| 【頸椎病如何做好日常護理？】長時間伏案、玩手機、玩電腦、缺乏鍛煉等都會誘發(fā)頸椎病，很多患上頸椎病的人痛苦不堪，后悔沒有早日關注頸椎健康。在這里不得不提醒已經(jīng)患上頸椎病的人，如果你不注意頸椎病的日常護理，日后病情嚴重了，你可能還會后悔今日的疏忽。那么，頸椎病如何進行日常護理呢？一、糾正不良坐姿。不良坐姿會導致頸肩部軟組織慢性勞損，而頸肩部軟組織慢性勞損是頸椎病的重要病理基礎，因此我們需要保持端正的坐姿，不要平躺看小說，看電視等。 二、頸椎疼痛時減少頸部活動。當頸椎疼痛時一定要減少頸部活動，待疼痛減輕后逐漸恢復頸部活動。三、避免頸部過度勞累。對于長時間低頭工作的人群，應當每工作一兩個小時后，就停下來進行適當?shù)念i部活動，放松頸部肌肉，比如頭頸部左右轉(zhuǎn)動等，也可以適當按摩頸肩部肌肉。四、增加頸部的保護。頸椎病患者本來頸肩部軟組織以及神經(jīng)就磨損、受傷，因此更要做好頸部的保護，減少頸椎神經(jīng)磨損和椎間關節(jié)創(chuàng)傷性反應，這對消除頸部組織水腫，加快康復，減少復發(fā)大有好處。五、增強鍛煉，特別是頸部肌肉組織鍛煉。日常生活中可以多做一些頸部運動操，比如頸部前伸、后縮、左右旋轉(zhuǎn)以及回環(huán)等，這樣能增加頸部肌肉強度，減輕頸部肌肉疲勞感。（via 首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院） |
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