效；

4、牡蠣 富含多種維生素與礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血、修虛損、解毒壯陽(yáng)的功效；

5、桂圓 桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，有助眠益氣、壯陽(yáng)益脾的作用；

6、核桃 核桃性溫味甘，有鎮(zhèn)咳袪痰、補(bǔ)腎斂肺、潤(rùn)腸益腦的作用；

7、黑桑葚 黑主入腎經(jīng)，黑紫色桑葚的藥用價(jià)值高，含有豐富微量元素，有益腎清肝、滋陰養(yǎng)血、解酒明目的作用;

8、枸杞 中醫(yī)枸杞歸腎肝經(jīng)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、袪風(fēng)治虛的作用；

9、板栗 中醫(yī)認(rèn)為其入腎脾胃三經(jīng)，有健脾補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)筋、清熱活血的功效；

10、鱸魚 鱸魚性溫味甘，入腎肝脾三經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)氣安胎、 益肝止咳的作用；

11、黑米 有著顯著的藥用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有補(bǔ)腎氣、黑毛發(fā)、養(yǎng)氣血、護(hù)肝目、暖胃脾、益精補(bǔ)肺的作用；

12、泥鰍 中醫(yī)認(rèn)為歸脾肝兩經(jīng)，性平而味甘，適宜體弱虛寒的人食用，有復(fù)元?dú)?、止虛汗、益腎精、利尿、護(hù)肝、袪濕退黃、補(bǔ)氣血、健脾胃的作用。

道一堂炳飛虹醫(yī)生提醒，多喝水、少熬夜、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持愉快的心情，養(yǎng)成良好的作息，都有利于疾病的恢復(fù)。