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高尿酸血癥和痛風(fēng)已成為 最常見的慢性病之一， 其治療是以改善生活方式為核心， 那日常生活中該注意些什么呢? 一起來看看 《痛風(fēng)及高尿酸血癥基層診療指南(2019年)》 是怎么說的吧~  飲食建議 1.飲食管理不能代替藥物治療，需要遵醫(yī)囑服藥。每日飲食嘌呤含量控制在200mg以下。這里有一份最全“食物嘌呤等級表”，建議大家趕緊收藏：最新食物嘌呤表！痛風(fēng)能吃什么、不能吃什么，全都清楚了！ 飲食建議 避免攝入（不要吃） 動(dòng)物內(nèi)臟，甲殼類，濃肉湯和肉汁，酒(尤其是急性發(fā)作期和慢性痛風(fēng)石者不要吃) 限制攝入（控制吃） 紅肉，含果糖和蔗糖的食品，酒(尤其是啤酒和烈性酒)，酒精總量男性<28g/天，女性<14g/天 (14g純酒精約合1個(gè)酒精單位) 鼓勵(lì)攝入（要多吃） 脫脂或低脂奶制品(300 ml/天)，雞蛋1個(gè)/天，新鮮蔬菜 500 g/天，低生糖指數(shù)谷物(粗糧、豆類) 2.無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，痛風(fēng)患者飲水建議每日飲水量維持在2L以上，分次飲水，建議早、午、晚有3次飲水量達(dá)500ml左右。應(yīng)避免飲用含果糖飲料或含糖軟飲料、果汁和濃湯，可以飲用水、茶或不加糖的咖啡。 3.嚴(yán)格控酒：痛風(fēng)急性發(fā)作期和慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)避免飲酒。痛風(fēng)間歇期血尿酸水平達(dá)標(biāo)后仍應(yīng)控制酒精的攝入：男性不宜超過2個(gè)酒精單位/d，女性不宜超過1個(gè)酒精單位/d(1個(gè)酒精單位≈14 g純酒精)。 控制體重 肥胖是患痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。適當(dāng)減重可降低血尿酸水平，并減少痛風(fēng)發(fā)作。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 來源：骨科大夫
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