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生活里的很多問題，都與溝通有關(guān)。跟伴侶總是吵架；喜歡的人不喜歡自己；結(jié)婚多年感情越來越淡...6月8日起，我們一起挑戰(zhàn)14天精讀《非暴力溝通》。 長按上方 二維碼，即可參與共讀 學(xué)會非暴力溝通技能，戰(zhàn)勝不會溝通對你的限制，結(jié)交不斷提升的同頻朋友。完成打卡挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)更好的自己。嘿你好，我是許川，歡迎來到14天精讀《非暴力溝通》，用心理學(xué)汲取愛的能量。今天，我們來讀《非暴力溝通》的第八章——傾聽的力量。這本書用了第七章、第八章兩個章節(jié)來講傾聽，可見傾聽在溝通中的分量。我們?yōu)槭裁匆獌A聽呢？今天，我們會了解到傾聽帶來的三種好處：療愈身心，了解需求，預(yù)防沖突。你可能有這樣的體會，當(dāng)你煩惱的時候，就希望向人傾訴。情緒像一條河，它需要流動，負(fù)面情緒也是如此，如果我們有機(jī)會向別人傾訴，而對方是很好的傾聽者，那就意味著我們的負(fù)面情緒能順暢地流動，負(fù)面情緒流走了，心情自然平靜了。而幫助別人重回快樂、平靜，對我們作為傾聽者來說，也會帶來巨大的滿足感和成就感。而且，這樣的傾訴與傾聽能夠拉近兩個人之間的距離，而良好的人際關(guān)系正是幸福生活的必備元素。所以當(dāng)你苦悶的時候，不妨去找朋友去傾訴。當(dāng)朋友找你傾訴時，不妨用非暴力溝通的方式來傾聽。我們再來說說傾聽的第二種力量：傾聽能讓我們了解自己深層次的需要。當(dāng)你傾聽別人的時候，會產(chǎn)生各種各樣的感受。如果對方的話語比較尖銳，讓你覺得不舒服，這些感受會特別強(qiáng)烈。這時候是該和對方針尖對麥芒不爭贏不罷休，還是有其他更好選擇？非暴力溝通告訴我們，這個時候，也是你了解自己的感受和需要的最佳時機(jī)。這種情況下，你可以選擇先離開現(xiàn)場，靜下來，聽聽自己心底的聲音，問問自己是什么樣的需求導(dǎo)致了你的負(fù)面感受。你也可以把自己的想法寫下來，想到什么就寫什么——書寫能幫助我們緩解情緒，理清頭緒，讓我們知道自己想要什么。傾聽還能夠預(yù)防沖突和潛在危險的發(fā)生。有很多沖突和不幸事件的發(fā)生，都跟暴力溝通有關(guān)。還記得2019年4 月發(fā)生在上海盧浦大橋上的悲劇吧：一個17歲的男孩，因為在學(xué)校跟同學(xué)發(fā)生矛盾，又被媽媽批評，當(dāng)場跳橋喪生。不難想象，當(dāng)時兩個人情緒必然十分激烈。激烈情緒下，我們的大腦是無法思考，很容易做出不理智的選擇。而用非暴力溝通的方式來傾聽，能預(yù)防沖突和潛在危險的發(fā)生。在本章里面，盧森堡博士提到兩位女性，她們都用非暴力溝通的睿智化解了沖突、避免了可能的傷害。與暴怒等情緒強(qiáng)烈的人溝通時，有一個訣竅：永遠(yuǎn)不要用“不過”、“可是”、“但是”這類詞語。如果用了，就是火上澆油。這種情況下，可以怎么與對方溝通呢？嘗試去體會對方的感受、需要，并且說出來，能極大緩解對方的情緒。想象一下，如果盧浦大橋上，媽媽使用的是這樣的語言，會是什么結(jié)果呢？悲劇已然發(fā)生，但我們可以在生活中去使用非暴力溝通的語言，預(yù)防沖突和可能危險。以上就是今天讀書的主要內(nèi)容，我們談了傾聽的三種力量：療愈身心，了解需求，預(yù)防沖突帶著我們今天講的這些知識跟你的渴望，一起去讀一下書中的第八章，記得完成今天的作業(yè)。
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